Ako často by sme sa mali vážiť? Odhaľujú to odborníci
Ako často je dobré váženie pre nás a naše telo? Povieme vám to.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vypnite budík, natiahnite sa, vstaňte, osprchujte sa, postavte sa na váhu. toto alebo niečo také je to, čo mnohí z nás majú ráno. Odborníci však teraz navrhujú prehodnotiť časť s váhami.
Váženie: tak často je to normálne
Fitness expert Harley Pasternak úplne neodporúča vlastniť váhu a pravidelne sa vážiť. Psychoterapeut Dr. Kathryn Smerling zdôrazňuje, že ak sa príliš často vážime a fixujeme sa iba na číslach na váhe, zabúdame na to, ako sa cítiť v tele pohodlne bez ohľadu na váhu. Hovorí, že pozorovaný prírastok hmotnosti môže často viesť k zlej nálade. Naopak, ak sme schudli, cítime sa dobre a sme posilnení. Túto skúsenosť popisuje ako „jojo efekt pre naše emócie a našu váhu“. Smerling odporúča vážiť sa nie viac ako raz týždenne.
Takto často by ste sa mali vážiť, ak chcete schudnúť
Ak však chcete schudnúť, váhy môžu byť užitočné ako dokumentácia vášho pokroku. Osobný tréner a výživový poradca Chad Hargorve odporúča vážiť sa každý deň a počítať týždenný priemer. To uľahčuje dokumentovanie pokroku. Váženie iba raz týždenne je frustrujúce, pretože podľa Hargrove vám chýba skutočný pokrok a necháte sa znepokojiť prirodzeným kolísaním telesnej hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Malá štúdia z Cornwellovej univerzity tiež zistila, že muži a ženy, ktorí sa denne vážili a zapisovali si čísla, si dokázali svoju váhu dobre udržať aj dva roky po vykonaní testu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborník ale tiež tvrdí, že výkyvy sa vyskytujú každý deň a sú tiež celkom bežné. Závisí to od rôznych faktorov, napríklad od toho, koľko vody zjete, koľko ste zjedli predchádzajúci deň a koľko pohybu ste mali deň predtým na programe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To, ako niekedy môže byť nepresné váženie, celkom dobre ilustruje táto grafika
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dozvedáme sa: ak chcete schudnúť a mať na pamäti konkrétny cieľ, mali by ste sa každý deň vážiť a zapisovať si čísla. Všetci ostatní môžu bezpečne zasunúť svoje váhy pod kúpeľňovú skrinku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies