Ako bojovať proti jesennej asténii
Ako bojovať proti jesennej asténii
Jesenné dni sú už nejaký čas v plnom prúde. Prechod z jednej sezóny do druhej je pre väčšinu nepostrehnuteľný, ale kategória ľudí, citlivejšia na zmeny, ktoré prináša jeseň, bude trpieť stavom známym ako jesenná asténia.
Rovnako ako jarná asténia, aj jesenná asténia má na telo podobné účinky; v jesennej krajine je telo tých, ktorí trpia v tomto období, citlivé na príliš náhle zmeny teploty a svetla.
Ľudia postihnutí jesennou asténiou majú počas tohto obdobia zmenený celkový stav, ktorý je poznačený únavou, nesústredením, nespavosťou, bolesťami hlavy, nervozitou a podráždenosťou, a to všetko bez zjavnej príčiny. Zmeny idú hlbšie než to, dokonca aj imunitný systém je negatívne ovplyvnený, a preto sú u týchto ľudí bežné prechladnutia a vírusy.
Únava sa udržiava u osôb s asténiou, aj keď majú dostatok spánku a dostatočný odpočinok, a to aj vtedy, ak deň nebol zvlášť rušný.
Jesenná asténia sa prejavuje bez ohľadu na vek, najmä u žien, ktoré vedú aktívny, stresujúci a zodpovedný život a ktoré sú kvôli tomu často zanedbávané.
Príčiny tohto zníženia tónu môžu byť rôzne, od maladaptácie tela po teplotné rozdiely medzi dňom a nocou, menej svetla počas dňa, nedostatok primeranej výživy, nedostatok vitamínov a minerálov, ale aj narušený životný štýl. veľmi nabitý program atď.
Ako zmierniť príznaky jesennej asténie:
• Venujte zvýšenú pozornosť výžive. Oslabenie tela je dôsledkom deprivácie nevyhnutne potrebných vitamínov a minerálov;
• Ovocie a zelenina sú v tomto ročnom období bohaté - využite ich, aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov;
• Počas tohto obdobia jedzte veľa obilnín a visacích zámkov, ktoré obsahujú vápnik, vlákninu, sacharidy a vitamíny;
• Prehodnoťte svoj denný rozvrh a poskytnite viac času odpočinku;
• Využite posledné lúče slnka a prechádzajte sa pod holým nebom;
• Neobetujte hodiny spánku, pretože nedostatok spánku môže zhoršiť prejavy jesennej asténie;
• Tónujte svoje telo prírodnými produktmi, ako je med, materská kašička, ženšen.