Ako dobre sa točí na figúre

Zdá sa, že kolieskové korčule nevyžadujú toľko energie ako iné kardio cvičenia, ale pre postavu to môže byť veľmi prospešné. Chôdzou na valcoch môžete spáliť takmer toľko kalórií ako pri behu a táto činnosť je vhodná, ak nechcete príliš tlačiť na kĺby, čo je pri behu náročné.

kolieskové korčule

Valčeky vyžadujú v porovnaní s behom odlišné časti tela - pretože nohy posúvate do strán, nie dozadu, pracujete zvonka na stehnách. Tiež, brucho je pri namotávaní viac namáhané, pretože musíte udržiavať rovnováhu dlhšie ako pri behu.

Odborníci tvrdia, že kolieskové korčule sa dajú praktizovať s istotou ideálne by bolo kombinovať s inými druhmi kardio cvičení: opakované pohyby môžu dráždiť boky a mierne ohnutá poloha môže byť pre organizmus škodlivá, ak sa drží veľmi dlho.

Ako môžete svoju vášeň pre kolieskové korčule využiť čo najpriaznivejším spôsobom?

Udržujte správnu pozíciu

Váha by sa mala udržiavať na päte a sila by mala vychádzať z bočného pohybu nôh. Nezabudnite pri behu hýbať rukami oveľa viac, ako to robíte. Tiež, je dôležité čo najviac sa ohýbať a pokrčiť kolená, aby bolo cvičenie účinné.

Snažte sa ísť čo najrýchlejšie - môžete ísť veľmi rýchlo v krátkych intervaloch, s prestávkami alebo udržiavať konštantnú rýchlosť na väčšie vzdialenosti. Okrem toho môžete stúpať nie príliš strmé kopce tak rýchlo, ako to len ide - nezabudnite si pri zostupe z kopca udržať dobrú pozíciu.

Noste ochranné vybavenie

Rýchle kolieskové korčule môžu byť nebezpečné - väčšina ľudí, ktorí korčuľujú, majú tiež vážne pády - takže si nezabudnite chrániť kolená, lakte a nosiť prilbu.