Ako držať diétu (1. časť) Psychológ Bjorklund Popa Anca

Zmena správania počas jedla

Ak chcete začať a pokračovať v diéte, potrebujete motiváciu. Ak však budete stále čakať, až budete mať skutočnú motiváciu začať, možno budete čakať veľa. Nič vás nemôže motivovať viac, ako začať, pokračovať a vidieť pokrok. Aby ste teda cítili motiváciu, na ktorú ste čakali príliš dlho, je potrebné začať najskôr, bez ohľadu na to, aké ťažké sa vám to môže javiť, uvedomujúc si, že časom budete pracovať na svojich vlastných cieľoch, Zdroje, myšlienky a správanie sa stanú oveľa ľahšími a ešte príjemnejšími. Získaním väčšej kontroly nad svojou vlastnou osobou začnete mať v seba veľkú dôveru a zároveň sa budete môcť tešiť z výsledkov stravovania.

Pamätajte, že formovanie stravovacích návykov trvalo niekoľko rokov. To neznamená, že bude trvať toľko rokov, kým sa tieto návyky zmenia na zdravé. Je však dobré vedieť, že kým sa vám nepodarí dosiahnuť zmenu na hlbšej úrovni, to znamená, kým sa nové správanie nestane automatickým, budete sa musieť usilovne a vedome usilovať.

Môžete sa naučiť mať zdravý prístup k jedlu, len je potrebné vyvinúť úsilie.

Je dôležité dať si dostatok času na zvyknutie si na tieto zmeny a je efektívnejšie, ak si na všetky zmeny nezvyknete v príliš krátkom čase. V opačnom prípade riskujete, že sa po dvoch týždňoch budete cítiť ohromení a že to vzdáte. Radšej týždeň pracujte na jednom návyku a dajte si šancu zvyknúť si na zmenu, skôr ako prejdete na zmenu iného správania.

Tu môžete vyskúšať niektoré zmeny správania:

---