Ako dosiahnuť svoje ciele tým, že budete vykonávať iba 10 minút denných mentálnych cvičení - psychológia;
Zmenu nie je možné vykonať zo dňa na deň. Základom nášho správania je séria vzorcov, ktoré nás udržujú v zóne pohodlia, ktoré nám zjednodušujú život a ktoré sú súčasťou našej každodennej rutiny. Mnohé z nich sú však deštruktívne a potrebu zmeny si uvedomujú, ale kvôli zložitosti procesu narušenia sú nehmotné. Naštartovanie motora zmien si vyžaduje pevnú vôľu, šok alebo motivačný faktor. 3 dôležité prvky zmeny správania sú:
a) dostupnosť na zmenu - do akej miery ste odhodlaní zmeniť?
b) prekážky zmeny - čo vám bráni v zmene?
c) možnosť recidívy - aké faktory by vyvolali návrat k pôvodnému správaniu?
Zdrojom zmeny sú myšlienky.
Môžu vám pomôcť napredovať smerom, ktorým chcete, alebo vás udržať na mieste a neustále sa točiť. Vnútorný dialóg je proces, prostredníctvom ktorého prebieha osobná transformácia, ktorá nám pomáha dospieť k rôznym záverom, uvedomiť si stav, mať svoje vlastné zjavenia. Prostredníctvom vnútorného dialógu si neustále dávame návrhy, ktoré ovplyvňujú naše správanie.
Faktory, ktoré nás ovplyvňujú, sa väčšinou dostávajú do nevedomej úrovne a podarí sa im dostať mimo kontrolu účinky, ktoré môžu mať za následok podvedomie.
Tajomstvom je naučiť sa, ako ovládať nuansu sebakonštrukcií, aby ste ich nasmerovali k jasne stanovenému cieľu.
Podľa Émile Coué je autosugescia v skutočnosti myšlienka, ktorá sa zhmotní v akcii. Jej teória naznačuje, že akýkoľvek obraz je možné plne realizovať, ak je založený na najprevládajúcich myšlienkach.
Myseľ prostredníctvom autosugescie ovláda telo a psychiku určitými stavmi, ktoré sa odrážajú na stave tela a myšlienkach, ktoré usmerňujú akcie pri určitých druhoch správania, návykov.
Ľudia môžu byť vnímaví k návrhom prostredníctvom myšlienok, obrázkov, činov, ktoré po určitom procese môžu viesť k radikálnej zmene životného štýlu.
Najbežnejšou technikou je návrh na seba samého prostredníctvom slov. Ak má mať vyhlásenie požadovaný výsledok, musí sa riadiť niekoľkými pravidlami štruktúry a nuansy:
- Vetu formulujte vždy v prítomnom čase
- Táto myšlienka by mala byť vždy potvrdená
- Fráza by mala byť čo najjednoduchšia, podvedomie reaguje na jednoduché veci, ktorým rozumie
- Nevysvetľujte túto myšlienku, iba podvedomie vie, ako vás tam dostať
- Emocionálne sa zapojte do vyslovovania vety, slová musia vzbudzovať silné pocity, byť niečím osobným
- Buďte dosiahnuteľným cieľom