Ako CHUDNÚŤ bez diéty
Určité zmeny životného štýlu drasticky znižujú váhu a okrem mnohých krátkodobých diét majú aj dlhodobé účinky.
Zabudnite na počítanie kalórií!
Namiesto neustáleho výpočtu a obsedantne znižujúceho kalórie sa zamerajte na konzumáciu správnych jedál. Vysoká spotreba spracovaných sacharidov spôsobuje veľmi silné zvýšenie hladiny inzulínu v tele. Týmto spôsobom tukové bunky ukladajú prebytočné kalórie. Bielkoviny naopak spúšťajú hormón, ktorý „vstrebáva“ kalórie, z ktorých sú uložené. Nachádzajú sa v hojnom množstve v ovocí a zelenine.
Vyhýbajte sa intenzívnemu fyzickému tréningu
Ak beháte po podlahe alebo dvíhate činky, ale stále sa vám nedarilo schudnúť, je to pravdepodobne preto, že to preháňate. Pretrénovanie vedie k nadprodukcii kortizolu, stresového hormónu, vďaka ktorému túžite po cukre a tuku. To neznamená, že už nemusíte chodiť do posilňovne, iba obmedzíte vysoko intenzívne sedenia na tri dni v týždni.
Cez víkendy majte čo najviac sexu!
Vysoká hladina oxytocínu, hormónu lásky, vám môže pomôcť jesť menej, tvrdí štúdia zverejnená v časopise Obesity. Keďže v sobotu a v nedeľu konzumujeme až o 400 kalórií viac, udržiavanie intímnych vzťahov v dnešnej dobe pomáha pri ich kompenzácii. Vďaka sexu sa navyše cítiš dobre.
Nepočúvajte hudbu, keď jete
Podľa výskumu vedcov z Brigham Young University a Colorado State University ľudia jedia jedlá s vysokým obsahom tukov, keď počúvajú hudbu. Keď sme si vedomí toho, čo jeme (napríklad keď sa začujeme žuvať), je pravdepodobnejšie, že prestaneme jesť skôr, hovorí autor štúdie Ryan Elder. Prezrite si jedlo, ktoré máte na tanieri, ocente jeho vôňu a vychutnajte si príchute.
Smiech, protilátka proti stresu
Hodiny, ktoré trávime do práce, sú často najstresujúcejšou dobou dňa. Stres vyžaduje, aby nadobličky uvoľňovali kortizol, čo vás môže nútiť túžiť po cukre a tým pádom aj pribrať. Špecialisti odporúčajú zmierniť hladinu stresu humorom. A ak ste po práci menej stresovaní, bude pre vás oveľa jednoduchšie vyhnúť sa sladkostiam.