Ako dlho trvá, kým nebudú nohy napnuté (šport, chudnutie, fitnes)
Asi pred 2-3 mesiacmi som sa rozhodol schudnúť. Momentálne som schudla 4 - 5 kíl. Som vysoký 1,63 a momentálne vážim cca 59kg.
Normálne nerád športujem, ale už 6-7 týždňov chodím 2-3x týždenne na 1-2 hodiny do posilňovne. Väčšinou robím kurzy. 1 vytrvalostný kurz (krok alebo Zumba), po ktorom nasleduje kurz na tónovanie tela. Sem-tam idem aj 30 minút na crossovom trenažéri alebo na rotopede.
Keďže sa vidím každý deň, akosi nevidím sám žiadne zmeny. Nevidím tých 4-5 kíl odvrátených . a nevidím, či sú moje nohy a zadok lepšie.
Takže možno má niekto skúsenosti a vie mi povedať, kedy uvidím jasné výsledky pri 2-3 športoch týždenne?
2 odpovede
po 2 mesiacoch toho veľa nevidíš a chudneš po celom tele, nielen na stehnách a zadku.
Diéta je úspešnejšia ako telocvičňa, ale mierne cvičenie počas diéty je dôležité pre udržanie svalovej hmoty.
Zapíšte si prosím svoje ciele, váhu, percento telesného tuku a presný tréningový plán, aby sme vám mohli pomôcť lepšie.
Áno, ako som už povedal, je to o oboch, chudnutí a snahe utiahnuť si nohy aj spodok súčasne. Takže diéte a zároveň choďte do posilňovne.
Mám 1,63 a teraz vážim 59kg. Spočiatku vážil 63/64 kg. Chcel by som sa dostať na 55 alebo 52 kg. Keď príde čas, určite chcem pokračovať v športe a potom vyrovnať svoju váhu.
Momentálne mám tréningový plán: Po, Čt a Ne (niekedy aj So) ísť športovať. Robím vždy 2 kurzy. Jeden krok za hodinu výdrže. a potom kurz tonizácie tela. Cvičím teda minimálne 6 hodín týždenne. Ak je ešte čas, po kurze chodím občas na trenažér na 30 minút a na vibračnú dosku 3x týždenne.
Nikdy som nebol naozaj atletický, ale momentálne ma kurzy naozaj bavia a ako som povedal, snažím sa kombinovať vytrvalosť a pevné/silové tréningy. Podržte, aby sa spálili a dotiahnite.
Musím teda počkať 2 - 3 mesiace, kým niečo uvidím? Nevidím ani tie 4 kilá, ktoré som doteraz schudla: - /