Ako dlho a koľko kilometrov musím každý deň bicyklovať, aby som schudol 5 kíl týždenne
A čo a kedy musím jesť?
1 odpoveď
15 minút správneho CYKLISTIKY spáli 126 kalórií. Nejazdite teda naozaj rýchlo, len sedieť a šliapať, ale akcelerovať. ak robíš 30 minút denne, máš kilo za 4 dni. ale nemysli si, že by to bolo také ľahké ^ ^
podobné otázky
Chcem zdravo schudnúť 5-8 kíl, pretože som sa v poslednej dobe trochu pustil a toto by sa malo všetko znova znížiť. Ďalej chodím do posilňovne 3x týždenne (pondelok, utorok, piatok) a trénujem tam celú svoju svalovú štruktúru asi 1-1,5 hodiny. Čo musím teraz zmeniť, aby som schudol? Samozrejme sa teda vyhýbajte sladkostiam a pite veľa vody denne, ale ako často by som mal športovať a aký druh športu a ako dlho (jogging, bežiaci pás atď.)? Ako mám zmeniť stravu, čo by som mal kedy jesť, koľko jedál denne? A po 18. hodine nič nejesť? Na koľko gr/kg môžem rátať za týždeň/mesiac?
Takže chodím každé 2 dni behať hodinu (na chudnutie: P), ale čo tak kardio tréning? Takže to je tiež na trénovanie vášho srdca a potom som si pomyslel, že to nemôže bolieť ^ ^ Ale ako taký tréning funguje, ako dlho a kedy by ste mali trénovať? V ten istý deň, keď si zabeháte alebo nasledujúci deň? O mne: Mám 17 rokov, 176 cm a váhu asi 78 kíl.
Ďakujem za radu: D
Pred 2,5 týždňom som začal behať 45 minút 3x týždenne, zmenil som stravu a vďaka tomu som schudol 3,5 kila. Denne sa tiež koná 50 drtí a 20 bočných drtí.
Takže teraz mám 83,5 kilogramu a výšku 1,83 metra.
Kedy vidíte jasné výsledky, že ste schudli?
Boli by ste mi skutočne vďační, keby ste mi pomohli a napísali návrhy na zlepšenie:-)
Dobrý deň, rozhodol som sa schudnúť, chcem ísť behať 4-5 krát týždenne po dobu 30 minút a od 4 hodiny už nič jesť, vážiť 95 kíl a vysoký 1,76, koľko môžem schudnúť za 2 moanteny .
V utorok si vrátim bicykel a potom som plánoval ísť minimálne každý deň do školy (30 minút autobusom, neviem ako dlho na bicykli)
a chcel som sa opýtať, či s tým naozaj jazdím každý deň a možno ešte v ten deň budem jazdiť po lese hodinu, či môžem pri rovnakej konzumácii jedla schudnúť?
každý deň ráno zjem 1 hrianku s nutellou (6 hodín), potom na obed špagety, mäso alebo 1 pizza (medzi 13 až 16:00) a večer o 7:00 väčšinou malý čokoládový puding týchto 200g kúskov.
Tiež často jem medzi jablkami alebo pomarančmi, ale mohol by som to urobiť tak? alebo sa musím bez niečoho zaobísť?
Chcel by som začať budovať svaly, kúpil som si 2 krátke činky s hmotnosťou do 20 kíl a chcel by som vedieť, ako často by som mal cez deň jesť a čo by som mal jesť. Počul som, že by ste mali jesť až 6-krát denne a že je veľmi bohatý na bielkoviny.
Má zmysel cvičiť v ten istý deň bruško a jazdiť na bicykli?
Do leta by ste chceli byť trochu fit a štíhlejšie. Zmenil som svoje stravovacie návyky a od januára som sa venoval silovému tréningu dvakrát alebo trikrát týždenne, ale to veľmi nepomohlo. Teraz by ste chceli schudnúť bicyklovaním. Ako často a ako dlho by som tam mal jazdiť na bicykli, aby som do leta schudol 5-6 kíl? Tiež by som chcel mať trvalý efekt.
Ako dlho mám po jedle počkať, kým si trénujem žalúdok a kedy mám potom jesť?
Takže pomaly prichádza leto a moje stehná sú príliš tučné a tiež mám trochu celulitídy. teraz som (žena, 17,164 cm, asi 62 - 63 kíl) chcela každý deň chodiť po schodoch, pretože som počula/čítala, že chôdza po schodoch pomáha proti tomu. Predtým som chodil po schodoch po 11 schodoch po 50-krát. Je to efektívne pri chudnutí, ak to robím každý deň a potom sa zväčšujem? pomáha tiež pri chudnutí na žalúdku?
bicyklujem každý deň okolo 5 kilometrov a vždy ma zaujímalo, či jazda na bicykli trénuje vašu skákaciu silu, pretože nohy sú namáhané
ak nie, ako môžem dobre trénovať svoje skokanské schopnosti?
Ahoj. Som muž, 18 rokov a vysoký 1,83 metra - zjem denne okolo 2 450 kalórií. Ak zjem jeden deň v týždni 6000 kalórií, napríklad preto, že je to veľká narodeninová oslava, kompenzuje to telo alebo si všetko ukladá v tuku? LG P.S: Športujem šesťkrát týždenne po dobu pol hodiny (2x výdrž, 4x sila)
Chcem schudnúť . ale bez plánu zdravej výživy to nepôjde . Vie niekto alebo mi niekto dá tipy, ako sa mám cez deň stravovať, aby som zdravo schudol? To, ako sa stravujem, sa javí ako nesprávne . Ako mám jesť v akých intervaloch a koľko predovšetkým? Vopred dakujem:))