Ako dlho musíte chodiť, aby ste schudli

Chôdza môže byť skvelým spôsobom, ako zdravo schudnúť bez prílišnej fyzickej námahy, ale názory na to, ako ďaleko by sme mali na začiatku chudnutia zájsť, sa rozchádzajú. Niektorí odborníci tvrdia, že na dosiahnutie výsledkov je potrebných 20 000 krokov, zatiaľ čo iní tvrdia, že to závisí od váhy každého z nás.

Chcete schudnúť

Tu je niekoľko rád, ako a ako chodiť, ako schudnúť.

Tréner David Jeanty, ktorý trénuje v slávnej telocvični v New Yorku, verí, že vaša telesná hmotnosť a vaše tempo určia počet krokov, ktoré musíte za deň pri chudnutí a spálení určitého počtu urobiť. kalórií. „Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, potom začnete vidieť výsledky. Ak urobíte 2 000 krokov na 1,5 kilometri, spálite 100 kalórií. 500 gramov znamená 3 500 kalórií, takže na stratu pol kilogramu týždenne potrebujete deficit 500 kalórií denne.

Prečítajte si a Nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú vhodné na chudnutie. Ale týchto 13 je na vrchole zoznamu

Prečítajte si tiež Zázračné jedlá, ktoré pomáhajú spaľovať tuky. Najväčšie mýty o chudnutí, demontované

Teoreticky na chudnutie potrebujete 10 000 krokov, toto je tempo odporúčané ktorýmkoľvek trénerom. Existujú však ďalšie veci, ktoré je potrebné vziať do úvahy, keď chcete týmto typom pohybu schudnúť.

Inštruktor Jason Tran nám odporúča, aby sme 50 minút kráčali svižne a spálili 200 kalórií. Art Waltman, riaditeľ fyziológie na Virginskej univerzite, tvrdí, že existuje súvislosť medzi intenzitou cvičenia a hormónmi spaľujúcimi tuky. Takže ak je tempo, ktorým kráčate, intenzívnejšie, existuje možnosť uvoľniť oveľa viac takýchto hormónov, píše unica.ro.

Na chudnutie nemusíte behať ako maratón, ale musíte ísť o niečo rýchlejšie, ako to obvykle býva. A nezabudnite, že každý krok sa počíta.