Ako často vážite pri chudnutí - obhajujem každý deň - buntleben
Článok od Sylvia Wonisch
Zo skúseností viem, aké to je, keď chcete schudnúť viac ako 10 kíl a vyriešili ste: „Tentokrát to pôjde!“.
Predtým, ako začnete so zmenou stravovania, vyvstáva otázka: „Ako často by som sa mal vážiť?“ Názory sa tu rozchádzajú. Nechal som sa dlho znepokojiť a vyskúšal som veľa variácií.
Najbežnejšia rada je „týždenne“.
Týždenné váženie a váhy ako váš nepriateľ
Hneď ako niekomu motivovane a v dobrej nálade poviete o chudnutí, objaví sa otázka ohľadne dňa váženia. Ak neodpoviete ako strela, naskytnú sa vám ľútostivé pohľady a takmer výhražná rada: „Nevážte sa viac ako raz za týždeň, pobláznite sa!“.
Tam to je, tyč vložená do okna.
Hnevá ma to. Zdá sa, že si bol odsúdený do temného žalára. Najhorším trestom je váženie, ktorému by ste sa mali snažiť vyhnúť. Toto mučeníctvo môžete prežiť maximálne raz týždenne.
Aspoň tak to cítim, keď mi niekto v mojom prostredí so širokými očami vytreštenýma šokom povie: „Dnes MUSÍM byť na váhe.“
Z objektívneho hľadiska nie sú váhy ničím iným ako pomôckou na stanovenie stavu v určitom časovom okamihu a za určitých okolností. Bod.
Je pochopiteľné, prečo sa tento inherentne neutrálny a nezaujatý nástroj stáva nepriateľským obrazom. Stáva sa, že po dobrom týždni, keď sa ho budete držať, sa očakávaný výsledok nedostaví. Ticho, perfektný týždeň je zrazu vyhlásený za katastrofu. Nepriateľ prehovoril.
Denné váženie a váhy ako váš priateľ
Čo sa stane, keď sa z bogey stanete spojencom?
Ako to najlepšie zvládnete
Nájdite si čas, kedy môžete na váhe skákať takmer každý deň. Dajte pozor, aby boli okolnosti čo najpodobnejšie. Rovnaké oblečenie, najlepšie pred jedlom, nie po ňom.
Mini dokumentácia je užitočná. Koľko času tam chcete investovať, je len na vás. Postačujú ručne písané poznámky na kúsku papiera. Poznačte si dátum, deň v týždni, váhu a urobte si krátke poznámky, ktoré považujete za dôležité pre „tvrdé“ a „mäkké fakty“. Spali ste dobre, boli ste v strese, bolo jedlo obzvlášť chutné, alebo ste boli pozvaní na narodeninovú oslavu?
Veľmi skoro zistíte, že existujú týždne alebo dni, kedy musíte venovať zvýšenú pozornosť strave. Alebo dni, keď vám cvičenie prinesie viac ako iným.
Verte, že čoskoro lepšie pochopíte vzájomné vzťahy všetkých ovplyvňujúcich faktorov a budete ich môcť sami použiť.
Do „farebného života“!