Akné napriek čistej strave Lekárske fórum
Akné napriek čistej strave?
Už pár mesiacov mám dosť pupienkov, najmä na pleciach, tvári a pár na horných rukách. Jeden alebo druhý sa ma pýtali, či ide o akné typu Roid.
Som vysoký 1,87 m a momentálne 95 kg. Snažím sa udržiavať stravu čo najčistejšiu. Momentálne mám hromadne okolo 3700 kcal. 200 g bielkovín, 100 g tuku, zvyšok napĺňam sacharidmi, zvyčajne asi 500 g sacharidov.
Pokiaľ ide o tuk, niekedy som klesol na 60 g denne, pretože som mal podozrenie, že to bol spúšťač pupienkov, ale vôbec sa nezmenilo nič.
Môj stravovací plán pozostáva hlavne z ovsených vločiek, cestovín, moriek alebo rýb, šalátu, banánov, orechov a vody/čaju.
Nerobím vôbec celé cheat days, na jednej ruke môžem spočítať cheat jedlá za posledný rok.
V doplnkoch používam srvátkový proteín a kreatín. Kvôli pupienkom som si nedávno kúpil zinok, ale mesiac sa nič nestalo.
Tiež som mal podozrenie na problém s mliečnymi výrobkami, ale používam rovnakú srvátku, nízkotučný tvaroh atď., Ako keď som tam nebol.
Pred 3 mesiacmi som bola u dermatológa. Tušil hormonálne dôvody a predpísal mi masť, ale ani to nepomohlo. Clerasil je tiež zbytočný.
Máte pre mňa nejaké rady? Som naozaj zúfalá. Ďakujem!
Re: Akné napriek čistej strave?
Pravdepodobne máte vysoké úrovne zápalu, ktoré sa zase môžu prejaviť akné.
Jedol by mesiac bez lepku (žiadny chlieb, ovsené vločky, cestoviny atď., Ale ryžové výrobky, zemiaky, sladké zemiaky atď.)
Je možné, že lepok zvyšuje zápal (črevné zdravie atď.)
Sacharidy všeobecne, najmä v dostatočnom množstve, zabezpečujú vysoké hladiny inzulínu. Vysoká hladina inzulínu spôsobuje systémový zápal v tele.
Odkedy používam (veľmi) LowCarb, moja pokožka je bezchybná (predtým som mala vždy niečo na pleciach). Spotreba tuku (s výnimkou zlého tuku) má pozitívny vplyv na pleť a vašu hormonálnu rovnováhu, takže ju zbytočne neznižujte.
Trasa je určite tiež možná.
Re: akné napriek čistej strave?
Zhodou okolností začal s kreatínom, pretože sa pokožka zhoršila?
Menovite zvyšuje DHT, čo môže zase spôsobiť/zhoršiť akné.
Re: Akné napriek čistej strave?
Duke_415 napísal 21. februára 2017 01:08: Ach áno,
Zhodou okolností začal s kreatínom, pretože sa pokožka zhoršila?
Menovite zvyšuje DHT, čo môže zase spôsobiť/zhoršiť akné.
Užívam kreatín od decembra 2015. Pupienky sú tam od leta 2016 (júl - august). V máji som však prešiel z Creapure na kreatín monohydrát.
Re: akné napriek čistej strave?
Čistá strava je pre každého iná. Pre ostatných sú cestoviny a mliečne výrobky už špinavé.
Kreatín by som na tvojom mieste vynechal, aj tak to nepomáha.
Inak sú príčiny akné klasifikované podľa pravdepodobnosti:
1. Vit B6, VitB12 v srvátke alebo iných práškoch alebo multis, ktoré užívate.
2. Lektíny v potravinách (obilniny, mliečne výrobky, nočné koláče atď.)
3. Vysoký obsah androgénov v dôsledku nízkeho SHBG v dôsledku nesprávnej stravy podobnej inzulínu (kombinácia sacharidov a tukov atď.)
@ Duke_415
Samotné sacharidy nerobia z byliny tuk. Ak zmiešate sacharidy s proteínom alebo tukom, máte oveľa vyššiu AUC inzulínu. Preto napr. 100 g sacharidov = menej AUC inzulínu ako 50 g sacharidov + 50 g prot. Kľúčové slovo kombinácia inzulínu a potravy
Re: akné napriek čistej strave?
