Ako dlho trvá vidieť prvé úspechy v športe?
Či už silové alebo vytrvalostné športy: zmeny nevidíte zo dňa na deň. Kedy teda môžete očakávať prvé úspechy?
Tí, ktorí športujú, prirodzene chcú, aby boli výsledky čo najrýchlejšie
Každý, kto začne športovať, chce rýchlo vidieť svoje prvé výsledky. Ale najmä keď kilá neklesajú tak rýchlo, ako by ste chceli, alebo viditeľná definícia svalu je už dávno za nami, mnoho ľudí zvesí hlavu a vzdá to. Pokrok sa však nestane zo dňa na deň. Trvať na lopte a dosiahnuť svoje osobné ciele krok za krokom si vyžaduje disciplínu a vytrvalosť. Povieme vám, kedy môžete očakávať prvé výsledky.
Fáza 1
Začiatočníci môžu svoje prvé výsledky vidieť zvyčajne pomerne skoro - za predpokladu, že cvičia pravidelne a tiež sa zdravo stravujú. V tejto fáze sa telo adaptuje veľmi rýchlo a vytvára svaly ľahšie, ako je to v prípade pokročilých používateľov. Už po dva až štyri týždne Cvičenie s vlastnou váhou môže zviditeľniť svaly a znížiť percento telesného tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fáza 2
Ďalšia „značka“ je okolo tri mesiace. Teraz by ste sa mali cítiť citeľne zdatnejší a silnejší a zlepšuje sa tiež vytrvalosť. Tí, ktorí stále dodržiavajú svoj výživový plán, sa budú môcť tešiť na užšiu, definovanú siluetu a menšie zadržiavanie vody.
Mimochodom, po troch mesiacoch je ideálny čas na obnovenie tréningového plánu alebo dokonca vyskúšať nové športy alebo navštevovať hodiny fitnes. Svaly si rýchlo zvyknú na pohybové sekvencie a musia rásť, aby boli neustále vystavované novým stimulom. V opačnom prípade rýchlo dosiahnete plató a nedosiahnete výrazný pokrok.
Fáza 3
Kto po šesť mesiacov dôslednú rutinu v oblasti fitnes a výživy už položil základ jeho osobného úspechu. Mala sa zvýšiť vaša sila, zlepšiť koordinácia. Vaše svaly teraz môžu absorbovať viac kyslíka a živín ako na začiatku a vytrvalostní športovci sa môžu tešiť aj na vylepšené funkcie srdca a pľúc.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náročná práca je badateľná aj navonok, pretože je veľmi pravdepodobné, že po šiestich mesiacoch ste nielen schudli, ale aj spevnili pokožku, pretože toxíny sa z tela vylučujú pomocou potu a zlepšuje sa krvný obeh, vďaka čomu je celulitída menej viditeľná. je.