Ako ľahšie chudnúť
Z 10 žien, ktoré štartujú v pretekoch s kilami navyše, sa cieľovej čiare podarí prejsť iba 1-2. Bez ohľadu na stravu, ktorú vyskúšate, je pravdou, že chudnutie je skôr mentálne než fyzické cvičenie. Tu je úloha psychiky v strave a to, ako by ste mali pristupovať k operácii chudnutia, ak chcete chudnúť ľahšie.
Vyberte si správny okamih
Ťažko budete držať diétu, keď sa blížia prázdniny alebo keď ste na dovolenke. Preto si starostlivo zvoľte obdobie, kedy začnete, aby ste minimalizovali riziko odchýlenia sa od navrhovaného cieľa. Nenastavujte si termín - váš deň, deň vášho manžela, akákoľvek dôležitá svadba - tým sa len podstatne zvýši tlak.
Realistické ciele
Ak chcete zhodiť pár kíl, je dobré stanoviť si realistické ciele. Nemôžete vážiť o 20 kilogramov menej za 10 dní (a nebolo by vhodné, aby sa to stalo!). Nenechajte sa oklamať bleskovými diétami, ktoré sľubujú veľkolepé efekty. Ak sa chcete hodiť do šiat na udalosť, môžete pristúpiť k režimu komanda, ale z dlhodobého hľadiska nie je vhodné podrobiť svoje telo takémuto úsiliu. Všetko, čo je tvrdé a vynútené, môže spôsobiť fyzické zdravotné problémy, ale zanecháva to stopy aj na psychike. Ak ste sa rozhodli schudnúť, vyberte si stravu, ktorá vám vyhovuje, ktorá vám poskytuje potrebné živiny a ktorá zodpovedá vášmu životnému štýlu, stravu, ktorú by ste nemali cítiť ako veľkú námahu. Musíte sa cítiť motivovaní dodržiavať prísnu diétu a nevnímať to ako trest. Najlepšie by bolo najskôr sa porozprávať s odborníkom na výživu. a trpezlivo sa vyzbroj. Pomalé výsledky, aj keď sú v prvej fáze menej okázalé, sú trvácnejšie.
Vzťah k stupnici
Nevážte sa každý deň. Robte to raz týždenne, ráno, pred jedlom, viac-menej súčasne. pokúste sa vzťahovať na celý proces chudnutia neutrálnym spôsobom - buďte rozhodní, zachovajte si však objektivitu. Takto nebudete potrestaní za žiadny malý únik, ak by sa to stalo a neprijmete dramaticky menšie chudnutie, ako ste predpokladali. Každé telo reaguje inak a niekedy môže byť reakcia vášho vlastného tela v situáciách, ktorými si prešla, iná. Prestaňte sa čudovať, že tentoraz ste neschudli ani s Atkinsovou diétou, ktorá pre vás vždy fungovala. Počúvajte posolstvá svojho tela a buďte flexibilný v prístupe k diéte, ale bez toho, aby ste sa diéty vzdali a vráťte sa k sladkostiam a jedlám z rýchleho občerstvenia, ako sa márne snažíte. Rovnako dôležité je to, že sa neodmeňte malým sladkým občerstvením, ak ste schudli viac, ako ste dúfali.
Choďte na psychoterapiu
K priberaniu väčšinou dochádza v dôsledku emocionálnych problémov - nadmerná váha sa klasicky interpretuje ako nedostatok lásky. Môže za to buď pocit, že nie si milovaný, alebo nedostatok sebaúcty, že ti kilá navyše nechali zabrať život. Terapia je nevyhnutná na to, aby ste sa analyzovali, pomohli vám zmeniť váš pohľad a vyvážili vás. Ak sa raz budete milovať a budete sa prijímať takí, akí ste, bez ohľadu na to, či sa to iným zdá, všimnete si, že už nebudete bojovať s kilogramami - roztopia sa a skončíte v závideniahodnej podobe., bez frustrácie a úsilia - všetko príde prirodzene.