Ako chlad ovplyvňuje zdravie
Počas zimy môže byť ohrozený imunitný systém, pokožka, rovnováha a srdce.
S poklesom teplôt v zime sa začínajú objavovať zdravotné problémy spojené s chladným počasím. „Chlad predstavuje veľa rizík, najmä pre starších ľudí,“ uviedla doktorka Suzanne Salamonová, geriaterka a profesorka na Harvardskej lekárskej fakulte.
To je dôvod, prečo môžete byť v zime zraniteľní a čo môžete robiť.
Ohrozené: Imunitný systém
Počas zimných mesiacov trávia ľudia viac času v interiéroch, v úzkom kontakte s ostatnými ľuďmi - napríklad v obchodoch, obchodných centrách a reštauráciách. Čo znamená, že vírusy, ktoré spôsobujú chrípku, prechladnutie alebo kašeľ, sa šíria ľahšie.
Čo môžeš urobiť: „Imunujte sa proti chrípke, často si umývajte ruky mydlom a vodou alebo si ruky dezinfikujte alkoholovými prípravkami a kašlite alebo kýchajte na lakte, nie na dlaniach,“ odporúča doktor Salamon.
Riziko: Srdce
Mráz pôsobí ako vazokonstriktor, čo znamená, že zužuje krvné cievy. Srdce bude usilovnejšie pracovať, aby vás udržalo v teple, čím zvýši srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Zvyšuje sa tak riziko srdcového infarktu, najmä ak už máte srdcové ochorenie.
Čo môžeš urobiť: Keď idete von, nosiť čiapku, rukavice a teplé oblečenie, primerane sa oblečte. Nepúšťajte sa do vysoko intenzívnych vonkajších aktivít, ktoré premôžu vaše srdce, napríklad odhŕňanie snehu, najmä ak nie ste zvyknutí na fyzickú aktivitu.
Ohrozené: Rovnováha
Padá ľadová prednosť, ktorá vás vystavuje riziku zlomenín. Silný vietor môže mať vplyv na rovnováhu.
Čo môžeš urobiť: Vyhýbajte sa čo najviac klzkým povrchom s ľadom. Noste topánky alebo čižmy s hrubými textúrovanými podrážkami, ktoré je možné pripevniť k povrchu. Použite palicu, aj keď máte pocit, že ju nepotrebujete. Pred odchodom z domu si vždy skontrolujte predpoveď počasia.
Ohrozené: Pokožka
Suchý zimný vzduch môže mať vplyv na hydratáciu pokožky.
Čo môžeš urobiť: Na obmedzenie odparovania používajte hydratačný krém na báze oleja. Umyte teplou vodou, nie horúcou. Na zvlhčenie pokožky na povrchu použite hydratačný krém.
Riziko: Telesná teplota
Starší dospelí sú vystavení riziku podchladenia, čo je abnormálny pokles telesnej teploty pod 35 stupňov Celzia. Telo stráca viac tepla, ako dokáže vyprodukovať. „Aj dlhodobé vystavenie mierne nižším teplotám môže spôsobiť podchladenie,“ hovorí doktor Salamon.
Čo môžeš urobiť: Keď idete von, primerane sa oblečte a venujte pozornosť znakom, ktoré vás upozorňuje na to, že vás telo môže podchladiť: tras, stuhnutý krk, ruky alebo nohy, únava a zmätenosť. Volajte na číslo 112, ak vy alebo niekto iný vo vašom okolí môže trpieť hypotermiou.