5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali jesť mandarínky každý deň

Najmä v chladnom období musíme svoje telo rozmaznávať množstvom vitamínov a vlákniny - tiež preto, aby náš imunitný systém fungoval optimálne a aby sme boli menej náchylní na infekcie. Skutočným posilňovačom zdravia sú mandarínky, ktoré sa dnes už našťastie dajú kúpiť všade.

Ale vďaka čomu sú sladké malé citrusové plody také zdravé? Vysvetľujeme päť dôvodov, prečo by ste teraz mali jesť mandarínky každý deň.

1. Mandarínky posilňujú kosti

V mandarínkach je veľa stopových prvkov a minerálov, ako je vápnik. To posilňuje kosti a zaisťuje zdravé zuby. Okrem toho majú mandarínky obzvlášť dobrú biologickú dostupnosť - to znamená, že telo môže lepšie absorbovať živiny obsiahnuté v citrusovom ovocí. Dôvodom je ovocná kyselina v mandarínke.

2. Mandarínky sú dobré pre pokožku

Telo potrebuje veľa vitamínu C pre zdravú a pevnú pokožku, pretože to zaručuje, že sa v ňom vytvorí viac kolagénneho spojivového tkaniva. A to nám zase poskytne krásnu a hladkú pokožku. Telo si však nevie samo vyrobiť vitamín C, musí ho však získavať z potravy. A mandarínka je skutočnou bombou vitamínu C.! Tiež dôležitý pre pokožku a bohatý na mandarínky: takzvaný pro-vitamín A, tiež známy ako betakarotén. Zaisťuje regeneráciu buniek.

3. Mandarínky zlepšujú imunitný systém

Prospieva nám tiež vitamín C v mandarínkach v boji proti nachladnutiu. Všeobecne platí, že vitamín posilňuje našu obranyschopnosť, ale ak nás to dostane, môže to tiež skrátiť trvanie chladu. Ideálne sú tri až štyri mandarínky denne - to znamená, že sme už pokryli tretinu dennej potreby vitamínu C.

4. Mandarínky vám pomôžu schudnúť

Ťažko sa tomu verí, ale je to pravda: americkí vedci pomocou štúdie zistili, že mandarínky nám môžu dokonca pomôcť schudnúť. Podľa toho látka nobiletín obsiahnutá v citrusových plodoch stimuluje spaľovanie tukov. Tip: Nobiletín sa nachádza hlavne priamo pod šupkou v bielych vláknach, ktoré často skôr stiahnete. Takže stojí za to ich zjesť tiež.

5. Mandarínky chránia pečeň

Mimochodom, nobiletín má ďalšiu dobrú vlastnosť: Látka tiež zaisťuje, že sa nadmerný tuk nemôže hromadiť v pečeni, a udržuje ju zdravú. Mastná pečeň, ktorá môže byť spôsobená predovšetkým konzumáciou veľkého množstva cukrov a sacharidov, je spúšťačom rôznych chorôb, ako sú rôzne druhy rakoviny, cukrovka a osteoporóza.

Chcete si vymeniť nápady týkajúce sa zdravotných tém? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!