3-hodinová diéta - jedzte, čo chcete, a schudnite až 8 kilogramov len za 2-3 týždne • Dobrý deň
Jednou z najunikátnejších diét je 3-hodinová strava, strava, ktorú vymyslel Jorge Cruise, odborník na fitnes a výživu, ktorého kniha „3-hodinová strava“ sa v Amerike stala veľmi populárnou. 3-hodinová diéta sľubuje stratu 8 kilogramov v prvých 2 týždňoch diéty, po ktorej nasleduje pomalšie chudnutie, a to 1 kilogram týždenne, v prípade, že sa v diéte bude pokračovať.
Toto strava to neznamená, že to trvá 3 hodiny, ale že sa o to musíte starať jesť každé 3 hodiny a 3 hodiny predtým nič nekonzumujte spať.
Jorge Cruise zvážte, že ak budete jesť každý deň o tretej hodine, budete sa môcť vyhnúť hladovanie, tebe kontrola chuť do jedla, udržať moc a lepšie sa zorganizuj program z oslabený.
Touto cestou, metabolizmus nevstupovať výstraha kvôli nízkemu počtu kalórií, ktoré prijíma, ako pri iných drastických diétach, dokáže však efektívne spaľovať tuky.
Ak je telo príliš veľa hodín bez jedla, začne prijímať opatrenia pre ťažké obdobia, ktoré ho čakajú, a proces chudnutia sa spomalí.
Aké sú zásady stravovania?
Usporiadajte si rozvrh podľa času, keď sa zobudíte.
Musíte jesť každé 3 hodiny a v prestávkach medzi jedlami by ste nemali jesť vôbec nič.
Máte dovolené jesť všetko, čo chcete, ale v oveľa menšom množstve, ako obvykle jete.
Nejedzte nič 3 hodiny pred spaním.
Nemali by ste prekročiť viac ako 5 jedál denne, občerstvenie je tu zahrnuté.
Hlavné jedlá by nemala presiahnuť 400 kalórií za každú, a občerstvenie 100 kalórií. Pri hlavných jedlách je jedno povolené púšť 50 kalórií.
Cvičenie nie sú povinné.
alkoholu nie je povolené.
Aby mala diéta výsledky, musí sa držať 28 dní.
Ako veľmi sa vám pomocou 3-hodinovej diéty darí chudnúť?
Ako tvrdí Jorge Cruise, v prvých dvoch týždňoch schudnete asi 8 kilogramov a v ďalších 2 týždňoch ďalší 1 kilogram týždenne, pretože telo si zvykne na tento program a v každej strave je neodmysliteľné obdobie stagnácie.
Prečo sa odporúča držať diétu 4 týždne?
Aby ste sa vyhli jojo efektu, efektu, ktorý nastane po ukončení drastických diét, inými slovami, vrátite rýchle kilogramy späť za kratšie obdobie ako pri diéte na chudnutie, odporúča sa pokúsiť sa držať diétu 4 týždne, potom ju zvýšiť počet spotrebovaných kalórií o 200-300 za deň v nasledujúcich týždňoch po ukončení diéty.