Ako CHUDNÚŤ v závislosti od TVARU TELA; Andreea Bănică
Všetky typy tela sú jedinečné a krásne, ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo si ľudia ukladajú tuk iba v určitých častiach tela? Niektoré ženy majú tendenciu priberať okolo strednej časti, iné okolo bokov a stehien. Všetci máme „problémové oblasti“ a problémy s chudnutím, ktoré sú založené na type postavy.
Tvar tela prekvapivo nie je daný hmotnosťou. Určite ste si už v minulosti všimli, že väčšia časť tela je vždy väčšia a tá menšia vždy menšia, či už priberáte alebo chudnete.
Je to spôsobené prispôsobivosťou, ktorú nie je možné zmeniť. Ide presnejšie o štruktúru kostí a svalovú hmotu.
Tu sú jedlá, ktoré vám najlepšie vyhovujú, aby ste mohli schudnúť a zostať zdraví.
1. Obdĺžnik
Tento tvar tela sa vyznačuje úzkymi bokmi a neurčitým pásom.
Aj keď je menšia pravdepodobnosť, že priberiete, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť zdravé tuky (avokádo, mandle, losos atď.) A bylinné bielkoviny.
Pamätajte, že je dôležité dodržiavať zdravé stravovacie návyky. Určite nejedzte príliš veľa sladkostí a rýchleho občerstvenia.
Ak je to váš typ postavy, máte tendenciu priberať v oblasti pása. Perfektnou stravou pre vás by preto bolo jesť málo a často. To znamená, že jedzte šesťkrát denne, ale znížte dávky.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ovocia, zeleniny, vitamínu C a nízkotučných mliečnych výrobkov. Ak ešte nejete džbány, uistite sa, že práve tie pomáhajú regulovať trávenie.
Mali by ste sa vyhýbať jedlám, ktoré spôsobujú plynatosť a nadúvanie, ako napríklad rýchle občerstvenie, chlieb a určitá zelenina.
Telo v tvare hrušky sa vyznačuje oveľa väčšou veľkosťou bedra v porovnaní s veľkosťou poprsia. Ľudia s týmto tvarom tela majú tendenciu priberať okolo bokov a stehien a môže sa u nich vyskytnúť zadržiavanie vody.
Jedzte mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a jedlá s vysokým obsahom bielkovín.
Ovocie ako melón alebo ananás sú pre vás skvelé, pretože čistia telo vylučovaním toxínov, ktoré spomaľujú metabolizmus. Kombinujte ich s bylinkovými čajmi, ako je zelený čaj.
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom sodíka. Inými slovami, znížte príjem soli a vyhýbajte sa rafinovaným potravinám, ako sú chlieb, rezance a ryža. Ako náhradu si môžete zvoliť celé výrobky.
4. Presýpacie hodiny
Aj keď je to najžiadanejší tvar tela, ak sa chcete venovať telu presýpacích hodín, máte tendenciu priberať rovnaké množstvo tela a stratiť svalový tonus.
Existuje vyššie riziko vysokej hladiny cukru v krvi, preto sa odporúča, aby ste si vyberali jedlá s nízkym glykemickým indexom a jedli päť až šesť malých jedál denne. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny a jedzte zdravé nízkotučné tuky.
Vyhýbajte sa rafinovaným potravinám (biele pečivo, rezance a ryža) a nahraďte ich celozrnnými výrobkami.