Ako chrániť pečeň - fitnes, doplnky výživy a výživa

O strave, fitnes a výžive

Minulý týždeň som bol v posilňovni, keď som nedobrovoľne začul rozhovor medzi dvoma chlapcami (druh chlapov, ktorí aj tak zriedka prídu a keď prídu, iba zotrú prach zo spotrebičov). Každý sa vyjadril k negatívnym účinkom na pečeň pri zdvíhaní ťažkých váh.

Úprimne, nemohol som si pomôcť a zapojil som sa. Spýtal som sa ich dvoch: „Ale keď idete do klubu a zostanete s fľašou whisky v ústach až do rána, už to nemá vplyv na pečeň?“ Je zrejmé, že prišla odpoveď, ktorá znie: „aaa ...“

V „spore“ som pokračoval nasledujúcim vyhlásením: „Je jednoduchšie zdvihnúť pohár ako pohnúť zadkom bez hľadania výhovoriek, však?“ potom som z toho znervóznel. Vážne, som veľmi rozrušený týmto druhom ľudí, ktorí sú vždy pripravení ospravedlniť sa za nekompetentnosť, ktorú prejavujú. V každom prípade som povedal, že možno je potrebné napísať o tom, čo ovplyvňuje vašu pečeň a ako ju zvládate.

Najskôr odporúčam, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom a požiadali o radu, pokiaľ ide o intenzívnu fyzickú námahu (napríklad denné cvičenie s vlastnou váhou). Máte iba jednu pečeň a za svoje túžby musíte platiť určitú cenu, najmä pokiaľ ide o premenu tela. Aj zdravie má svoju cenu.

Myslím si, že každý vie, ako znečistenie, spracované potraviny, fyzické a duševné napätie atď. Opotrebúvajú celý náš systém (telo). Všetci jedného dňa zomrieme (zaručujem vám) a „zajtra“ nás približuje k tomuto cieľu. Tento okamih však môžete odložiť, takže nemusíte myslieť len na „dnes žijem“, musíte myslieť na „zajtra“.

Úloha pečene v tele

V prvom rade je pečeň najväčšou žľazou v tele a skladá sa zo štyroch lalokov. Po druhé, bez tohto orgánu nemôžete existovať. Pečeň je spojená s dvoma veľkými krvnými cievami, jednou tzv pečeňová artéria ktorý má úlohu transportu okysličenej krvi a dverová žila ktorý prenáša krv obsahujúcu živiny z celého gastrointestinálneho traktu (pre zjavnú filtráciu).

Je to tvrdá práca, ak stále myslíte, takže pre ľudí, ktorí si kladú otázky: „Čo robí pečeň?“, Znamená to, že vás nielen prebudí po bielej noci. Každý deň detoxikuje krv a nie je to vôbec ľahká záležitosť. Prakticky všetko, čo zjete, prejde najskôr týmto „kontrolným bodom“.

Pečeň tiež pomáha odbúravať tuky, syntézu bielkovín (čo je obzvlášť dôležité pre kulturistov), produkciu hormónov (reguluje hladinu testosterónu a estrogénu atď.). Ďalšou dôležitou úlohou pre pečeň je premena glukózy (forma cukru) na glykogén (energia).

Dôležité! (užitočné informácie pre vás)

Ak chodíte často do posilňovne a užívate doplnky, musíte vedieť jednu vec: čím viac doplnkov výživy budete brať, tým viac bude vaša pečeň pracovať „nadčas“, pretože musí všetko filtrovať. Zatiaľ sa nebojte, neskôr (v tomto článku) pochopíte, o čo ide.

V predchádzajúcom príspevku som hovoril o rovnováhe, ktorá sa musí udržiavať, ak chcete byť zdraví. Ak chcete premeniť svoje telo, je potrebné vedieť, že by ste nemali robiť určité veci, ak užívate aj doplnky výživy. Pomôžu vám dosiahnuť váš cieľ, ale ak nimi „opotrebujete“ pečeň, v záujme udržania rovnováhy naklonenej vo váš prospech vám odporúčam vzdať sa určitých návykov.

Prestaňte jesť spracované a tučné jedlá (vždy, keď to robíte, nútite svoju pečeň). Zrieknite sa produktov s vysokým obsahom cholesterolu, pretože tiež prispievajú k „opotrebovaniu“ tohto orgánu (pečeň však produkuje dostatok cholesterolu pre telo prirodzene).

Ale aby sme tomu ľahšie porozumeli, zamyslite sa nad spoločnosťou, v ktorej žijeme. V dnešnej dobe sa veľa hovorí o globálnom otepľovaní, zmene podnebia, o tom, že musíme myslieť na zelenú atď. a spojiť svoje telo s planétou Zem. V televízii často vidíte všetky druhy prírodných katastrof (zemetrasenia, požiare v určitých oblastiach, povodne). Prakticky všetky tieto katastrofy sú vlastne spôsobmi čistenia Zeme. Je to tragické z hľadiska strát na ľudských životoch, ale stále je to prirodzený proces.

