Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol (strana 2) - Allmystery

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

@ rhapsody3004
Možno bude potrebovať odborníka na výživu, aby vysvetlil, kde sú skryté tuky a cukry v jeho chladničke. A nealkoholické nápoje by museli ísť, ale ak pije veľa coly alebo podobne, v obmedzenej miere to pochopím, ak si to chce nechať, pretože sám nie som ideálny typ, bez ktorého sa zaobídem

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

rhapsody3004 napísal: Osobne neverím v počítanie kalórií.

Cvičte trochu viac
Jesť o niečo menej, a
Pi viac vody

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísal: Možno bude potrebovať odborníka na výživu, ktorý mu vysvetlí, kde sú skryté tuky a cukry v jeho chladničke. A nealkoholické nápoje by museli ísť, ale ak pije veľa coly alebo podobne, v obmedzenej miere to pochopím, ak si to chce nechať, pretože sám nie som ideálny typ, bez ktorého by som sa nemal zaobísť.

To by nebolo zlé, alebo, ako som už povedal, vyskúšajte si, akou metódou a stravou môžete schudnúť a dlhodobo si váhu udržať.

A som si tiež vedomý, že moje odporúčanie nemusí platiť pre neho, pretože každé telo je iné.

Z vlastnej skúsenosti môžem len odporučiť, aby som to aspoň raz vyskúšal, aby sa čo najviac znížilo množstvo sacharidov v tuhom a tekutom jedle a zameral sa na stravu bohatú na bielkoviny.

Ryby, mäso, syr, tvaroh atď. (Aj tie tučnejšie odrody, ak majú lepšiu chuť) a zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ktorých je tiež dostatok. A večer je najlepšie jesť iba jedlo bohaté na bielkoviny - bez akýchkoľvek sacharidov.

V každom prípade sa vyvarujte všetkej cukrovej vody (cola, ľadový čaj atď.), Zmrzliny a sladkostí všetkého druhu, hranoliek, všetkých druhov chleba, ryže a zemiakov a inej škrobovej zeleniny alebo aspoň prísne obmedzte spotrebu.

Ako som už povedal, nemusí to fungovať u každého.

Ps.
Pri večernom grilovaní nie je čistý, tučný steak zlý, má hodnotu zlata. Iba hranolky ako príloha a omáčky a kečup treba vynechať. Kuracie mäso by bolo samozrejme ideálne.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

rhapsody3004 napísal: vyskúšajte sami

Má 50 a ešte si nestihol niečo vyskúšať. Niekto to musí chytiť za ruku, kto má indíciu. Keď klikne, môže si to sám vylepšiť.

Ak chce pizzu alebo hamburger, zvládne to sám.
Nie je a) raketová veda a
b) výrazne pomáha rozvíjať uznanie pre jedlo

Každý, kto je taký tučný bez mimoriadnych zdravotných podmienok, je za to (čiastočne) zodpovedný, zvyčajne má donáškovú službu podľa rýchleho výberu a v domácnosti má pripravené iba jedlo

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísal: Ak chce pizzu alebo hamburger, zvládne to sám.

Bez toho sa nemusí úplne zaobísť. Ak by som mu však poradil, aby ho jedol iba na raňajky. Raňajky odpúšťajú aj tie najpravdepodobnejšie hriechy.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

@ rhapsody3004
Kde som povedal, že by mal ísť bez? Mal by si radšej viac uvedomovať svoje narábanie s jedlom - aj keď o tomto stave môžem iba špekulovať

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísal: Ak chce pizzu alebo hamburger, zvládne to sám.
Je a) nie raketová veda a
b) výrazne pomáha rozvíjať uznanie pre jedlo

Spravidla aj domáce jedlo vás rýchlejšie zasýti. Namiesto 5 cheeseburgerov v Mäc'es stačí domáci doma. Môžete žiť kreatívne a viac si pochutnávať na šaláte atď., Potom si chuťové bunky pomaly zvyknú na zdravé chuťové zážitky a vo veľmi krátkom čase už nemáte problémy vynechať mastné zvyšky vône a len jesť šalát.

