Ako efektívne chudnúť (zdravie a lieky, pohyb, výživa)
Otázka je vyššie. Chcem len zhodiť pár kíl, napríklad 4 alebo 5. Nemôžem to urobiť. Poznáš najlepší spôsob, ako to urobiť? Bohužiaľ mám alergiu na všetko ovocie, ktoré má semená (jablká, čerešne atď.), Takže môžem napr. Nejedzte iba ovocie večer.
5 odpovedí
Nejedzte príliš neskoro večer!
Hýb sa! Každý deň jazdte na bicykli najmenej 15 minút (e-bicykel 1 hodinu). Popri práci.
Jedzte menej, takže 200-500 pod spotrebou.
efektívne to funguje najlepšie pri cvičení, v tom čase som za 5 mesiacov schudol na domácom trenažéri 15 kíl a každý večer som behal 30 - 40 minút;)
Choďte behať 3 - 6 km raz denne, potom budete chudnúť úplne sami a získate aj dobrú postavu.
podobné otázky
Ak sa chcem zbaviť pivného brucha, pomáha mi veľa ovocia a zeleniny
Ahoj chlapci:) Chcel by som zhodiť pár kíl pred letnou dovolenkou a tiež sa postarať o to, aby ste jedli ráno a napoludnie bohaté na bielkoviny . Len ja mám vo večerných hodinách zvyk zvyknúť na pol vodného melónu (áno, je to jednoduchšie, ako si myslíte xD) alebo NEN Jesť jablká . Majú veľmi vysoký obsah vody, ale aj veľa fruktózy. A naozaj som na každej stránke čítal niečo iné . Niektorí hovoria, že spaľuje tuky počas spánku a iní si myslia, že sú škodlivejšie . Niekto to vie lepšie?
Niekedy nestíham nič jesť a potom si napríklad večer dám jediné jedlo a nejaké ovocie. Je to vlastne hlúposť. Ale myslím si.nie niekedy také zlé.
V každom prípade mám akosi celý deň energiu a cítim sa skutočne fit a silný. Pijem dostatok vody denne a väčšinou spím 7 hodín.
Ahojte všetci, Máme 2 čerešne, dnes som s otcom vybral 1 vedro plné a dnes popoludní pred tréningom som zjedol tanier plný čerešní, ktorý môžem stlačiť v posilňovni. A môj otec povedal, že môžem jesť čerešne, ale to nemôžem urobiť večer:( Zjedol som len hrsť -.-. Majú samozberané čerešne veľa sacharidov? Pravidelne chodievajte do štúdia 4-5 krát týždenne na 2-3 hodiny, len sa mi už zase nechce tukovať:(
Dobrý deň, mám veľké obavy a chcel by som sa opýtať, či mi môžete odpovedať. Moje jedlo vyzerá takto:
Ráno: 1 dávka musli (40 g) s nízkotučným mliekom (60 ml) a ovocím
Obed: 1 krajec chleba so smotanovým syrom 0,2% tuku a nízkotučnou klobásou alebo ľahkým syrom a s ovocím a zeleninou
Večer: niečo teplé, čo sa líši
Momentálne veľa premýšľam, pretože som teraz chcela večer zjesť pár lyžíc sójového jogurtu alpro s 2 lyžicami ovsených vločiek, ale pretože by to bolo viac, veľmi sa bojím priberania a momentálne som so svojou váhou veľmi spokojná. Približne 54 kg a 160 cm vysoký.
Počul som, že stratou svalovej hmoty málo. Je to správne?
Problém so mnou je v tom, že nikdy neraňajkujem pred školou, pretože nemám hlad. V škole jem chlieb a trochu ovocia a potom večer (teplá) večera.
Vo výsledku mám samozrejme celkový kalorický deficit a keďže sa snažím budovať svalovú hmotu, zaujímalo by ma, či mi to spôsobuje úbytok svalovej hmoty.?
A ak áno - máte nejaké tipy, čo by som mohol urobiť cez obed, aby som to trochu stihol? (Takže niekoľko jedál ako príklad)
Ahoj chlapci:) Robí z vás tuk, ak si večer dáte ešte ovocie? Nehovorím o 20 banánoch alebo tak, ale iba o malom ovocnom šaláte alebo smoothie. Nedržím diétu ani nič, ale svoju váhu si strážim. Tak čo si myslíte Ovocný šalát večer alebo si môžete rovno vziať čokoládu? Vďaka:)
Nemyslím si to, ale zajtra by som s diétou začal aj ja chcem sa rýchlo zbaviť niekoľkých kíl mám 15 rokov, som vysoký 1,90 m a vážim len 105 kíl, rád by som sa dostal až na 95. Snáď mi niekto vie, čo by som mal jesť a kolko a kedy? A šport je tiež dôležitý, ale neviem čo, koľko a ako dlho by som mal niečo robiť, vec je, že nemôžem behať 1 hodinu behať alebo robiť čokoľvek iné môže mi niekto dať pár tipov na šport, ktoré nie sú také namáhavé, ale stále účinné? Vopred ďakujem
Rád jem ovocie zo svojej záhrady. Niekedy to neumývam. Je to zlé? Zjem maliny, čerešne, egreše .
Keďže som nezačal trénovať ako 14-ročný, všimnem si to až teraz. ráno, keď vstanem, mám menšie svaly ako na poludnie a večer. Po jedle si všímam iba to, ako sa moje svaly trochu zväčšili.
Otázka: som to len ja alebo je to tak aj u vás?
Ak jete rovnaké množstvo denne, rozdelí sa to len inak, ovplyvňuje to vašu váhu? Povedzme napríklad, že každé ráno a poludnie zjem dva bochníky chleba a večer, keď je teplo, priberáte viac, ako keby ste mali chlieb jesť večer.?
Maj pekný večer.
Dáte si večer radšej jogurt a müsli, chlieb alebo ovocie, aby ste čo najmenej pribrali? (Nezhoda s mojím priateľom)
Večer môžete jesť jablká, hrušky atď