Bдren Apotheke Northeim Bдren Apotheke v roku 37154 Northeim ponúka rady, informácie,
Vážený zákazník,
Zaujíma vás ZDRAVÉ CHUDNUTIE. Tento text obsahuje dôležité tipy a informácie:
Aké sú možné príčiny obezity?
Ak pomocou týchto vzorcov zistíte, že máte nadváhu, robíte nielen niečo pre svoj vzhľad chudnutím. Znižujú tiež riziko vzniku cukrovky u dospelých, vysokého krvného tlaku, dny a poškodenia kĺbov. Na zníženie hmotnosti musí byť dodaná energia menšia ako energetická potreba. Energetická potreba závisí od rozsahu, v akom sa pohybujete, a od vašej svalovej hmoty. Čím viac svalov máte, tým viac energie vaše telo spotrebuje. Za nadmerný príjem energie môže často nesprávne stravovacie správanie. Mnoho ľudí jesť príliš tučné, príliš sladké a piť príliš veľa alkoholu. V ojedinelých prípadoch (okolo 5%) je obezita spojená s metabolizmom.
Čo by ste mali brať do úvahy pri chudnutí:
Aby sa dosiahlo trvalé zníženie hmotnosti, musí sa odbúravať mastná látka. Pri tomto procese sa nesmie stratiť svalová hmota, ktorá je metabolicky aktívna. Aby sa udržala hnacia sila a výkon, nesmú byť napadnuté cenné, rýchlo dostupné zásoby energie (glykogén) vo svaloch a v pečeni. Koncentrácia cukru v krvi musí tiež zostať konštantná počas diéty. V opačnom prípade dôjde k zlej koncentrácii a závratom. Aby mohol metabolizmus prebehnúť hladko a nebola oslabená obranyschopnosť tela, je potrebné zabezpečiť počas stravy aj prísun životne dôležitých živín. Zdravé chudnutie neznamená iba šetrenie kalórií, súvisí to aj so zmenou stravovania a väčším cvičením.
Cvičenie podporuje chudnutie
Mierny tréning stimuluje metabolizmus, podporuje odbúravanie tukov, buduje svaly a významne prispieva k pohode. Vhodnými športmi sú vytrvalostné športy, ako je jogging, plávanie, energická chôdza po rovine, beh na lyžiach, cyklistika, aerobik a veslovanie. Na ochranu kĺbov by si ľudia s výraznou nadváhou mali zvoliť šport, pri ktorom je podporená časť ich telesnej hmotnosti, t. J. Jazda na bicykli po rovine alebo plávanie. Maximálnu srdcovú frekvenciu môžete vypočítať pri cvičení pomocou vzorca 180 mínus váš vek. Toto cvičenie by malo trvať 15 až 20 minút a malo by sa vykonávať trikrát až štyrikrát týždenne.
Opýtajte sa nás, poradíme vám!
Tel.:
05551-3502
Fax:
05551 - 911256