Ako a kedy užívať spirulinu - zdravotná dávka
Pretože spirulina môže mať vďaka svojmu očistnému pôsobeniu určité vedľajšie účinky, je dôležité začať konzumovať malé dávky, ktoré potom môžete postupne zvyšovať.
Ako a kedy užívať spirulinu? V dnešnej dobe sa tieto morské riasy konzumujú ako doplnok výživy alebo superpotravina, aby sa jednoduchým a prirodzeným spôsobom zvýšil príjem vitamínov a minerálov.
Čítajte ďalej a objavte jeho hlavné vlastnosti. Zároveň vám ukážeme, ako a kedy konzumovať spirulinu, aby ste naplno využili výhody, ktoré ponúka.
Čo je to spirulina?
Spirulina je modrozelená riasa, ktorá sa nachádza v slaných, zásaditých a teplých vodách. Jeho názov je spôsobený špirálovitým tvarom a jeho vedecký názov je Arthrospira.
Spirulina je jednou z najkompletnejších a najvýživnejších potravín na trhu. Tieto vlastnosti predviedla NASA v roku 1988, keď bola spirulina zahrnutá do stravy astronautov.
Aztékovia ho konzumovali na zvýšenie svojej energetickej hladiny, aby mohli prekonávať fyzické výzvy. Spirulina je teda ideálnym doplnkom pre športovcov.
Výživová hodnota spiruliny
Vďaka svojej vynikajúcej výživovej hodnote je spirulina účinná pri liečbe širokého spektra nedostatkov a zmiernení určitých porúch. Tu je jeho zloženie:
- najprv, je jedným z najlepších rastlinných zdrojov bielkovín svysoká biologická hodnota. Spirulina sa skladá zo 65-70% bielkovín.
- Táto riasa je bohatá na chlorofyl, zelený pigment, ktorý vyniká neuveriteľným detoxikačným potenciálom.
- Spirulina má významný obsah vitamínov B, C, D a E.
- Obsahuje minerály ako draslík, selén, meď, mangán, horčík, fosfor a zinok.
- Obsahuje tiež tráviace enzýmy.
- Vďaka svojim prírodným pigmentom (chlorofyl, karotenoidy a fykocyanín), spirulina má antioxidačné vlastnosti.
- V neposlednom rade 7% zloženia spiruliny tvoria esenciálne mastné kyseliny.
Výhody spiruliny pre zdravie
Spirulina ponúka neuveriteľné zdravotné výhody:
Ako a kedy teda brať spirulinu?
Aby ste určili, ako a kedy užívať spirulinu, musíte zvážiť svoje ciele.
- Ak chcete schudnúť: Užívajte spirulinu pol hodiny pred každým jedlom spolu s pohárom vody. Týmto spôsobom morské riasy vytvoria pocit prirodzeného sýtosti, čo vám pomôže jesť menej bez toho, aby ste hladovali.
- Ak chcete pribrať: Vezmite spirulinu po jedle s dezertom.
- Ak chcete liečiť konkrétnu chorobu: Vezmite spirulinu na prázdny žalúdok hodinu pred jedlom.
- Ako prírodný doplnok: Zahrňte ju do zelených smoothies so zeleným ovocím a zeleninou.
Odporúčame vám, aby ste sa rozhodli pre vysoko kvalitnú organickú spirulinu bez škodlivých prvkov v zložení. Táto riasa má veľmi vysokú absorpčnú schopnosť.
Odporúčaná dávka
Môžete užiť buď prášok spiruliny v kombinácii s vodou alebo jedlom, alebo kapsuly alebo tablety.
Uvedená začiatočná dávka je 500 mg (alebo 1 g) spiruliny 1–3krát denne. Táto dávka sa môže postupne zvyšovať v závislosti od reakcie vášho tela. Najlepšie je užívať spirulinu pod dohľadom lekára.
Pretože spirulina má výraznú močopudnú moc, je nevyhnutné začať s nízkou dávkou. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy alebo problémy s črevom.
Odporúčame vám piť veľa vody (najmenej 6 - 8 pohárov denne) mimo jedla počas liečby.