Horméza - Dávka robí jed
• Všetky veci sú jedy a nič nie je bez jedu; samotná dávka zaisťuje, že vec nie je jed. - Paracelsus
Paracelsus už vedel, že jed nemusí byť súčasne toxický.
V zásade sa dá predpokladať, že farmaceutická veda je založená aj na nasledujúcom princípe: Vezmite napríklad jedovatú rastlinu, extrahujte účinné látky a riedte ich, až kým nebudú mať z rôznych, často nevysvetliteľných dôvodov, priaznivý vplyv na zdravie. Jed, ktorý môže robiť dobre? Áno, to sa okrem iného myslí pod princípom hormézy!
Doteraz sme tento princíp v medicíne obmedzili hlavne na výrobu liekov a menej faktorov súvisiacich so životným štýlom a určite nie v súvislosti s prevencia chorôb. В
Od pokroku vo výskume hormonálnej liečby je však známe, že šport, výživa, stimuly za studena a ďalšie faktory sú len také zdravé, pretože fungujú na princípe hormonálnej terapie. Čo sa však presne stane v tele, keď existuje hormonálny stimul a ako z toho môžete mať úžitok? В
Vďaka cieleným stresovým vplyvom je vaše telo silnejšie a odolnejšie podľa princípu hormézy.
V tomto článku sa dozviete ...
- Ako správne dávkovaný jed vás môže posilniť a ochrániť pred chorobami
- Úspech princípu hormézy ako terapeutického prístupu pri chronických ochoreniach (napríklad autoimunitných ochoreniach)
- Ako môžete najľahšie integrovať hormézu do svojho každodenného života
Princíp hormézy В
Jed nikdy nie je sám o sebe zlý.
Každý jed bezpochyby poškodzuje a stresuje telo na bunkovej úrovni. To, či je to nakoniec škodlivé alebo zdraviu prospešné, závisí výlučne od dávky jedu. Zdá sa, že nad určitú prahovú hodnotu sa pozitívny alebo škodlivý účinok jedu zníži alebo dokonca zvýši a zmení sa na pravý opak. Samotná látka sa nemení, iba reakcia tela na ňu!
Niekoľko príkladov: В
- Muchotrávka konzumovaná celá môže byť smrteľná, ale malé množstvo môže pôsobiť ako liek. В
- Brokolica je v zásade super zdravá, ale v určitom okamihu sa stáva škodlivou aj preto, že obsahuje jed sulforafan (horčicový olej). To je však dostupné v takej malej dávke, aby nám pri bežnej konzumácii neškodilo, ale mohlo nás posilniť.
- Šport spôsobuje (mikro) poranenia nášho tela. Iba oprava svalov umožňuje požadované budovanie svalov a zvýšenie výkonu. В
Princíp hormézy hovorí, že jed, teda stresový faktor, nie je sám o sebe zdravý ani škodlivý, ale iba reakcia tela na neho. Závisí to od kontextu čo robiť so stresovým stimulom.
Existuje množstvo stresorov a „toxínov“, ktoré v správnej dávke môžu byť zdraviu veľmi prospešné. Patria sem napríklad: В
- Šport
- prerušovaný pôst, teda dočasný nedostatok potravy
- hormonálne zložky potravy
- Chladné podnety
- dokonca ionizujúce žiarenie (tu je výskum optimálnej dávky ešte len v začiatkoch, pretože experimenty sa ťažko realizujú. Je však dôležité vedieť, že aj takáto údajne škodlivá vec by sa čoskoro mohla použiť na liečebné účely!)
Horméza ako životný štýl
Prečo si myslíme, že je dôležité zaoberať sa princípom hormézy? Princíp hormézy vám môže pomôcť pružne reagovať na stresové podnety. Vďaka zvýšenej psychologickej, metabolickej a fyzickej flexibilite dokáže vaše telo lepšie čeliť výzvam moderného života a pravdepodobne aj utlmiť choroby v zárodku.
