Ako dodržiavať režim hormonálnej rovnováhy Chlór vo vode môže blokovať jódové receptory
Mnoho stavov, ako je osteoporóza, prírastok hmotnosti alebo nerovnováha cukru v krvi, môže spôsobiť možnú hormonálnu nerovnováhu. Často sa táto nerovnováha začína v štítnej žľaze alebo nadobličkách, ktoré sú zodpovedné za vylučovanie a reguláciu hormónov.
To najlepšie, čo môžeme urobiť pre optimalizáciu fungovania týchto žliaz, je dodržiavanie hormonálnej rovnovážnej diéty, podľa „Knihy pre zdravie žien“ podpísanej doktorkou Marilyn Glenville. Odporúča nasledujúcu stravu.
Päť porcií ovocia a zeleniny denne so zameraním na krížovú zeleninu - brokolicu, kapustu, karfiol, pretože sú bohaté na indol - 3 - karbinoly, ktoré bránia vstrebávaniu toxických foriem estrogénu v tele. Minimálne 3 porcie fytoestrogénov denne. Rozhodnite sa pre sóju, cícer, šošovicu a ľanové semiačka. Fytoestrogény redukujú toxické estrogény v tele a stimulujú pečeň k vylučovaniu globulínu viažuceho pohlavné hormóny, ktorý riadi množstvo estrogénu a testosterónu v krvi.
Eliminujte „škodlivé“ tekutiny znížením spotreby kofeínu a alkoholu. Alkohol preťažuje pečeň, čo ešte viac sťažuje vylučovanie toxických a starých hormónov z tela. Je tiež dôležité jesť celozrnné výrobky. Bielu ryžu nahraďte hnedou ryžou, biely chlieb celozrnnou ryžou a stavte na celozrnné výrobky, ako je raž alebo ovos.
Používajte „dobré“ tuky, tj. Tuky vyrobené z tučných rýb, orechov, semien a rastlinných olejov lisovaných za studena. Redukujte „zlé“ tuky v mäse, mliečnych výrobkoch, pretože potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov povzbudzujú organizmus k produkcii prostaglandínov, látok podobných hormónom, ktoré spôsobujú nerovnováhu, ktorú chcete liečiť.
Odstráňte cukor. Podporuje ukladanie tukov a tukové bunky produkujú estrogén, čo vytvára preťaženie tela. Pite zdravé tekutiny šesť až osem pohárov každý deň. Odporúča sa filtrovaná alebo minerálna voda, pretože fluór alebo chlór vo vode z vodovodu môžu blokovať jódové receptory v štítnej žľaze a spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.
V neposlednom rade sa vyhýbajte potravinám, ktoré obsahujú umelé konzervačné látky, prísady a sladidlá.