Ako doma rýchlo a ľahko spáliť 300 kalórií Prázdninové upratovanie vám pomôže
Oveľa pohodlnejšie je zhodiť kilá doma. Ak ale nemáte bežecký pás alebo eliptický bicykel, môže sa to zdať ťažké. Spáliť 300 kalórií za menej ako hodinu však môže byť mimoriadne jednoduché a príjemné, aj keď nemáte telocvičné doplnky.
Skákate cez švihadlo
Veľmi efektívnym tréningom na rýchle spaľovanie kalórií je švihadlo. Na to, aby ste si zložili ekvivalent čučoriedkového muffinu napríklad od Starbucks, nepotrebujete viac ako 35 minút nepretržitého skákania vlastným tempom. Ak nestíhate 35 minút rovno, môžete skákať v siedmich 5-minútových intervaloch, medzi ktorými sú 1-minútové prestávky.
Tancujte latinsky
Za pol hodiny vzrušujúceho latinskoamerického tanca spálite viac ako 300 kalórií, ak si nerobíte prestávky. Nie je potrebné poznať pohyby, je dôležité prejsť na pútavé rytmy latinskej hudby, akoby ste cvičili kardio cvičenia, a to bez zastavenia. Tanec je navyše skvelý aj na boj proti stresu.
Usporiadajte nábytok v miestnosti
Postačí zmeniť vzhľad obývacej izby a nábytok posunúť zo strany na stranu, aby ste za približne 50 minút spálili viac ako 300 kalórií, uvádza health.com. Je zrejmé, že to nemôžete robiť každý deň, ale je to riešenie, keď vás nudí pravidelné cvičenie.
Veľkonočné upratovanie vám pomôže spáliť ešte viac kalórií, iba z toho dôvodu umývanie okien po dobu 30 minút vám pomôže spáliť 125 kalórií.
Ostatné činnosti v domácnosti
Umývanie auta po dobu 30 minút - 150 kalórií.
Upratovanie v kúpeľni (umývanie vane, umývadla, WC a čistenie dlaždíc od vodného kameňa, ktorý sa usadzuje z vody) po dobu 30 minút - 200 kalórií.
Nosenie nákupných tašiek plné po dobu 30 minút - 200 kalórií. Čím sú ťažšie, tým sú popáleniny intenzívnejšie. Je dôležité rozložiť váhy rovnomerne do oboch rúk.
odsávať po dobu 30 minút - 90 kalórií, čo je ekvivalent 15 minút kickboxu.
Poprášenie 30 minút - 50 kalórií.
Žehlenie 30 minút - 70 kalórií. Je dôležité vstať, pevne stlačiť žehličku a stáť čo najrovnejšie, nie zhrbený.