Prerušované bývanie je výraz pre životný štýl zdieľaný so všetkým, čo máme k dispozícii • Stresové podnety špeciálne integrované do každodenného života a teda zaručená dobrá odolnosť voči modernému chronickému stresu a chorobám. „Je to spôsob života!“
Horméza ako terapeutický prístup
Existujú aj lekárske odbory, ktoré sú čoraz dôležitejšie a ktoré používajú hormézu na terapeutické účely. Je to teda práca V. klinická psycho-neuroimunológia (v skratke „PPNI“), na prevenciu a liečbu chronických chorôb druhovo vhodným spôsobom života (Intermittent Living). S týmto terapeutickým prístupom terapeut pracuje s pacientom Výskum základných príčin a môže tak cielene zasiahnuť pri skutočných koreňoch sťažností a chorôb. Vzhľadom na interdisciplinárne lekárske znalosti v kombinácii so základným princípom evolučnej biológie predstavuje klinická psycho-neuroimunológia sľubnú možnosť pre súčasné zdravotné postupy a dokazuje, ako vysoko účinný je v praxi princíp hormézy.
Horméza v každodennom živote
Táto časť je o tom, ako môžete integrovať princíp hormézy do vášho každodenného života.
Aby ste mohli profitovať z princípu hormézy, nemusíte sa vždy pohybovať mimo svoju pohodlnú zónu, napríklad pri studenej sprche alebo pri častom športe. Špeciálne potraviny a ich zložky majú tiež hormonálny účinok a sú skutočným potešením!
Ale aj to Opustenie komfortnej zóny sa časom môže stať čoraz zábavnejšou. Ak opustíte komfortnú zónu a vyskúšate niečo nové a neobvyklé a stále budete úspešní súčasne - dá sa predpokladať, že pri týchto procesoch Hormón šťastia dopamín sa uvoľní a pocit šťastia vás jednoznačne motivuje pokračovať! Takže aj pri nepríjemných hormonálnych podnetoch musíte zatnúť zuby nanajvýš niekoľkokrát - automaticky sa to uľahčí.
Tu je niekoľko príkladov uskutočniteľnej hormézy:
Paleo výživa a horméza
30 dní bez obilia, strukovín a mliečnych výrobkov - za tým stojí koncept Paleo360. Spomínané potraviny tiež obsahujú určité toxíny, ktoré sa často označujú ako výživové látky, ako sú lepok, lektíny, saponíny a kazeín.
Majú aj tieto hormonálny účinok alebo sa im treba úplne vyhnúť? Náš postoj je taký, že tieto anti-živiny môžu tiež posilniť hormóny, ak sa nekonzumujú príliš často alebo v príliš veľkom množstve.
Paleo diéta je a zostáva prístupom, ktorý vám môže pomôcť zistiť, aký je váš súčasný zdravotný stav a aký má vzťah k vašej súčasnej strave - a napríklad pri tridsaťdňovej výzve vás podporujeme pri hľadaní správnej výživy pre vás - aby ste mohli robiť rozhodnutia, ktoré v konečnom dôsledku povedú k zlepšeniu pohody. Princíp hormézy je dobrý spôsob uvažovania o zostavení individuálnej stravy. Tiež si myslíme, že princíp 80/20 má zmysel a je súčasťou našej vlastnej výživovej stratégie.
Ak vám už bola diagnostikovaná autoimunitná choroba, ako je Hashimoto, môže mať zmysel venovať sa nejaký čas autoimunitnému protokolu. Autoimunitné ochorenie môže súvisieť so zhoršeným zdravím čriev; Netesná dobre použitá. Aby sa črevá mohli uzdraviť, môže byť užitočná prísnejšia fáza vylučovania určitých potravín.
Trojitá drží lepšie
Teraz sme sa naučili, ktoré stimuly môžu mať okrem iného aj hormonálny účinok. Aby sme lepšie pochopili, čo sa deje v tele, chceme na príklade športu ukázať, ktorú kaskádu účinkov môže vyvolať stresový stimul.
