Ako chudnutie zmení váš život Emocionálna stránka veľkého chudnutia

  • Doctorol
  • /
  • Chudnutie a obezita
  • /
  • Ako mení chudnutie váš život? Emocionálna stránka chudnutia
  • Súvisiace
  • Príbeh Kelly: ide do diaľky
  • Ako schudnúť nadobro
  • Schudnite: raňajkujte
  • Rýchle občerstvenie vhodné k pásu?
  • Pravda o blokátoroch škrobu
  • Čo môžete čakať po operácii pri chudnutí
  • Môže e-mailom pomôcť vášmu zdraviu?
  • Čo môžete čakať po operácii pri chudnutí
  • Chudnutie: 7 spôsobov, ako získať podporu svojej rodiny
  • Katrinin príbeh: Robí to prácu

Nie, sami od seba. Urobili ste veľké zmeny a tvrdo ste pracovali na tom, aby ste dosiahli to čarovné a zdravé číslo: vaša cieľová váha, ale neexistuje žiadna konečná hranica, hovorí Michelle Vicari, ktorá zo 158 kilogramov, ktoré získala pomocou žalúdka Operácia bypassu sa preliala v roku 2006. „Z neba nevypadne žiadny balón,“ hovorí. "Naozaj, na druhý deň sa zobudíš viac na to isté."

stránka

Lisa Durant schudla pomocou Weight Watchers a mojich fitnes kamarátov na 115 kilogramov. Ale keď sa dostala k časti „po chudnutí“, cítila sa stratená.

„Strávil som toľko svojho života„ chudnutím “ako mojím primárnym cieľom. Vôbec som netušil, čo so sebou, keď sa to dosiahne, “hovorí.

Napísala o tom teda v najčestnejšom blogovom príspevku s názvom „the“ after „Myth“, ktorý sa stal virálnym. „Chudnutie neznamená, že už so svojou váhou nebojujete. Prial by som si, aby som to skutočne pochopil, stále bojujem s jedlom, stále bojujem s Ja, napísala.

To neznamená, že to za to nestojí - je to tak. Ale ak je pravda to, čo Durant hovorí, nie je tam „potom“, potom čo je ďalšia fáza?

Ty si stále

Každý, veľký aj malý, sa zaoberá výzvami. Ak ste sa sústredili iba na váhu, akonáhle je preč, ostatné problémy budú povrchné.

Rosalia O'Donoghue, učiteľka z Oststroudsburgu, PA, zhodila 103 libier diétou a cvičením. “ Naozaj som si myslel, že potom budem mať viac dôvery, “hovorí, ale„ tenký nie je odchádzajúci človek. „

Ľudia sa niekedy po chudnutí cítia sklamaní alebo smutní. „Zistili, že ich život je stále„ dokonalý “, hovorí Deborah Beck Busis, koordinátorka stravovacích programov v Beckovom inštitúte pre kognitívnu behaviorálnu terapiu. „Riešenie problému [problém] nevyrieši zvyšok.“

Pomysli na pár zdravých ľudí, ktorých poznáš, a ona sa pýta: „Majú perfektný život?“ Úprimná odpoveď je „nie“.

„Ak by váha bola jedinou vecou, ​​ktorá určovala naše šťastie, bol by to ľahší svet,“ hovorí Durant.

Našťastie dokonalosť nie je nutná - z vášho tela alebo z akejkoľvek inej časti vášho života, ak sa vám zdá, že to, čo sa deje, je ťažké, vyskúšajte spoluprácu s terapeutom alebo poradcom.

Tvoj obraz tela

Kilá môžu byť preč, ale spomienka na ne často pretrváva. O'donoghue hovorí, že sa cítila tučná aj po prechode z veľkosti 18-20 na veľkosť 6-8.

„Stále mám toľko vešadiel,“ priznáva. „Všetci hovorili, že vyzerám dobre, ale zdôraznil by som:„ Sem-tam mám svoju úlohu. "Je ťažké prijať svoje nové telo."

Namiesto toho, aby ste si mysleli, že ste „tuční“ alebo „mimo formy“, dajte si nové štítky, navrhuje Susan Albers, psyD, autorka knihy Eat.Q. Skúste „zdravé“, „energické“, „tenké“. Opakujte tieto slová pre seba. Napíš ich na poznámky s poznámkami a potom ich vyves na štítok do auta alebo na dvere spálne, aby ste ich videli celý deň. Toto zabíja váš mozog.

Ďalšia vec: „Ľudia stále nosia oblečenie, ktoré je pre nich príliš veľké, bez toho, aby si uvedomili, že sú„ príliš veľké “, hovorí Albers.“ Vyhýbajú sa pohľadu do zrkadla a keď sa pozrú, sú ohromení, keď vás uvidia tenšiu osobu. „

„Je to tak pravda,“ hovorí Durant, keď sa chystala na služobnú cestu po tom, ako výrazne schudla. Bez toho, aby o tom premýšľala, schmatla oblek, ktorý bol príliš veľký o tri veľkosti.

„Musel som dať ruky hore ku skeneru [na letisku] a myslel som si, že mi spadnú nohavice!“ Teraz sa z toho smeje.

Už keď som išla na nákup, siahlo by po príliš veľkom oblečení. „Nemyslelo si na mňa, že oblečenie má nesprávnu veľkosť, ak mi šaty na pleciach pripadali čudné alebo boli príliš nízke, myslel som si, že to s telom nefunguje. „

Člen rodiny ju nakoniec dal do šiat veľkosti 2, ktoré boli zipsové a bola na podlahe. „Je to naozaj tak, že musíte prilákať nového človeka,“ hovorí.

