Ako a prečo konzumovať mobilné arašidové maslo
Arašidové maslo je veľmi dobré jedlo pre zdravie, jednoduchá lyžica, ktorá vám poskytne veľa bielkovín a vitamínov. Je dôležité vedieť, ako ho konzumovať a v čom vám pomáha.
Podľa Live Strong sa dá použiť ako občerstvenie, natreté na chlieb, do koláčikov, ale aj do prepracovanejších jedál. Je to dobrý zdroj bielkovín, ktorý je vhodnejší ako živočíšne bielkoviny, pretože sa rozkladá ťažšie.
Je plný prospešných mastných kyselín, minerálov a základných vitamínov, ako je vitamín E, niacín, kyselina listová a horčík. Je vhodný na prevenciu cukrovky 2. typu, najmä u žien. Má tiež resvestrarol, zlúčeninu, ktorá zabraňuje zničeniu krvných ciev.
V priemere má lyžica arašidového masla asi 90 kalórií, 9 gramov tuku (z toho 90% je mono a polynenasýtených), 4 gramy bielkovín a 1 gram vlákniny. To vám dodá energiu, udržuje pocit sýtosti a reguluje váš črevný priechod. Je dobré nekonzumovať však viac ako 2 polievkové lyžice denne, ak sa budete držať svojej postavy.
Chrumkavé oproti zamatovejšej textúre: z hľadiska výživy by nemalo dôjsť k diskriminácii odrôd arašidového masla, pretože obe sú rovnako dobré. Existujú určité podmienky, napríklad divertikulitída, ktorá ľuďom neumožňuje konzumovať tvrdé jedlá, preto je pre nich výhodnejšia krémová varianta. Okrem tohto prípadu nezáleží na tom, ktorú možnosť si vyberiete.
Ako to kúpiť: najlepšia voľba je tá s najmenším počtom doplnkov. V priebehu rokov začali výrobné spoločnosti pridávať najrôznejšie zbytočné sladidlá a chemické prísady, aby produkt na regáloch dlhšie vydržal.
Vyberte možnosti, ktoré na štítku nemajú napísané nič iné ako arašidy, olej a trochu soli. Pred použitím je potrebné prvky poriadne premiešať, pretože sú prirodzené, prvky sa môžu navzájom oddeľovať.
Nápady na recept: ak máte radi sladké, skúste zmiešať arašidové maslo, nízkotučný jogurt a svoje obľúbené ovocie, trochu ľadu a lyžičku medu.
K sladkému sendviču môžete pridať maslo na krajci chleba, niekoľko plátkov banánu alebo zelených jabĺk a kvapku škorice.
Ak chcete čerstvé raňajky, stavte na arašidové maslo na palacinkách varených z celozrnnej múky. S touto ingredienciou je možné kombinovať akékoľvek ovocie a bude mať veľmi dobrú chuť. Ak radi vyrábate koláče, môžete ich pridať do ľubovoľného receptu na zvýšenie chuti.