Pokiaľ ide o vlastné telo, musíte myslieť na zeleno, pretože ho tak chránite. A keď poviem zelené myslenie, nemyslím tým samotné klišé, je to skutočnosť, že je lepšie jesť zeleninu. Sú bohaté na vitamín B a kyselinu listovú, ktoré chránia pečeň. Rovnakú úlohu má aj vitamín C, takže pri návšteve terasy si môžete namiesto koly zvoliť pitie limonády.

Inými slovami, vzdať sa spracovaných výrobkov a pokúsiť sa jesť ekologicky. V opačnom prípade dosť silíte svoju pečeň a časom sa dostavia účinky, ktoré nie sú príliš príjemné.

To je asi všetko, čo musím povedať o veciach, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Opakujem, ak užívate doplnky výživy, musíte jesť ekologicky, pretože tak nepridávate ďalšiu záťaž pečeni a rovnováha, o ktorej sme hovorili vyššie, sa nakláňa vo váš prospech. Malo by sa tiež spomenúť, že filtrovaná voda je v tele veľmi dobrá.

Ak užívate drogy ... Úprimne vám hovorím, vyhľadajte pomoc, pretože vám zaručene zničí pečeň. Na druhej strane alkohol má tiež negatívny vplyv. Teraz si asi hovoríte: „Je v poriadku vypiť občas pár pohárov?“ Áno, je to v poriadku, ale musíte prijať vedľajšie účinky týchto príjemných chvíľ, pretože ste ich pozvali do tela.

Namiesto toho sú potraviny s vysokým obsahom síry mimoriadne dobré a pomáhajú detoxikovať. Cesnak a škorica sú skvelé pre správnu funkciu pečene a je to dokázané.

Záver (ľahko zapamätateľný)

Potraviny bohaté na síru, vitamíny C, B12, škorica, cesnak atď., Všetky tieto prvky chránia pečeň.

Tento orgán má v tele veľa funkcií: detoxikuje krv, premieňa glukózu na glykogén, pomáha syntéze bielkovín (kde sa aminokyseliny premieňajú na bielkoviny, ktoré sú stavebnými kameňmi pre akýkoľvek sval), riadi produkciu hormónov (testosterón a estrogén), odbúrava tuky ktoré jeme, tiež pomáha tráveniu atď. Inými slovami, všetky tieto úlohy sú dosť ťažké iba pre jeden orgán.

Ak chodíte do posilňovne, napriek tomu potrebujete doplnky. Všetky doplnky sú spracované a čím viac vecí spravujeme, tým viac práce venujeme pečeni. Spracované potraviny, tučné jedlá, vysoký cholesterol z určitých výrobkov, alkohol atď., Nerobia nič iné, ako dať tejto žľaze viac práce. Vyššie som povedal, že je to na jeden orgán priveľa, takže sa ho snažte chrániť čo najlepšie.

Takže, ak užívate doplnky na zlepšenie svojho výkonu a fyzického vzhľadu, veľmi dobré! Nerobte však vyššie spomenuté negatívne veci! Takže pokiaľ ide o vaše telo, myslite na zelenú. Tiež som na začiatku povedal: máme iba jednu pečeň a akonáhle je preč, je koniec.

Existujú ľudia, ktorí považujú mladosť za silnú stránku a že môžu jesť všetko, čo chcú, môžu piť až do kómy atď. Áno, kedykoľvek to môžete urobiť, ak chcete, ale jedného dňa sa zobudíte, že už nemáte povolenie a v tom okamihu budete chcieť vrátiť čas (ale už je neskoro). Pre niektorých ľudí môže byť už teraz neskoro, ale neuvedomovali si to.

Telo je úžasne odolné a vždy si nájde spôsob, ako sa očistiť, tak ako to robí Zem. V zásade sa prispôsobuje určitým situáciám, zvykom, s.a.m.d. ale nepoužívaj to ako výhovorku. Nehovor si: „Ach, moje telo sa prispôsobí všetkému, čo zjem, a budem v poriadku,“ pretože to tak nie je.

Musíte pomôcť svojmu telu. Snažte sa uvedomovať si určité veci, napríklad tie, ktoré sú uvedené vyššie (nežiadajte o zmenu životného štýlu cez noc). Inými slovami, vzdajte sa potravín, ktoré skutočne nepotrebujete, najmä ak užívate doplnky výživy. Vyskúšajte! Poďme sa pozrieť čo sa stalo. Myslíš si, že zomrieš, ak neješ každý deň v McDonalde? Nie! Hovorím vám.

Ak užívaš drogy, je mi ťa ľúto. Žijete dvojitý život, nie ste to vy, prejavujete neúctu k nikomu, pravdepodobne ste dehonestovali svoju rodinu, neprodukujete nič, čo by stálo za to, či pomáhate spoločnosti atď. Je to choroba, takže musíte vážne hľadať pomoc.