Ako bojovať proti obezite pomocou princípov čínskej medicíny
V čínskej kultúre sú pojmy jin a jang zásadné. Preto má rovnováha zásadnú úlohu vo všetkých aspektoch života.
Podľa čínskej medicíny je každá chuť spojená s orgánom, rovnako ako každý orgán zodpovedá prvku. Horká chuť je spojená so srdcom a prvkom Oheň. Sladká je spojená so slezinou a elementom Zeme. Na druhej strane, kyslá chuť zodpovedá pečeni a prvku Wood. Pokiaľ ide o korenistú chuť, zodpovedajú jej pľúca a znakom je Metal. Slaná chuť sa spája s obličkami a samozrejme s prvkom Voda. Ak chcete pripraviť zdravé jedlo, musí byť zapracovaných všetkých 5 týchto príchutí. Týmto spôsobom dbáme na to, aby bola udržiavaná rovnováha a aby sme boli chránení pred chorobami.
Špecialisti na čínsku medicínu tvrdia, že vo väčšine prípadov sa obezita vyskytuje nielen kvôli nezdravej a kalorickej strave, ale aj kvôli tomu, že orgán už nefunguje správne.
Odporúčania čínskej medicíny na boj proti obezite, ale aj na udržanie dlhodobej váhy:
- Stravovanie sa bude podávať každý deň v rovnakom čase - raňajky a večere budú ľahšie ako obed.
- Odporúča sa jesť zeleninu a tiež ľahko stráviteľné jedlá.
- Odporúča sa obmedziť konzumáciu cukru, mliečnych výrobkov, tučných jedál a alkoholu.
- Odporúča sa jesť teplé jedlá a vylúčiť zo stravy studené jedlá.
- Občerstvenia sa vzdá.
- Konzumujte varené jedlo, nikdy nie surové.
- Vodu pite až na konci jedla, nikdy predtým; tiež pite teplú vodu, nikdy nie studenú.
- Na začiatku diéty sa odporúča znížiť sacharidy na polovicu a zvýšiť konzumáciu zeleniny a rýb.
- Uvedená je spotreba ryže, quinoa a kontraindikovaná spotreba rafinovaných obilnín.
- Konzumujte zelený čaj, ktorý potláča chuť do jedla, stimuluje trávenie a bojuje s účinkom voľných radikálov.
- Červené mäso sa konzumuje s mierou.
- Odporúča sa jesť jedlo v pokoji, nikdy sa neponáhľajte.
- Podľa čínskej medicíny je ideálne jesť polievku ku každému jedlu dňa - takto sa vám podarí kontrolovať potrebu jesť; Obzvlášť sa odporúčajú kvasené polievky, ako napríklad slávna polievka miso.
Podľa čínskej medicíny by sa kalórie nemali počítať, pretože jedlo sa považuje za potravu pre telo, nie za príčinu telesného tuku. Pokiaľ sa zameriavate na výber zdravých potravín a ich konzumáciu vyváženým spôsobom, nemôžete pokaziť.
Číňania zároveň odporúčajú, aby sme mali pod kontrolou stres, ako aj hnev a frustráciu. Je to tak preto, lebo nutkavé stravovanie má korene v emocionálnych problémoch. Spoločnosť, v ktorej žijeme, spôsobuje, že čoraz viac z nás má také problémy, ktoré idú ruka v ruke s obezitou.
Akupunktúra stimuluje vitálnu energiu, tj. Qi, a tým urýchľuje metabolizmus. Preto sa v boji proti obezite odporúča používať akupunktúru 1-2 krát týždenne. Táto technika pomáha nielen v boji proti nadbytočným kilogramom, ale tiež reguluje nerovnováhu, ktorá by mohla spôsobiť množstvo chorôb.
Cvičenie s miernou intenzitou by sa malo cvičiť každý deň, aby bolo telo v strehu a stimulovalo sa tráviaci proces a spaľovanie kalórií.
Nemala by sa zanedbávať obezita, pretože prináša množstvo zdravotných rizík, počnúc kardiovaskulárnymi, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu ohroziť váš život. Vaše kĺby môžu tiež trpieť nadbytočnými kilogramami a zvýšeným tlakom. Takto sa môžu vyskytnúť bolesti krížov, gonartróza alebo koxartróza. Nadbytočné kilogramy postupne zvyšujú citlivosť na inzulín, čo znamená, že obezita podporuje aj cukrovku. Všetky tieto riziká môžete znížiť diétou a vyváženým životným štýlom, aby ste dosiahli zdravý index telesnej hmotnosti.