Ako žena schudla 43 kilogramov
Keď sa zameriavame na chudnutie, zameriavame sa výlučne na diéty, na výživové triky, ktoré nám pomôžu schudnúť raz neúnosne. Ale keď sa blížime k drastickým liekom, často zistíme, že sa staneme väzňami slávneho jojo efektu, ktorý nás uvrhne do závodu chudnutia, po ktorom nasleduje ešte rýchlejšie a dôslednejšie vykrmovanie.
Preto čoraz viac odborníkov zastáva názor, že by sme k problému chudnutia mali pristupovať týmto spôsobom a zameriavať sa viac na psychologický faktor. Presne toto je koncepcia, ktorú mala mladá žena, ktorej sa podarilo schudnúť minimálne 43 kilogramov! Zistite nižšie, čo jej pomohlo!
Ako schudnúť s prihliadnutím na dva faktory
Profil Instagramu molsinspire, ktorý patrí našej dnešnej hrdinke Molly, je plný skutočne pôsobivých obrázkov „pred a po“, ale aj motivačných citátov, ktoré vás nabádajú k tomu, aby ste sa vydali na cestu starostlivosti o seba.!
Foto: Instagram molsinspire
Čo sú dve veci, ktoré pomohli Molly schudnúť? Neočakávajte zázračné diéty ani operácie, ale psychologické faktory: vôľa a úprimnosť voči sebe! Inými slovami, mať železnú disciplínu, ktorá vás podporí pri uskutočňovaní všetkých zmien, ktoré potrebujete pri chudnutí, ale tiež prejaviť k sebe úprimnosť, uvedomiť si, čo môžete a čo nemôžete robiť., sú dve „tajomstvá“, spoločné pre všetkých ľudí, ktorí dramaticky chudnú a udržiavajú sa.
Náš dnešný inšpiračný zdroj, Molly, pripúšťa, že tiež upadla do pasce diét, až kým si neuvedomila, že skutočným kľúčom k pohode je uskutočnenie trvalých zmien v jej životnom štýle, vždy zameraných na túto myšlienku. zdravie, nie fyzický vzhľad.
A jej vlastné slová sa z tohto pohľadu rozširujú! K obrázkom „pred a po“ na instagramovom profile uviedla: „takto vyzerá šťastie. Takto vyzerá tvrdá práca, ktorá priniesla výsledky. Tu som svoje sny premenil na skutočnosť. Kedysi som sníval, že si oblečiem obväzové šaty, ale nikdy som si nemyslel, že to nakoniec skončím. Nikdy v živote som nebol šťastnejší. Tak nečakaj! Spravte z dnešného dňa deň, kedy dosiahnete pozitívnu zmenu, a priblížite sa tak o krok k zdravšej a zdatnejšej verzii. “.
Molly nás navyše upozorňuje na skutočnosť, že vôľa a úprimnosť k sebe samej sú faktory, ktoré vám pomôžu v iných aspektoch života, nielen vo fitnes a stravovaní. Ich použitím budete môcť dosiahnuť všetky svoje sny, preto ich začnite trénovať už dnes (nie nadarmo sa hovorí, že vôľa je sval), ako v posilňovni!
Foto: Instagram molsinspire
Zmeny, ktoré dnes musíte urobiť, aby ste schudli
Prijmite tieto zmeny čo najskôr a uvidíte, ako začnete chudnúť, keď budete vidieť na vlastné oči!
Potrebujete vyváženú stravu s tromi jedlami a dvoma občerstvením. V ideálnom prípade by ste mali podávať tri jedlá denne, najlepšie večeru pred 8:00 a medzi nimi dve občerstvenie. Stavte na čerstvé ovocie a zeleninu a rozhodnite sa pre domáce jedlá alebo zdravé šaláty, namiesto polotovarov.
Obmedzte príjem cukru a soli! Sodík v soli ovplyvňuje srdce, obličky, mozog, zatiaľ čo cukor sa považuje za „biely jed“. Pozorne si prečítajte štítky výrobkov, ktoré konzumujete, a urobte maximum pre to, aby ste obmedzili spotrebu týchto dvoch nepriateľov vášho blahobytu.
Vzdajte sa sýtených štiav raz a navždy. Ak si stále môžete dovoliť občas ochutnať koláč, mali by ste sa bez výčitiek rozlúčiť so sýtenými džúsmi. Nahraďte vodou (minimálne 2 l denne), čajmi a smoothies. Ak máte chuť na niečo sladké, pripravte si doma čerstvý ovocný džús, hoci odborníci na výživu sa domnievajú, že by ste ich tiež mali obmedziť.!
Foto: Instagram molsinspire
Uviesť do chodu! Je pravda, že bez športu sa dá schudnúť, ale nebudete vyzerať tak dobre! Ľavá pokožka, strie, celulitída poškodí váš vzhľad, aj keď sa na plagáte váhy objaví vysnívaný počet kilogramov. Snažte sa tiež mať pestrú cvičebnú rutinu, ktorá pracuje s rôznymi typmi svalov, aby ste sa uistili, že svoje telo vyvíjate harmonicky, od hlavy po päty.!
Dostatok spánku! Jedna vec je istá: biele noci naklonia ručičku stupnice na desivé hodnoty. Nedostatok spánku ovplyvňuje metabolizmus a únava vás tlačí k nešťastným možnostiam výživy, ako je čokoláda a dávka Coly, ktorú používate na získanie energie.!
Vykonajte opatrenia, ktoré odporúčame vyššie, s využitím disciplíny a úprimnosti, ktoré využila Molly, naša dnešná inšpirácia, pri chudnutí 43 kilogramov.!