Albers odporúča spriateliť sa so svojím zrkadlom. Keď sa cítiš dobre, pozri sa na seba a usmej sa. Potom sa zamerajte na niečo konkrétne, čo sa vám na vašom novom tele páči.

Ako vás vidia ostatní

Ľudia vám hovoria: „Vyzeráš hrozne!“ Podržia vám dvere, pomôžu vám s potravinami, vyjdú im v ceste, aby k vám boli milí.

Bez ohľadu na to, či máte radi znalosti, ktoré vaše nové telo získava alebo nie, musíte prísť na to, ako s nimi naložiť, v centre pozornosti môže byť nepríjemné, aj keď je pozornosť pozitívna, aj keď komentáre, ktoré teraz počujete, sú rovnaké ako predtým sa stále môžu cítiť dotieraví a príliš osobní. Je to skvelá téma, ktorú môžete absolvovať so svojím poradcom.

Keď ste na vysokej nohe, buďte pripravení na to, že sa chichot spomalí alebo zastaví, hovorí Albers, koniec koncov, ľudia si zvyknú na váš nový vzhľad.

Niektorým ľuďom sa komplimenty nezdajú lichotivé. „Ženy sa hnevajú na svet za to, že sú také ploché,“ povedala MD, Caroline Apovian, riaditeľka Centra výživy a regulácie hmotnosti v Boston Medical Center. Je s vami zachádzané inak, pretože vyzeráte inak ako vaše rady? „Pocit hnevu, je to nespravodlivý svet. Iba vedomie, že to môže byť užitočné. „

Namiesto pochvaly môžete dostať opačnú reakciu: kritiku. „Ľudia mi začali hovoriť, že som príliš schudol, a vyzeral som choro,“ povedal som, „bol som urazený.“ Ale rozhodla sa, že to nebude brať osobne.

„Potrebovali ma len na to, aby som mala nadváhu," povedala si. „Tvoje myšlienky vám hovoria, že vyzerám príliš chudá."

Albers súhlasí; Nie je to vždy o vás. Ľudia často hovoria veci, ktoré odrážajú ich vlastný vzťah k váhe alebo jedlu.

Ľudia, ktorých máte radi

Vaše chudnutie môže mať vplyv aj na partnera, členov rodiny a priateľov. „Veľa [ľudí] jesť, aby sa vysporiadali s konfliktmi vo svojich vzťahoch,“ hovorí MD, riaditeľka washingtonského centra pre správu a výskum hmotnosti, domenica rubino, MD. „Ak však z tohto dôvodu nejedia, sú pripravení bojovať s konfliktom, mnohokrát nie. To môže spôsobiť trenie. „

Tak ako môžete mať od seba nerealistické očakávania, môžete ich mať aj vo vzťahu. Napríklad „[muži] si často myslia, že ak schudnú, ich žena s nimi bude mať sexuálne vzťahy,“ hovorí Apovian. "A nie vždy to tak funguje." V zdravom partnerstve sú obaja ľudia na rovnakej úrovni.

Zvýšenie vašej dôvery môže zmeniť rovnováhu medzi vami, najmä keď je druhá osoba neistá. Meniaca sa dynamika môže spôsobiť, že sa niekto bude cítiť strážený a defenzívny.

Ale to nemusí. „Pracujte na tom, aby váš vzťah fungoval,“ hovorí Albers. Nájdite spôsoby, ako ich ubezpečiť, že sú stále dôležitou súčasťou vášho života, a povedzte im, ako veľmi si vážite, že ste tu pre seba.

Keď sa niekto cíti v ohrození, „vybavenie poľa je tmavšou stránkou ľudskej prirodzenosti,“ hovorí Vicari, akoby jej priateľ povedal: „Och, máš operáciu“, a potom povedala o ďalšom priateľovi, ktorý to urobil tiež urobila - a pribrala, teraz sa dištancuje od ľudí, ktorí nie sú pozitívni a podporujú ma.

Je v poriadku prejsť od ľudí, ktorí vás brzdia alebo vám spôsobujú viac bolesti ako šťastia, najmä potom, čo to skúsite.

Čo ak váš nový životný štýl urobí niečo vzrušujúcim? „Možno chcete vstať skoro a cvičiť, nie ležať so svojím partnerom a čítať noviny,“ hovorí Rubino. „Niekedy môže dôjsť k nezrovnalostiam aj pri varení rôznych jedál alebo keď si doma nedáte chipsy.“

Navrhuje nájsť niečo, čo môžete urobiť spoločne, aby ste si boli bližší, napríklad absolvovať kurz varenia alebo sa pripojiť k tímu rekreačných športov. Alebo striedajte strečing pri čítaní článku nahlas.

Zapojte sa do podnikania nových výletov so svojimi priateľmi. Namiesto vyhýbaniu sa šťastným hodinám po práci kvôli pivu a horúcim krídlam, ak vyskúšajú kurz skupinového tanca, hovorí Rubino. „Vaši priatelia môžu hľadať niečo nové, pretože sú v ich vlastnej funkcii, bez ohľadu na váhu. „

Užívajte si svoje nové telo

Naplňte svoj život tým, čo ste predtým nemohli, hovorí Apovian, možno je to hotové, hrajte sa so svojimi deťmi, dobrovoľníčte v komunitnej záhrade, naučte sa potápať alebo nakupujte nový šatník

Spýtajte sa sami seba, čo ste sa lúčili, potom smelo do toho! „Vrhol som sa na turistiku a vypadnem,“ hovorí Durant, „toto je môj nový projekt: milovať život - a milovať samého seba.“