Ako držať diétu SirtFood
Práve strava pomohla slávnej speváčke Adele zhodiť impozantný počet kilogramov a v tomto období je v móde.
Diétu SirtFood vyvinuli britskí odborníci na výživu Aidan Gogging a Glen Matten. Táto diéta spočíva v konzumácii potravín, ktoré v tele aktivujú určité bielkoviny, ktoré sa nazývajú sirtuíny. Úlohou týchto proteínov je regulovať biologický tok tela, riadiť fungovanie určitých génov, zabezpečovať správne fungovanie metabolizmu a chrániť bunky.
Ako držať diétu SirtFood
Existujú dve fázy tejto diéty - prvá spočíva v úbytku nežiaducich kilogramov a druhá v udržiavaní optimálnej hmotnosti.
Fáza chudnutia trvá sedem dní. Za prvé tri dni skonzumujete tri zelené džúsy a jedlo bohaté na potraviny považované za sirtfood. Kalorický príjem nepresiahne 1 000 kalórií za deň. Od štvrtého do siedmeho dňa sa denné menu skladá z dvoch zelených džúsov a dvoch jedál a kalorický príjem sa zvýši na 1 500 kalórií denne. Podľa autorov diéty môžete za týchto sedem dní schudnúť asi 3,5 kg.
Fáza udržiavania trvá 14 dní a počas tejto doby by proces chudnutia mal neustále pokračovať. Počas týchto 14 dní skonzumujete tri jedlá a zelený džús denne.
Toto sú niektoré z hlavných jedál z sirtfood: pohánka, zeler (koreň a jeho listy), kapary, kakao, káva, extra panenský olivový olej, zelený čaj, repa, smrekovec, petržlen, červená čakanka, červená cibuľa, červené víno, jahody, sója, kurkuma (kurkuma), orechy, jablká, citrusy, rukola, kel.
Po ukončení dvojtýždňovej údržby autori diéty odporúčajú pokračovanie v konzumácii spracovaných potravín a zelených štiav, ako aj postupné zavádzanie ďalších zdravých potravín do denného menu. Diétu je možné dodržiavať kedykoľvek je to potrebné.
Okrem tejto stravy odporúčajú odborníci na výživu aj intenzívnu a častú fyzickú aktivitu.