- Ochrana pred samotným stimulom akútneho stresu (oprava svalových poranení)
- Posilnenie budúcich stresových stimulov (budovanie ďalšej svalovej hmoty)
- Oprava predchádzajúcich poškodení (napr. Likvidácia bunkového odpadu a zdegenerovaných buniek)
Takto koná Správne nastavené stresové podnety v správnej dávke sú trikrát zdravšie - nielen akútny, ale aj preventívny. To tiež vysvetľuje, prečo pohyb a zdravá výživa patria medzi najlepšie preventívne opatrenia proti chorobám vrátane pravdepodobne rakoviny. В
Evolučné pozadie
Už milióny rokov sme my ľudia zvyknutí na život s opakujúcimi sa život ohrozujúcimi stresovými situáciami: hlad, smäd, chlad, teplo, pohyb. Prežili len tí najprispôsobivejší, takpovediac najšikovnejší ľudia v týchto krutých časoch a ich odkaz si nesieme v génoch. My sami sa môžeme stať silnejšími a odolnejšími, iba ak sa budeme naďalej vystavovať týmto starým stresovým faktorom a dokonca aj dnes naše dedičstvo preto vlastne „aktivovať“. В
Z tohto dôvodu boli nevyhnutne a v žiadnom prípade dobrovoľnými prerušovanými životnými podmienkami naši predkovia takpovediac odolný voči chronickým chorobám, pretože by mohli mať úžitok z vyššie uvedeného trojitého hormonálneho účinku. В
Moderný životný štýl nám dáva príležitosť do značnej miery sa vyhnúť hormonálnym stresovým situáciám. Pretože to so sebou prináša určité pohodlie, táto stratégia vyhýbania sa sa samozrejme praktizuje čo najviac. Človek chce v prvom rade prežiť a šetriť energiu, pretože energia bola vždy vzácna. Naše telá nevedia, že zrazu žijeme v bohatej spoločnosti, v ktorej je chladnička vždy plná a kúrenie stále zapnuté. Naša adaptabilita a odolnosť chradnú, ak im pravidelne nevyzývame. В
Starostlivosť o Werden a akútne stresové stimuly sa postupne nahrádzajú modernými a chronickými stresovými stimulmi (nedostatok pohybu, jednostranná strava s vysokým obsahom cukru, nezdravé jedlo, potraviny s vysokým obsahom výživných látok, absencia teplotných stimulov, ale napríklad aj finančné starosti a pracovný stres, •).
Jednou z možností by samozrejme bola rozsiahla redukcia týchto moderných stresorov. Dnes je to však nemožné v uspokojivej miere bez toho, aby sme opäť žili ako jaskyniari.
Našťastie na to môžeme použiť princíp hormézy. Môžeme sa posilniť starými stresovými stimulmi, aby sme sa lepšie vyrovnali s výzvami moderného života. В
Ako vás zdravý stres posilňuje na celý život
Cielený „zdravý“ stres vás môže na fyzickej úrovni stať silnejším a odolnejším.
Ale veľa sa toho deje aj na duchovnej úrovni, pretože akonáhle zvnútorníte myšlienku hormézy, urobíte to Opustite strach zo stresu.
To môže mať dokonca najväčší pozitívny vplyv na vaše zdravie. Stres vnímate ako prirodzenú a dôležitú súčasť života a už nie ako niečo ohrozujúce. Vďaka tomu môžete v každodennom živote zvládať stresové situácie oveľa uvoľnenejšie, a teda viac orientované na riešenie: Chronický stres ako možná príčina choroby už nie je ľahká hra a môžete Prejdite životom posilnený a zdravý - bez ohľadu na to, čo pre vás má pripravené!
? Ak potrebujete motiváciu a tipy na zmenu stravovania a zmenený spôsob života - získajte svoju každodennú podporu v doručenej pošte pomocou našej e-mailovej služby týkajúcej sa 30-dňovej výzvy. Výzva je tiež zahrnutá v prémiovom balíku.