Ako dospievať zdravo ako tínedžer (zdravie, pohyb, jedlo)
Chcem pribrať, pretože mám podváhu. Ale iní hovoria, že sa len najedzte a iní hovoria, že by som mal cvičiť s vlastnou váhou. Mám 1,77 m, mám 14 rokov a 47 kg. A možno máte niekoľko návrhov, ako môžem zdravo priberať, pretože chcem tiež priberať zdravo alebo bez nevýhod (žalúdok). Dúfam, že mi pomôžete. Vďaka.
3 odpovede
Bez silového tréningu alebo športu iba priberiete a tuk niekde začne. aj na brucho. Takže ak chcete pribrať bez tuku, urobte silový tréning. A s vami bude akýkoľvek zisk zdravý, pretože máte podváhu, ako hovoríte.
Potom sa nenapchajte Mc Mc Donalds and Co., ale jedzte sacharidy a zdravé tuky.
orechy
ovsené vločky
Cestoviny
ryža
Celozrnné cestoviny
Celozrnný chlieb
Zemiaky
Sladké zemiaky
Príležitostne sú hranolky/doner kebab/hamburger v poriadku.
obilnina
mlieko
šťava
kakao
Sušené ovocie
Preclíkové tyčinky
ovocie
zeleninu
rezeň
Vyprážané ryby
Dobré jedlá na priberanie sú napríklad:
Ráno veľa cereálií s mliekom a 2 banány, orechy a mlieko po celý deň,
Na obed rezeň s ryžou alebo zemiakmi s hráškom a zeleninou a majonézou/kečupom.
Večer omeleta so syrom a hubovou omáčkou (smotanou) so šalátom a celozrnným chlebom.
podobné otázky
Trochu vážim a som veľmi štíhla, ale nemám podváhu, ale chcela by som sa postaviť na váhu, len mám problém, že môžem nejako zjesť všetko a veľa, ale nepriberať.
Pravdepodobne existuje. niečo, s čím človek môže dobre pribrať ?
Ahoj, ja (f/15) vážim asi 54kg s výškou 1,77m. Je to v poriadku? Moji priatelia mi často hovoria, že musím pribrať, pretože si myslia, že vyzerám príliš chudo, ale niektorí ľudia v mojej triede mi stále hovoria, že som tučná a mala by som chudnúť a sama sa veľmi necítim.
Mám 14 rokov 1,66 cm a vážim 49,5. Neviem celkom povedať, či mám podváhu, pretože mám malé brucho
Ja mam 1,56. Ale vážim iba 33 kíl. Chcem pribrať, ale nejako to nejde. Mám podváhu?
Mám veľkú podváhu a snažím sa pribrať, ale bez ohľadu na to, koľko jej zjem, nepomáha.
Dobrý deň, mám 19 rokov, žena, 1,66 cm a vážim asi 47 kg. Musím povedať, že som nikdy neprekročil 50kg. ale cítim sa vo svojom tele nepríjemne. všetci vravia, že som štíhla a nie príliš štíhla, ale aspoň chcem schudnúť do 55kg. len sa cítim slabý sa už viackrát pokúšali pribrať, ale bez skutočného vodítka alebo plánu, nikdy to nefungovalo. tak na čo si mám dať pozor? prosím nehovorte len jesť rýchle občerstvenie, chcem pribrať „zdravo“.:)
Niektorí priatelia mi hovoria, že mám „kladivkový prst“ alebo niečo podobné.
Teraz otázka pre vás: Vyzerajú moje nohy zdravo alebo by som mal navštíviť lekára ?
Mám 1,77 m a vážim 61 kíl.
Som veľmi chudá, ale nevadí mi to. A tiež nevyzerám vychudnutý, ale som atletický (jogging a futbal) a mám tiež šestku. Áno, viem, že to vidíš iba preto, že som chudá. ale aj tak. Je len nepríjemné, že mi všetci stále hovoria, že mám pribrať a som príliš chudá. Ale som zdravá a ak sa cítim dobre, nemusím priberať len preto, že to hovorí každý? Alebo sa mýlim?
Mám 16 rokov, muž a vážim 40 kg pri 1,65. Viem, že ide o podváhu, ale ako som povedal, cítim sa dobre
Ahojte, volám sa Jasmin, som 18 ročná žena a vysoká 1,60 m, vážiaca 42,0 kg a chcela som sa opýtať, či mám podváhu. Všetci v mojej triede so mnou hovoria a dokonca aj učitelia sa pýtajú, koľko vážim a hovoria, že som chudá a problém Takmer nikdy nehladujem, keď zjem niečo, čo už je plné chleba a už sa necítim príliš tenký, ale nemôžem pribrať. minulý rok som to už mal a musel som ísť do nemocnice predtým som mal 47kg a potom som nebol hladný viac ako 2 týždne a iba 43kg a odvtedy už nemôžem nič pribrať, teraz strácam i-like:( môžete mi pomôcť a povedať mi, čo mám robiť .
Dobrý deň, priatelia. Mám 13 rokov a 42 kg. Kamaráti mi hovoria, že mám podváhu, ale ani ja naozaj nemôžem pribrať, čo ani nechcem. čo mám robiť?
Kolega si myslí, že má normálnu váhu.
Ale myslím si, že má podváhu.
Je vysoký 1,77 m a váži 58,2 kg
A to je rozhodne málo alebo nie?
Popísali by ste jeho váhu ako normálnu, alebo radšej nie.
A potom aká by bola jeho ideálna váha?
hej moji priatelia hovoria, že mám podváhu. Je to správne?
som dievča, 13 rokov, vážim 46,6 kg a mám 165 cm.
Som muž a vážim iba 56 kg. BMI kalkulačka znamená, že je to stále normálna váha, ale mnohí to vidia inak. Chcem pribrať, ale aj rásť