Akné, čo s tým môže mať diéta ...
Akné môže mať veľa príčin. Jednou z príčin môže byť nesprávna strava. Čo by ste teda mali jesť na pleť so sklonom k akné?
Malo by sa predpokladať, že vo výskume existujú rôzne názory na vplyv stravovania na našu pokožku.
Všeobecne platí, že naša strava súvisí s naším zdravotným stavom. A náš zdravotný stav sa často odráža aj na pokožke.
Napríklad štúdia, ktorá sa začala začiatkom 70. rokov, ukazuje, že Inuiti v severnej Kanade nemali akné tak dlho, ako tradičná strava. Až po pridaní západných potravín sa objavili príznaky akné.
Faktom je, že západná strava obsahuje vysoké množstvo hyperglykemických sacharidov, mliečnych výrobkov a nasýtených tukov.
Väčšina vedcov sa zhoduje, že potraviny s vysokým obsahom glykémie a mliečne výrobky môžu poškodenú pokožku ešte zhoršiť.
Čo to znamená, keď sú potraviny vysoko glykemické?
Glykemický index je hodnotiaci systém pre potraviny so sacharidmi. Opisuje vplyv týchto potravín na hladinu cukru v krvi. Potraviny s vysokým obsahom glykemických uhľohydrátov si telo rýchlo rozkladá, čo spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi uvoľňovaním inzulínu. Okrem iného je inzulín známy tým, že nepriamo stimuluje uvoľňovanie androgénov. A tie sú zase spoločne zodpovedné za akné súvisiace s hormónmi. Konzumácia mliečnych výrobkov môže tiež stimulovať produkciu androgénu.
Ak spozorujete zhoršenie stavu pokožky po konzumácii mliečnych výrobkov alebo vysoko glykemických jedál, mali by ste sa pokúsiť týmto potravinám určitý čas vyhýbať a zistiť, či došlo k zlepšeniu. Ak je to tak, vaše akné môže byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou.
Ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, ak máte akné?
Ako už bolo spomenuté, mali by ste sa snažiť udržiavať hladinu cukru v krvi čo najnižšiu. Takže čokoľvek, čo vám zvýši hladinu cukru v krvi, môže tiež rozkvitnúť pupienky. Patrí sem napríklad cukor, sladkosti, výrobky z pšeničnej múky, zemiaky a hranolky všeobecne. Okrem mliečnych výrobkov by ste sa mali vyhýbať aj nikotínu a alkoholu. S pupienkami sa tiež bežne spájajú sója, klíčky fazule, arašidy, solené orechy, ovocné džúsy, nealkoholické nápoje a bravčové mäso.
Existujú potraviny, ktoré môžu proti akné pôsobiť zvnútra?
Okrem toho, že sa vzdáte, existuje aj veľa potravín, ktoré by ste ako ľudia so sklonom k akné mali určite zahrnúť do svojej stravy. Hneď vpredu by ste mali zahrnúť veľa zelenej zeleniny. Chlorofyl, ktorý obsahuje, pomáha telu pôsobiť proti zápalom a tým dodatočne chráni pokožku pred starnutím. Odporúčajú sa aj potraviny s vysokým podielom antioxidantov, pretože tiež bojujú proti zápalom, a tým aj so škvrnami na koži. Ideálne sú tu bobule, červené hrozno, žihľava a listová zelenina. Na vyrovnanie nedostatku zinku a selénu sa odporúčajú druhy orechov, ako sú mandle, para orechy a tekvicové semená. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín.
Všeobecne by ste mali vedieť, že naša pokožka je indikátorom detoxikácie organizmu. Keď sa telo chce zbaviť škodlivých látok, skôr či neskôr sa na pokožke vyjasní. Aby ste telu uľahčili prácu, mali by ste sa všeobecne snažiť pridať čo najmenej škodlivých látok. Docielite to čistým stravovaním. Predovšetkým budete používať potraviny, ktoré sú z veľkej časti nespracované.
Ak nemôžete zvládnuť svoje akné správnou stravou, vyhľadajte lekára. Alebo sa opýtajte na ošetrenie studenou plazmou vo vašom dôveryhodnom kozmetickom štúdiu PlasBelle ® 🙂