Ako dobre vyzerajú avokádo na chudnutie
Dodávateľ energie Pomáha avokádu pri chudnutí?
Berry? Áno, z botanického hľadiska patrí avokádo k bobuliam, a nie k jadrovinám. Ale iba na okraj.
Najprv musíte povedať: Pokiaľ ide o avokádo, názory sa rozchádzajú. Aj keď ho niektorí považujú za druh superpotraviny, je tiež známe, že je plný tukov. Povieme vám, prečo stále môžete jesť ovocie s vysokým obsahom tukov každý deň bez toho, aby ste pribrali.
Aké zdravé je avokádo?
Sotva iné jedlo je také univerzálne ako avokádo. Poskytuje základné vitamíny a živiny, pomáha proti stresu, robí pekné vlasy - a dokonca sa hovorí, že pomáha aj proti rakovine. A to čistú, ako nápoj alebo dokonca ako zmrzlinu.
Môžete schudnúť s avokádom?
Akákoľvek forma stravovania zohľadňuje aj absorpciu tukov v tele. Samozrejme to nie je o nasýtených mastných kyselinách, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v hamburgeroch a pizzách, ale o dobrých, teda nenasýtených mastných kyselinách, ktoré zvyšujú zdravie srdca a dodávajú telu energiu. Nemusíte sa teda vyhýbať avokádu s vysokým obsahom tukov, pretože sa obávajú prílišného množstva zlatého zlata! Nemali by ste to samozrejme preháňať, ale jedno avokádo denne je úplne v poriadku a veľmi zdravé.
Avokádo je a zostane superpotravinou
Pretože avokádo ponúka telu množstvo výživných látok: v zelenom ovocí sa nachádza 14 minerálov, bielkovina zložená z 18 aminokyselín, dôležitá vláknina a okrem iného vitamíny C, E, B a K. Pocit sýtosti avokáda vydrží dlho, ideálne napríklad na potlačenie chute na nezdravé občerstvenie. Avokádo je pomerne mastné a kalorické (preto sa mu hovorí aj maslové ovocie), ale stále je zdravé.
Na rozdiel od mnohých iných superpotravín je avokádo tiež veľmi ľahké zahrnúť do vašej každodennej stravy, pretože sa veľmi dobre hodí k mnohým ďalším jedlám a môže okoreniť jedno alebo druhé jedlo dňa.
Mali by ste ich jesť avokádo počas diéty?
Ak ste skôr typom pre výdatné raňajky, potom je to najlepšie miesto pre začiatok. Pár plátkov avokáda na celozrnnom toastu s praženicami a paradajkami a ste pripravení na deň. Alebo ním môžete na obed dochutiť povinný šalát. Avokádo sa výborne hodí aj k dusenému lososovi. Stačí pridať trochu šalátu, paradajok a fazule a pokvapkať ľahkým dresingom. Vynikajúce! Alebo si môžete na večeru vychutnať avokádo s hydinou. Existuje naozaj veľa spôsobov, ako môžete byť kreatívni. Náš zasvätený tip: kombinujte avokádo s banánom!
Ovocie skladujte v chladničke až keď je zrelé, avokádo krájajte iba vtedy, keď ho chcete zjesť, pretože rýchlo oxiduje a hnedne. (CM)