Cielené odbúravanie tukov cvičením rýchlo zhodí pár kíl v saune

Cielené odbúravanie tukov cvičením rýchlo zhodí pár kíl v saune. Je to možné? Najčastejšie chyby - a čo je skutočne pravda.

Bohužiaľ sa sami nemôžete rozhodnúť, kde znížiť tuk. Telo určuje, kam má dať tuk a kde ho má spáliť. U žien sa to zvyčajne deje na bokoch. Aby ste celkovo stratili tuk, je potrebný vytrvalostný tréning, ako je beh a plávanie. Cvičenie s váhami naopak napína pokožku a buduje svalovú hmotu, ktorá pomáha spaľovať kalórie.

2. Štíhle v saune

Po saune o kilo menej. Je to bohužiaľ pravda iba na krátky čas. V saune telo stráca vodu a minerály, ale nie tuky. Sauna vám napriek tomu pomáha zoštíhliť: detoxikáciou tela.

3. Tuk sa spaľuje až po 30 minútach cvičenia

Nesprávne! Telo spaľuje tuky okamžite, len spočiatku menej (spaľujú sa hlavne sacharidy). Správne spaľovanie tukov sa začína až po 30 minútach.

4. Svaly sa počas prestávok v cvičení premieňajú na tuk

To nie je celkom pravda. Pretože svaly sa nepremenia na tuk! Všeobecne však platí, že svalová hmota klesá s malým pohybom, zatiaľ čo sa viac tukovej hmoty vytvára opäť súčasne. Začína sa to po týždni bez pohybu.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

5. Šport ťa robí štíhlym

Štíhlym zostanete, až keď telo použije viac kalórií, ako dostane. Cvičenie vám preto pomôže schudnúť, iba ak sa budete stravovať aj nízkotučne.

---