Ako dlho trvá, kým diéta s nízkym obsahom sacharidov zaberie?
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa chudnutie dosiahne výrazným znížením sacharidov. Má svoj pôvod v Amerike a má zaručiť zdravé chudnutie s pohodou a dobrou náladou pri diéte.
Mnoho lekárov a odborníkov na výživu však tiež považuje stravu s nízkym obsahom sacharidov za nebezpečnú, pretože provokuje extrémny úbytok tuku, ktorý stimuluje produkciu ketolátok (ktoré spôsobujú zápach z úst), ako aj ďalšie zdravotné obmedzenia. To však nie je dokázané na sto percent a špekuluje sa, či a ak áno, ako dobre funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov a predovšetkým ako rýchlo?
Najmä keď to zasiahne rýchlo, riziko zdravotných rizík v dôsledku nedostatkov alebo nadbytku bielkovín sa teoreticky zníži. Nízkosacharidová diéta by preto mala byť pod kontrolou a mala by sa pravidelne robiť krvný test, aby sa včas zistili nežiaduce vedľajšie účinky.
Na otázku, či diéta s nízkym obsahom sacharidov skutočne funguje tak rýchlo a efektívne, sa nedá odpovedať plošne, pretože to závisí od toho, ako prísne daný používateľ dodržuje diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Názory na tento typ stravovania sa veľmi líšia. Mnoho celebrít na to prisahá. Podľa nich možno po krátkom čase dosiahnuť veľký úspech. Čo však zabúdate povedať, je to, že súčasťou je aj prísny fitnes program. Inak ani hviezdy ako Heidi Klum nebudú tak skoro a štíhlé opäť tak skoro po narodení dieťaťa.
Prísna strava založená na princípe nízkych sacharidov by mala byť iba krátkodobá. Ak chcete iba schudnúť pár kíl, môžete s dôverou pokračovať v tejto diéte. Ak však máte mať výraznú nadváhu alebo sa musíte vopred poradiť so svojím lekárom. Môže vám povedať, či tento typ stravovania môžete alebo nemôžete. Táto zmena stravovania nie je vhodná pre každého. Napríklad diabetici môžu robiť iba silne oslabený variant.
Ale ak ste zdraví, až na to, že máte na rebrách príliš veľa kíl, vyskúšajte nízkokarbohydrát. Ak budete prísne dodržiavať pokyny, môžete rýchlo dosiahnuť úspech a zhodiť prvé kilogramy. Kombinujte nízky obsah sacharidov so športom, čím sa podčiarkne odtučňovací efekt a spevní sa nadbytočná pokožka. Začnite ľahkým vytrvalostným tréningom a neustále zvyšujte svoje pracovné zaťaženie. Vedzte, že ak budete podvádzať a nebudete postupovať podľa stravovacích pokynov, bude vám úspech odmietnutý. Na oplátku sa však uistite, že za relatívne krátky čas príliš neschudnete.
Ale práve tu je nebezpečenstvo s nízkym obsahom sacharidov. Ak sa zaobídete bez sacharidov, zaobídete sa aj bez sýtosti. Výsledkom je, že vaše telo má vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu a spaľuje príliš veľa energie. Výsledkom je, že ukazovateľ stupnice stúpa nadol. Na začiatku budete chudnúť rýchlejšie. Tu nie sú nezvyčajné 3 - 4 kg týždenne. Uvedomte si však, že to nie je dobré pre vaše telo a že jo-jo efekt môže nastať veľmi rýchlo po obnovenej úprave.