Ako do leta schudnúť bez toho, aby ste sa niečím obmedzovali Dostaňte sa do formy už za dva mesiace

• EA.md
• 3. apríla 2018 prečítané 4 min

EA.md ea.md /images/cum-pierzi-din-D940FC.png 450 245 3. apríla 2018 3. apríla 2018 /images/cum-pierzi-din-8DA12EF.jpg 660 440

Zima prezimovala celé vaše telo, počas ktorých si sladké a rýchle jedlá našli miesto, kde sa „zohriať“. Do leta zostávajú necelé dva mesiace - je čas na sebe pracovať. Povieme vám, ako rýchlo schudnúť bez toho, aby ste ovplyvnili svoje zdravie.

Náš vzťah s vodou je zvláštny: vedci a lekári v prvom rade tvrdia, že by ste mali skonzumovať najmenej 2 litre vody denne a potom tvrdiť, že vás voda nafúkne. Je to však užitočný zvyk, ktorý vás urobí priateľmi s vodou: dva poháre pred jedlom zlepšia vaše trávenie a umožnia vám jesť menej. Nemenej účinný recept - vypite pohár teplej vody s citrónom a medom ráno (20 minút pred raňajkami) - funguje to! Nezabúdajte však, že počas stravovania nesmiete piť vodu.

VIAC KORENÍ

V Indii a Ázii sú ženy také slabé, že jedia korenené jedlá. Zvyšovaním telesnej teploty korenené jedlá pomáhajú telu rýchlejšie spaľovať kalórie. Trochu červeného alebo čierneho korenia na večeru alebo štipka škorice v káve alebo čaji teda nič nezmätie.

SLADKY V MINIMÁLNOM MNOŽSTVE

Nie je potrebné úplne odmietať sladkosti, pretože takto naprogramujete svoj mozog do rozporu - bude to vyžadovať ešte viac buchiet a sladkostí. Existujú dve možnosti: buď použijete komplexné sacharidy (celozrnné výrobky a ovocie), ale potom sa musíte čokolády a iných sladkých pôžitkov vzdať úplne, alebo hľadáte alternatívu. Napríklad mliečnu čokoládu nahraďte tmavou čokoládou, zmrzlinu - mrazenými jogurtmi, cukríkmi - sušeným ovocím a cappuccino americano. Mimochodom, káva s mliekom - smrteľná dávka pre náš žalúdok: takáto kombinácia nie je trávená, preto je lepšie tieto tekutiny konzumovať osobitne.

VARENIE - Č

Špeciálnou témou sú buchty a koláče. Rohy, buchty, biele pečivo - na váš vkus, vôňu a meno musíte zabudnúť (minimálne na mesiac, ak sa predsa len rozhodnete, že chcete v bikinách vyzerať nie horšie ako Bella Hadid). Môžete si dovoliť iba kúsok celozrnného chleba na raňajky, pretože je bohatý na vitamíny, ale nie viac!

ROZPOVEDAJTE SOLI

Ak v prípade cukru môžete urobiť kompromis, potom soľ určite musíte povedať zbohom! Dôvod je jednoduchý: zadržiava vodu v tele a spomaľuje tráviaci proces.

Menej alkoholu

Vaši priatelia vám môžu povedať, že z pohára vína nič nedostanete. Alkohol, ktorý je najbohatší na kalórie, je najsilnejší, takže sa nenechajte zlákať. Akýkoľvek alkoholický nápoj, napríklad soľ, zadržuje tekutiny v tele, presnejšie ich vstrebáva, čo spôsobuje problémy s pokožkou a stimuluje výskyt celulitídy. Samozrejme, môžete skúsiť piť víno s vodou (v pohári vína asi 3 - 4 poháre vody), ale je nepravdepodobné, že by sa vám tento nápad páčil, takže skúste znížiť množstvo alkoholu, až kým sa nedostanete späť formulár.

PO ŠIESTOM: JEDTE ALEBO JETE?

Toto pravidlo platí, len riskujete, že do polnoci vypuknete a „zničíte“ všetky produkty v chladničke, alebo (ak máte dostatok vôle odolávať pokušeniu) sa budete cítiť bláznivo a nebudete môcť zaspať kvôli vychádzajúcemu žalúdku. hluk. Samozrejme, ak idete spať presne o 22:00, táto diéta vám vyhovuje, ale ak neskôr, potom si môžete dovoliť ľahkú večeru alebo občerstvenie tri hodiny pred spaním.

FYZIKÁLNE ÚSILIA

Bez nich sa, žiaľ, nezaobídu. Začnite ľahkými tréningami: napríklad sídliskami. Choďte k bazénu. Nepreťažujte svoje telo, riskujete nielen to, že začnete panikať, pretože vďaka tréningu viac priberáte (svaly napučiavajú), ale aj traumatizujete svoje telo. Buďte dômyselní: trénujte svaly pri chôdzi do práce.

Nezabudnite používať píling dvakrát alebo trikrát týždenne, masírujte rôznymi krémami. Ak ste leniví na vymodelovanie svojej postavy, obráťte sa na odborníka: napríklad ak máte vysoký krvný tlak alebo ste prekonali mozgovú príhodu, nemali by ste si robiť ani masáž, ak máte kŕčové žily, máte rôzne druhy kožných alergií alebo nie veľmi dobrá zrážanlivosť krvi.

---