Akému druhu jedla sa mám v menopauze vyhnúť

Potraviny, ktoré doteraz nemali vo vašej strave miesto, by nemali existovať ani v menopauze! Príliš sladké, príliš slané, príliš veľa tuku. Dobrá správa je, že sa im netreba vyhýbať úplne, ale iba sa prispôsobiť fáze, ktorú prejdete.!

[1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Zubelewicz-Szkodzińska B. Rola wybranych
składników odżywczych diety u kobiet w okresie naturalnej menopauzy - przegląd piśmiennictwa. Medycyna Ogólna i
Nauki o Zdrowiu, 2016, ročník 22, číslo 2
[2]. Rizzoli, R., Bischoff-Ferrari, H., Dawson-Hughes, B., & Weaver, C. (2014). Výživa a zdravie kostí u žien
po menopauze. Zdravie žien, 10 (6), 599–608.
[3]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Nowak J, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Dittfeld A, Zubelewicz-Szkodzińska B.
Pokyny pre stravovacie návyky žien v menopauze s jednoduchou obezitou. Prz Menopauzalny. 2015 marec; 14 ods. 1:
48-52.
[4]. Ciborowska H, ​​Rudnicka A. (2007). Żywienie w otyłości (adipositas). Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego
człowiek. Varšava. PZWL
[5]. Ukleja A. Indeks glikemiczny w żywieniu osób z cukrzycą. Poľská federácia pre vzdelávanie a diabetológiu. Magazyn
edukacyjny. Štvrťrok III. 2008
[6]. Globálna informačná základňa Svetovej zdravotníckej organizácie. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake/
sk /
[7]. Bojarowicz H, Przygoda M. Kofeina. Čs. I. Powszechność stosowania kofeiny oraz jej działanie na organizm. PROBLÉM
Hig Epidemiol 2012, 93 (1): 8-13

druhu

Dátum uverejnenia: Streda 10. apríla

Najčítanejšie články

Menopauza: Ako prispôsobujem stravu 50 rokom?

Ukázalo sa, že frekvencia rušivých príznakov, ktoré sa vyskytujú v menopauze, ako aj ich intenzita sa dajú výrazne znížiť vyváženou stravou, ktorá dodáva všetky potrebné živiny. Zistite, koho potrebujete vedieť.

Prečo nemôžem schudnúť v menopauze?

Menopauza spôsobuje v tele ženy hormonálne zmeny, ktoré môžu viesť k ochoreniu a chorobe. Tieto zmeny tiež spôsobujú priberanie na váhe. Čo sa teda vo vašom tele deje počas menopauzy? Prečo je také ťažké schudnúť?

Ako sa zbaviť brušného tuku nahromadeného v klimaktériu?

Menopauza počas života ženy prináša vysoké riziko nadváhy v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa v tele vyskytujú. Naučte sa, ako sa tomu vyhnúť!

Nadúvanie v menopauze: čo môžem robiť?

Nikto nechce nabobtnať ako menopauzálny balón. Dobrá správa je, že týmto účinkom môžete zabrániť úpravou stravy.

Ako sa udržiavať fit v menopauze?

Negatívne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, si môžete všimnúť aj vo svalovom tkanive. Cvičenie sa používalo ako nelekársky zákrok na prevenciu a zvrátenie týchto fyziologických účinkov. Povieme vám, ako konať bez toho, aby vás to odradilo!