Ako chrániť zdravie svojho srdca počas horúcich dní Terapia Good Days
Spolu s vlnami horúčav sa objavujú aj zdravotné problémy a najviac je postihnuté srdce.
Ak v lete trávite veľa času vonku, mali by ste prijať preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli srdcovým chorobám alebo iným problémom spojeným so zvýšenou srdcovou frekvenciou v dôsledku horúčavy.
Čo sa stane s našim srdcom, keď sa vystavíme teplu?
Letné horúčavy zintenzívňujú činnosť srdca, najmä ak cvičíte alebo beháte vonku. Cvičenie a vysoká teplota zvyšujú telesnú teplotu a ak je tiež vysoká vlhkosť, potom sa situácia komplikuje, pretože tento faktor spomaľuje proces potenia. Vaše telo reaguje pumpovaním väčšieho množstva krvi do pokožky na ochladenie, čo znamená menšie prekrvenie svalov, a tým zvýšenú srdcovú frekvenciu.
Aké sú príznaky zvýšeného srdcového rytmu?
Ak pocítite svalové kŕče, zimnicu, rýchle dýchanie, závraty, mdloby, nevoľnosť, zvracanie, podráždenosť, zmätenosť, bolesti hlavy a vaša pokožka je napriek horúčave vlhká a studená, potom jasne viete, že vaše srdce Miluje teplo.
Ako sa môžeme vyhnúť nepríjemnostiam a v lete si užívať vonkajšie aktivity?
-Optimálne hydratujte, čo znamená, že musíte vypiť asi 40 ml/kilobody/deň. Napríklad, ak vážite 55 kg x 40 ml - mali by ste vypiť 2200 ml vody. Snažte sa piť teplú vodu ráno po prebudení, aby ste aktivovali vnútorné orgány, najmä srdce, ale nezabudnite na hydratáciu večer pred spaním, zvyčajne to pomôže znížiť riziko srdcového infarktu. Pred kúpaním tiež pite vodu na reguláciu krvného tlaku, či už hovoríme o kúpaní v mori alebo o upokojujúcom kúpaní vo vani. Pite vodu často a v malom množstve, jeden pohár každú pol hodinu, nie liter naraz, aby ste nepoškodili obličky.
- Športujte skoro ráno alebo neskoro večer, keď teploty nie sú také vysoké.
-Oblečte sa chytro: zvoľte širšie oblečenie vo svetlých alebo pastelových farbách alebo prírodných, chladných materiáloch, ako je ľan, bavlna, hodváb atď. Nezabudnite si chrániť hlavu pomocou hodvábnej čiapky alebo šálu. Tesné oblečenie zo syntetických materiálov zvyšuje telesnú teplotu a tmavé „lákajú“ slnko.
-Energicky prirodzene načerpajte energiu z ovocných a zeleninových štiav, zeleného čaju alebo čakanky. V horúcich dňoch sa vyhnite káve, pretože dehydratuje organizmus, zrýchľuje tep a môže spôsobiť arytmie. Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu, pretože rozširuje cievy, čo môže spôsobiť nízky krvný tlak.
-Doplňte si stravu koenzýmom Q10! Tento vitamín, ktorý sa nachádza v srdci a ktorého koncentrácia klesá s vekom, zlepšuje vaše zdravie v prípade, že trpíte srdcovými chorobami, a pomáha vám prekonať nepriaznivé účinky horúčavy. Preto je dobré urobiť si v lete 3-mesačnú kúru doplnkom s koenzýmom Q10. V tejto súvislosti odporúčame Coenzyme Q10Dual, doplnok výživy získaný stopercentne prírodnou fermentáciou pivovarských kvasníc, biologicky identický s tým, ktorý produkuje ľudské telo. Tento vysoko kvalitný výrobok obsahuje koenzým Q10 z Kaneka (svetový líder v Japonsku) a to je jediný vzorec s mikročasticami na rýchlu absorpciu!
Koenzým Q10Dual zabraňuje srdcovým chorobám a je mimoriadnym pomocníkom pri ischemickej chorobe srdca, hypertenzii, arytmii, kardiomyopatii, infarkte myokardu, angíne pectoris ale aj pri únave, devitalizácii, stavoch často spôsobených teplom.
Užite si krásne leto a udržujte svoje srdce zdravé!
Alabamská univerzita v Birminghame, tlačová správa, 18. júna 2012.