Ako cvičiť 1 500 kalorickú stravu denne

kalorickú

FOTO Ako dnes vyzerajú herci zbožňovaní tínedžermi v 90. rokoch

Zložky, ktoré by vo vašom šampóne nemali byť

Príbeh kráľa, ktorý jedol až do svojej smrti. Radikálne zmeny, ktoré priniesla jeho hlúpa smrť, priniesli

Politické symboly skryté vo filme Čarodejník z krajiny Oz. Kto je Dorothy a čo je Emerald City

Hovorí sa, že pre krásnu postavu musíte tvrdo pracovať, neustále dbať na svoje stravovacie návyky a veľa športovať. Úplne pravdivá vec, najmä z dlhodobého hľadiska. Čo však robiť, ak musíte pre dôležitú životnú udalosť alebo pre to, že sa už vo svojej koži necítite dobre, zhodiť pár kíl rýchlo. Tento režim môžete vyskúšať týždeň!

Za týždeň nebude mať všetko, čo každý deň zjete, viac ako 1 500 kalórií. Aj keď sa to môže zdať malé, jedlá budú plné a kulinárske chute, najmä tie sladké, nebudú zanedbané vôbec. A kde inde si hovoríte, že budete mať energiu a do konca týždňa sa vám podarí zhodiť 2 - 3 kilogramy.

Deň 1

Raňajky: Pár plátkov ananásu, hrsť kešu a muffin.
Obed: Šalát z vareného zemiaka, 2 - 3 lyžice varenej fazule, 2 plátky syra, ½ avokáda a pár vetvičiek cibule.
Večer: grécky jogurt.

2. deň:

Raňajky: 2 krajce chleba s humusom.
Obed: paradajková krémová polievka.
Večera: grilované kuracie mäso so šalátom.

3. deň

Raňajky: kivi šalát a lesné vidličky.
Obed: krevety s edamame šalátom a teriyaki omáčkou.
Večera: strapec hrozna, hruška a 2-3 plátky syra.

4. deň

Raňajky: 2 plátky hrianky s arašidovým maslom a škoricovým práškom.
Obed: varená zelenina a šalát.
Večera: Grécky jogurt s jahňacím tekvicovým semiačkom a varenou kukuricou.

5. deň

Raňajky: celozrnné s mliekom a vareným vajíčkom.
Obed: grilované kuracie alebo morčacie mäso so šalátom.
Večera: pečené jablko so škoricou.

6. deň

Raňajky: 2 krajce chleba so smotanovým syrom, lososom a šalátom, varené vajce.
Obed: zeleninová krémová polievka.
Večera: tuniakový šalát, mrkva, edamame, avokádo, paradajky a citrónová šťava.

7. deň

Raňajky: 2 tyčinky tmavej čokolády, grécky jogurt, jablko.
Obed: varené zemiaky s jogurtovou omáčkou.
Večera: grilovaná ryba so zeleninovým šalátom.