Ako funguje funkčný tréning, keď sa pozriete na chudnutie
Fit with VIEW - vysoko intenzívny a vysoko efektívny funkčný tréning vás dostane do formy
Najneskôr keď sa váš brat vyčerpáva v Crossfite, vaša priateľka sa potí vo vonkajšom bootcampu a zamestnanci porovnávajú úspechy v aplikácii Freeletics, viete, že funkčné tréningy si nachádzajú cestu aj do vášho prostredia. Nový trendový šport má veľa výhod: Funkčný tréning je možné vykonávať kedykoľvek v najmenších priestoroch a je prekvapivo efektívny!
Počiatky tréningu spočívajú vo fyzioterapii, kde sa zranenia liečili pomocou holistických pohybových terapií. Nový prístup čoskoro objavili vrcholoví športovci, ktorí chceli namiesto jednotlivých svalov čo najrýchlejšie dostať do formy celý svoj pohybový aparát. Forma tréningu dosiahla prielom v Európe, keď vyšlo najavo, že Jürgen Klinsmann pripravil nemecký národný futbalový tím na majstrovstvá sveta 2006 funkčným tréningom.
Takto funguje funkčný tréning
Základná myšlienka funkčného tréningu je jednoduchá: Pretože svalové skupiny v každodennom živote pôsobia vždy spoločne, nemali by sa trénovať izolovane od seba. Pretože iba vtedy, keď telo funguje koordinovane a žiadna svalová skupina nie je príliš slabá, môže mať maximálnu energiu. Cvičenie pozostáva hlavne z cvičení, ktoré sa vykonávajú v nestabilnej rovnovážnej situácii, ktorú telo zase vyrovnáva. Aplikované v praxi: Keď robíte príťahy, drepy alebo výpady, brušné a chrbtové svaly vždy pracujú na stabilizácii tela. Toto nielen trénuje silu a svalovú hmotu, ale zlepšuje sa aj držanie tela, pohyblivosť a vytrvalosť. A to pod najväčším tlakom: počíta sa čas a opakovania, medzi tým by malo byť čo najmenej a krátke prestávky, ako je to možné. Vďaka tomu je výcvik intenzívny a vysoko efektívny.
Rôzne typy školení
Jednou z hlavných výhod funkčného tréningu je, že sa dá prispôsobiť individuálnym potrebám. Existuje teda veľa rôznych foriem. Môže sa tiež trénovať pomocou aplikácií. Aplikácie ako Freeletics, Tabata alebo 7-minútové tréningy sú obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí majú málo času. Pomocou aplikácií je možné jednotky flexibilne inštalovať na krátke ostrovčeky. Rôzne cvičenia sú kombinované v rôznom poradí a mali by sa vykonávať v čo najkratšom čase.
Schudnite ľahšie
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.