Ako dýchať na urýchlenie chudnutia • Ahoj Iasi •
A technika hlbokého dýchania, Bol vyvinutý a široko používaný v Japonsku a prináša neočakávané zdravotné výhody iba za tri minúty denne. Je o brušné dýchanie Senobi, ktorá pomáha nielen v liečba astmy a ďalšie dýchacie problémy, si v depresia a v boj proti obezite.
Vedci z divízie interného lekárstva Aoyama Clinic v japonskej Niigate publikovali štúdiu o vplyv dýchania Senobi na chudnutie. Tvrdia, že brušné dýchanie ovplyvňuje nervový systém, hladinu hormónov a chémia mozgu, ktoré vedú k strata váhy.
Štúdia dýchania v Senobi
Vedci pozorovali určité abnormality u pacientov s nadváhou. Zahŕňali to nadmernú aktivitu parasympatického nervového systému a pomalé vylučovanie hormónov. Štúdia sa snažila zistiť, či metóda dýchania Senobi môže zmeniť činnosť nervového systému s účinkami v podobe chudnutia.
Vedci skúmali 40 žien vo veku 40 a 50 rokov, z ktorých 20 malo nadváhu a 20 nadváhu. Pred dýchacím cvičením a 30 minút po ňom sa skúmala aktivita sympatického nervového systému a niekoľko hladín hormónov.
Už po jednej minúte dýchania v Senobi sa zistilo, že podstatná regulácia aktivity sympatického nervu koreluje so zvýšenou sekréciou hormónov u žien s nadváhou. Vedci tvrdia, že táto zmena nebola zaznamenaná u skupiny žien s normálnou hmotnosťou.
Senobi dýchacia technika
Metódu dýchania Senobi je možné vykonať sedením na stoličke alebo státím.
1. Rozkročte nohy od seba a mierne ich pokrčte.
2. Ruky prepletené pretiahnite ruky nad hlavu. Zľahka dýchajte, keď ležíte na chrbte s klenutým krkom, aby ste videli na strop.
3. Nadýchnite sa 5-7 sekúnd, potom výdych 5-7 sekúnd. Urobte to trikrát.
4. Postup opakujte tri minúty.
Študijná skupina vykonávala toto cvičenie pred každým jedlom jeden mesiac. Po mesiaci denných dychových cvičení vykazovali pacienti s nadváhou výrazný úbytok telesného tuku.
Táto dýchacia technika, taká jednoduchá, aktivuje sympatický nervový systém, ktorý pomáha pri chudnutí zvyšovaním metabolickej aktivity.