Ako a koľko alkoholu z vás robí tučných
Zvyk konzumovať alkohol často môže mať vplyv na hmotnosť, ale hlavným problémom súvisiacim s touto témou je vplyv pitia na zdravie.
Z tohto pohľadu existujú teórie, že niekedy nízka spotreba alkoholu môže byť pre telo dokonca prospešná - najpresvedčivejším príkladom je červené víno, ktoré je jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov.
Dobre skrytá energia.
Cider, pivo, víno, likér. alkoholické nápoje získané fermentáciou prírodných cukrov z ovocných alebo obilných štiav alebo destiláciou fermentovaných nápojov rovnakým spôsobom.
Všetky obsahujú alkohol a cukry, takže pôsobia energicky. Ak vezmeme do úvahy, že 1 gram alkoholu má 7 kcal a 1 gram sacharidov má 4, tu je množstvo energie, na ktorej môžete byť závislí!
Ak chcete zistiť množstvo alkoholu v nápoji, musíte sa pozrieť na obal fľaše podľa stupňa a objemu. Napríklad 15-stupňové víno z etanolu obsahuje 12 kcal na 100 ml.
Cukor, aj keď to nie je uvedené na etikete, sa dá ľahko zistiť podľa chuti nápoja: jeho prítomnosť ukazuje, že chuť výrobku je osladená. Koktaily sa teda vyrábajú v kombinácii so silným alkoholom a sladkými ovocnými džúsmi
Ľahko sa skladujú.
Alkohol nie je iba zdrojom energie pre telo. Kalórie sa používajú na fyzickú námahu, ale aj na udržanie telesnej teploty. V skutočnosti sú oxidované, tj. Spotrebované a skladované v procese skladovania potravín, najmä tučných jedál a sladkých výrobkov.
. A škodlivé pre telo
Na rozdiel od bielkovín, lipidov, sacharidov, vitamínov a minerálov nie je alkohol pre organizmus nevyhnutný. Nadmerná konzumácia alkoholu podporuje vznik mnohých zdravotných problémov: cirhóza pečene, nervové a duševné choroby, rakovina. Okrem toho v prípade tehotných žien môže mať plod vážne vývojové problémy.
Pokiaľ ide o zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, ako naznačujú niektoré štúdie, pozoruje sa to iba pri nízkej konzumácii alkoholu, maximálne dvoch pohároch vína denne.
Súhrnná tabuľka
1 pohár červeného vína 10 stupňov (150 ml) = 82 kcal
1 pohár bieleho vína s 11 stupňami (150 ml) = 105 Kcal
1 pohár vína Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 pohár pelargónie (150 ml) = 240 Kcal
1 pomarančová vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 Bloody Mary (150 ml) = 211 Kcal
1 pohár šampanského (150 ml) = 105 - 180 Kcal (suchá surovina)
1 pivo (330 ml) = 125 - 200 Kcal
1 pohár muštu (150 ml) = 50 kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pohár ginu (80 ml) = 177 kcal
1 dávka anízu (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 kcal
Tipy na spotrebu
Ak máte radi alkoholické nápoje, vyberte si tie, ktoré majú menej alkoholu a cukru, ale hlavne ich vždy konzumujte s mierou. Vyvarujte sa pitiu sódy. Vždy držte pri sebe pohár vody, aby ste uhasili smäd. Ak vám záleží na línii tela, nezabudnite vziať do úvahy energetický príspevok alkoholických nápojov na výpočet kalórií spotrebovaných každý deň.