Pred asi 5 rokmi som mala tiež problémy s akné, niekedy viac niekedy menej.
To, čo mi v konečnom dôsledku pomohlo, je výrazné zvýšenie spotreby ovocia a zeleniny, čím mám na mysli čerstvý alebo mrazený tovar a žiaden šalát.
Zvykla som zjesť možno 500g ovocia a zeleniny/šalát. Medzitým zjem 1,5 kg až 2 kg denne.
Beriem tiež 25mg zinku a funguje mi to, ale bez ovocia a zeleniny je na začiatku stále nejaké akné.
Avšak aj naopak, t.j. H. Raz som schválne neužíval zinok asi 2 mesiace a mierne akné sa vrátilo, aj keď oveľa menej ako predtým.
Ako vedľajšia poznámka, pretože určite zohráva svoju úlohu, už dávno pred 5 rokmi prerástol do puberty. Nie sú tu preto vyvodené nesprávne závery.
Re: akné napriek čistej strave?
Úprimne môžete vyskúšať diétu a zistiť, či vaše telo na niečo reaguje.
Z mojej strany som mal na tvári veľmi silné akné. V tom čase som mal na výber u dermatológa, buď sa budem naďalej snažiť upravovať stravu a tým zvyšovať riziko vzniku tváre plnej jaziev, alebo užívať lieky.
Potom mi lekár predpísal Aknenormin. Účinná látka izotretinoín, ktorá je tam obsiahnutá, je mimoriadne zdiskreditovaná. Na internete nájdete mimoriadne veľké množstvo strašidelných príbehov. To ma vtedy poriadne vystrašilo.
Potom som po mesiaci zariskoval a vzal drogu. 20mg denne po dobu 12 mesiacov, potom sa to pomaly znižovalo, až kým som to neprekonal.
Čo môžem povedať, okrem suchých pier som nemal žiadne vedľajšie účinky. Akékoľvek neskoré účinky, áno, moja pokožka bola už 3 roky úplne bez pupienkov a našťastie nezostala žiadna jazva, to bola moja najväčšia starosť.
Jedinou nepríjemnou vecou na terapii bolo, že som musel každý mesiac chodiť k dermatológovi. Krv mi bola odoberaná každých 30 dní na kontrolu hodnôt pečene a obličiek. Predtým tiež neexistoval žiadny následný recept.
Zastávam názor, že celá táto internetová panika spôsobuje, že psychika hrá veľmi veľkú rolu v tom, či pocítite akékoľvek vedľajšie účinky okrem suchých pier. Správy, ktoré si prečítate, vás vystrašia a stanete sa citlivejšími. Ďalej sa predpokladá, že niektorí dermatológovia predpisujú denné dávky vyššie ako 50 mg a že liečba je ukončená po 6 mesiacoch. Myslím si, že to môže byť tiež jeden z dôvodov, prečo majú niektorí ľudia zlé vedľajšie účinky, o ktorých si môžete prečítať. Ale ako vždy, na internete sa obvykle hlásite iba vtedy, keď vám niečo príde čudné. Ak niekto nemal žiadne problémy, nie je potrebné to robiť.
Ale ako som už povedal, okrem suchých pier so mnou nebolo nič.
A úprimne povedané, konečne už žiadna bolesť spôsobená zápalom na koži nie je jednoducho dobrá. Ak ste akné trpeli dlho, budete mať potom úplne nový prístup k životu.
Re: Akné napriek čistej strave?
Izotretinoín sa jednoducho nehojí. Pokiaľ ide o výživu, kurzy Roa sú k ničomu. Užite to trikrát, ak príčina pretrváva aj po ukončení liečby, len sa vráti.
Medzitým však už roky problémy so správnou výživou.
Re: akné napriek čistej strave?
Minulý týždeň som mala termín u dermatológa. Zastával názor, že pupienky spôsobuje vitamín B6/B12 v srvátke. Ale overil som si to u výrobcu, podľa ktorého srvátka neobsahuje B6/B12.
Lekár mi predpísal Benzaknen 5% a erytromycín, ak sa to nezlepší, mám sa vrátiť po 4 týždňoch.