Zmena stravovania je úplná a konečná.
Z toho vychádza každá redukcia hmotnosti. Iba šport nepomáha. Ak budete pokračovať v lopatovaní ako bager a telo je touto masou jedla jednoducho zavalené, potom atletický pokus o jeho odbúranie pomôže iba obmedzene.
Je vhodné počítať kalórie - bohužiaľ, chudnutie sa nedeje samo osebe, ale iba ak ste si vedomí toho, čo jete. Vyrovnať sa s jedlom trvá možno týždeň, potom to bude malý úspech.
K úplnému zrieknutiu sa nadržaných jedákov by nemalo dôjsť, skôr kompenzujte toho vedomého.
Ak tam bol jeden deň doner kebab, pretože ste to práve chceli, potom by na druhý deň mal byť iba šalát. A možno nič iné v deň kebabu okrem zeleninových tyčiniek.

Chudnutie začína v hlave a zostáva tam - ak sa už hlava nezúčastňuje, boky sa automaticky opäť zväčšia.

Ciele sú dôležité, za čo schudnete a za čo sa chcete potom odmeniť?
N skvelá dovolenka s istotou, že konečne zapadnete do bikín?

To by bolo tiež niečo, kde by priatelia mohli pomôcť. Vypracovanie cieľov, ich podpora, spoločná realizácia zmeny stravovania tým, že sa nezablúdite do cukrárne, ale sedíte v reštaurácii a spolu zjete šalát.
Veci sú zábavnejšie, keď ich robíte spolu, ako aj keď uvidíte „oči, nie som sám so svojím malým problémom“

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísala: Kde som povedal, že by mal ísť bez? Mal by si radšej viac uvedomovať svoje narábanie s jedlom - aj keď o tomto stave môžem iba špekulovať

Toto ste nenapísali, ale napriek tomu ste chceli zdôrazniť, že ak chce hrešiť (či už domácimi alebo hotovými výrobkami), mal by to urobiť ráno na raňajky.

Najskôr by mal vyskúšať úplne LowCarb - kedykoľvek počas dňa. Len skús. Skúste sa stať inteligentným.
Čisté hovädzie mäso - Super! V hamburgerových žemliach (vrátane celozrnných) s omáčkami - Nie! Lepšie hovädzie mäso s brokolicou alebo karfiolom, väčšie paradajky sú tiež v poriadku. Len opäť žiadny kečup alebo paradajková pasta.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

Myslím si, že niektorí zdvihnú zadok, keď vidia ešte krikľavejšie prípady. Ako už bolo spomenuté, „Môj život s 300 kilami“.

Potom by to malo „kliknúť“, podľa hesla „nemôžem/nechcem takto skončiť“

Problém zvyčajne nie je taký, ako to (sám) chcieť. Vnútorná motivácia. Bez nich je všetko svinstvo alebo je ťažko prístupný. Viem, o čom hovorím, čo sa týka športu a iných vecí. Trvalo to aj mňa.

Mohlo by tiež pomôcť chcieť niečo, pre čo potom musím robiť aktivitu X, napríklad šport, aby som posilnil svoju motiváciu alebo aby som videl zmysel v aktivite X.

Príklady hneď:

1) Chcem údaje, ale kvôli svojej váhe mám menej šancí. Musím športovať/stravovať sa, aby som dosiahol svoj skutočný cieľ, čo tiež znamená, že som zvýšil vlastnú alebo základnú motiváciu.

2) Chcem pracovať v určitom povolaní, kde sa vyžaduje určitá úroveň kondície. Nikdy to nebude fungovať, ak nesmerujem a nedosiahnem požadovanú úroveň, a potom tiež vidím väčší zmysel, ako keby ste sa hádali všeobecne a hovorili „Je to len zdravšie“.

