Ako dlho musíte chudnúť počas tehotenstva Vedci dosiahli a
Matky, ktorým sa nepodarí schudnúť rok po narodení alebo ktoré naďalej priberajú, riskujú svoje zdravie, tvrdí nová štúdia zverejnená v časopise Diabetes Care.
Lekári zistili, že ženy v tejto skupine majú vyšší krvný tlak a majú ďalšie rizikové faktory pre cukrovku a problémy so srdcom.
Rizikové faktory zistené jeden rok po narodení u žien, ktoré neschudli, neboli prítomné tri mesiace po narodení.
To naznačuje, že obdobie medzi 3 mesiacmi po narodení a 12 mesiacmi po narodení je „kritickým časovým oknom“, v ktorom by ženy mali schudnúť aspoň časť hmotnosti, ktorá sa získala počas tehotenstva.
Doktor Ravi Retnakaran, odborník na cukrovku a výskumný pracovník, ktorý uskutočnil túto štúdiu, tvrdí, že „väčšina žien sa nevráti na svoju váhu pred otehotnením okamžite a typický vzorec, ktorý sme pozorovali, ukázal, že 80% z nich neschudlo. prvé tri mesiace. Ale v období od 3 mesiacov do 12 mesiacov po narodení vám odporúčame, aby ste vstúpili do dráhy chudnutia. ““.
„Všimli sme si, že toto obdobie predstavuje„ kritické okno “, v ktorom je pozornosť na váhu veľmi dôležitá pre dlhodobé metabolické a vaskulárne zdravie,“ uviedol doktor Retnakaran.
Tehotenstvo je obdobie, keď je normálne priberanie na váhe, zvyčajne priberanie asi 20% vašej telesnej hmotnosti za deväť mesiacov.
Po narodení môžu byť pokusy o chudnutie ovplyvnené nedostatkom času na športovanie a nedostatočným spánkom.
Hmotnosť ženy jeden rok po narodení lepšie predpovedá jej pravdepodobnosť nadváhy o 15 rokov neskôr ako hmotnosť získaná počas tehotenstva., štúdie ukazujú.
Teória naznačuje, že kumulatívny účinok hmotnosti získanej počas tehotenstva prispieva k riziku ženy, ktorá trpí stavmi, ako je cukrovka typu 2 a kardiovaskulárne choroby.
Vedci z nemocnice Mount Sinai v Toronte sledovali 300 zdravých žien po pôrode, sledovali úbytok hmotnosti a rizikové faktory cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb (ako je vysoký krvný tlak, LDL cholesterol a inzulínová rezistencia).
Vedci zistili, že väčšina žien nezačala chudnúť hneď po pôrode, pričom 8 z 10 žien vážilo viac tri mesiace po pôrode viac ako pred otehotnením.
Medzi 3. a 12. mesiacom po narodení schudlo 75% žien.
25% tých, ktorí neschudli alebo dokonca pribrali, mali nebezpečnejší rizikový profil a mali väčšiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky a srdcových chorôb počas celého života.
Vedci zistili, že pri chudnutí hrá dôležitú úlohu fyzická strata, pričom s chudnutím je spojená vysoká úroveň fyzickej aktivity.
Maureen Talbot z British Heart Foundation tvrdí, že napriek tomu, že je ťažké schudnúť po tehotenstve, je nadváha spojená so zvýšeným rizikom srdcového infarktu a mozgovej príhody.
„Preto je dôležité, aby sa čerstvé mamičky starali o nich, nielen o dieťa, zdravým stravovaním a aktívnym pobytom. S novým dieťaťom budete mať určite rušný život, takže sa neponáhľajte s prijímaním módnych diét. Radšej sa postupne dostaňte do formy tým, že si do denného režimu vložíte fyzickú aktivitu, napríklad absolvujete obednú prechádzku alebo sa zúčastníte hodiny fitnes určených pre matky s deťmi, “vysvetlil Talbot.