Mali by ste sa presvedčiť, či by ste mohli prepojiť stravu alebo cvičenie vo vašom prípade s niečím, čo zvyšuje sebamotiváciu.

Ale nie som psychológ ani športový tréner. Ale viem, že často existujú psychické problémy alebo závislosti (aj na jedle). Potom musí hrať hlava.

Niekedy sa musí zhoršiť, kým sa prejaví trvalé zlepšenie.

A ak nechcete, nakoniec sa už máte alebo nemusíte sťažovať.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

@Stonechen
Pri mojej vrcholnej stimulačnej téme sa opäť stretávame: D

Najmä u hamburgerov sa dá aj so žemľami naozaj kreatívne, niekde mám dokonca recepty, ak máte záujem: D

@ rhapsody3004
Ak začína s nízkym obsahom sacharidov, mal by sa ich držať, pokiaľ dôjde k zmene stravovania, malo by to byť trvalé. Ak rád jesť cestoviny a potom musí zostať navždy bez nich, je to demotivujúce a frustrácii sa nevyhne.
Takže rezancia áno, ale umiernenejšia - tak často jed robí dav.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že už nemá metabolizmus mladého človeka, a preto bude každá zmena trvať dlhšie

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

@Strážca
V ponuke mám stále veľmi jednoduchý cieľ
„Schopnosť vyšplhať sa na päť schodov bez potreby kyslíkového stanu potom“

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísal: Stále mám v ponuke veľmi jednoduchý cieľ
„Schopnosť vyšplhať sa na päť schodov bez potreby kyslíkového stanu potom“

To je tiež možné, ale každý cieľ (vrátane vyššie uvedených príkladov) má potenciál zlyhať alebo k nemu nebude dôsledne pristupovať alebo ho sledovať, budú zrušené.

Zoznamka? Môže to byť trápne, ušetrím si hanby a nechám to = žiadna vôľa meniť sa.

Profesionálna požiadavka alebo tiež schody? Aj tak to nezvládam, príliš namáhavé, urobím niečo iné alebo sa vyťahujem výťahom = žiadna vôľa meniť sa.

Pomáhajú aj ľudia, ktorí vás v prípade potreby nakopú do zadku a ktorí vás motivujú.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísala: Stretneme sa opäť pri mojej vrcholnej horúcej téme

KFB napísal: Najmä s hamburgermi môžete byť s Bund skutočne kreatívni, niekde dokonca mám recepty

KFB napísal: Ak začína s nízkym obsahom sacharidov, mal by sa ich držať, pokiaľ dôjde k zmene stravovania, malo by to byť trvalé. Ak rád jesť cestoviny a potom musí zostať navždy bez nich, je to demotivujúce a frustrácii sa nevyhne.
Takže rezancia áno, ale umiernenejšia - tak často jed robí dav.

Absolútne správne!
Neustále prepínanie medzi diétami môže mať v skutočnosti opačný efekt, pretože telo je potom úplne zmätené a nevie, čomu sa má prispôsobiť.

Rovnako raňajky sú dôležitým jedlom. V zásade je zo všetkých dospelých najmenej dôležitá.
Deti by určite mali raňajkovať, dospelí si nimi však udrú iba boky. Prinajmenšom ak máte stresujúci každodenný život, každodennú prácu. Kto pracuje na stavbe, môže si na začiatku dopriať orieškové müsli. aby malo telo čo odbúravať.
Ak sedím iba v kancelárii, nemusím ráno potriasť výrobníkom tuku - stačí mi zeleninový tanier, ak mi nenormálne bručí žalúdok.

KFB napísal: Stále mám v ponuke veľmi jednoduchý cieľ
„Schopnosť vyšplhať sa na päť schodov bez potreby kyslíkového stanu potom“

Alebo sa môžete prezliecť bez toho, aby ste sa zapotili (na 150 kg je to vopred naprogramovaných)
Plus, oblečenie veľkosti plus je drahšie ako sériovo vyrábané bežné oblečenie - peniaze by sa mohli ušetriť na ďalšie super aktivity.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

Pri správnej strave a dobe stravovania vhodnej na chudnutie pre konkrétnu osobu skutočne stačí, ak človek chodí iba na pravidelné prechádzky. Nemusíte sa stať superšportovým fanúšikom a zápasiť so športom a stále môžete chudnúť.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

Napísal som, že môže hrešiť, ak ráno. Aspoň neskôr. Ráno jedzte všetko, po čom vaše srdce túži. Takže som sa tiež nemusel úplne vzdať.

Ale ako som už povedal, moja metóda nemusí viesť k úspechu u iných ľudí, ani nemusí mať účinok.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

Stonechen napísal: Všetky cesty vedú k KFB

Stonechen napísal: Recepty sú vždy vítané, ale skôr z rôznych dôvodov

Stonechen napísal: Peniaze sa dali uložiť na ďalšie super aktivity.

S hmotnosťou, ktorú pravdepodobne klasifikuje alebo klasifikuje ako obézneho, sa to za určitých okolností dá klasifikovať aj ako zdravotné postihnutie. To samozrejme znižuje množstvo skvelých vecí, ktoré môžete robiť. Predpokladám, že veľa postihnutých (nie nevyhnutne tých, ktorých sa to týka) súvisí s depresiou alebo aspoň s opakujúcimi sa depresívnymi náladami. Potom je disk samozrejme preč.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

Stonechen napísal: Nikdy som nemal väčšie problémy so samotnou stravou, pretože zelenina chutí lepšie ako mastné, kvapkajúce rýchle občerstvenie. Potrebujem len to medzitým, aby som sa potom cítil mizerne ako pes a pripomenul si, prečo nechcem natrvalo jesť také svinstvá.

Neviem, veľa zeleniny (bez prísad) jednoducho nechutí tak skvelo. Myslím si, že väčšina ľudí (ako ja) sa stravuje iba zo zdravotných dôvodov a nielen kvôli chuti. Hádajte z mojej strany.

Nie je žiadnym tajomstvom, že cukor a tuk (tiež prirodzene obsiahnuté v mnohých potravinách) sú nositeľmi chuti a tiež uvoľňujú niektoré hormóny šťastia v tele, ak si ich nemýlim.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

rhapsody3004 napísal: Veľa zeleniny jednoducho nechutí tak dobre.

Ak budete trochu kreatívni, niečo je už možné - niečo veľmi ľahké, napríklad: vezmite malú tekvicu, naplňte ju chudým mletým mäsom, na vrch dajte trochu syra a vložte ju do rúry.
Potom nemusíte do umývačky ani dávať tanier

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

KFB napísal: Ak budete trochu kreatívni, niečo je už možné - niečo veľmi ľahké, napríklad: vezmite malú tekvicu, naplňte ju chudým mletým mäsom, na vrch dajte trochu syra a vložte ho do rúry.
Potom nemusíte do umývačky ani dávať tanier

Áno, samozrejme. Hlavnými nosičmi chutí sú tu iba syr a mleté mäso.
Čistá zelenina (bez ďalších okolkov) málokedy chutí tak dobre. Jediné, čo by som naozaj mohol ľahko zjesť, by bol varený (čerstvý) karfiol a surové paradajky a dobre solené varené zemiaky. Zemiaky bez soli chutia opäť ako nič.

Ako dosiahnem, aby môj extrémne tučný kamarát schudol?

@ rhapsody3004
Nie, milujem ovocie a zeleninu. Rovnako ako to pochádza zo záhrady.
Stačí si pripraviť cestoviny s olivovým olejom, paprikou, cibuľou, čerstvou bazalkou, olivami a kozím syrom. V lete vychádza naozaj dobre. A choď prečo a zima.