Ako funguje L-arginín? Aminokyselina v šekovej DOPLNKOVEJ BIBLII
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 7. júla 2020
Cielený a disciplinovaný tréning niekedy nestačí na budovanie svalov. Športovci často popri strave užívajú aj vitamíny alebo doplnky výživy. Jedným z nich je L-arginín, aminokyselina. L-arginín, podobne ako kreatín, sa ponúka hlavne vo forme prášku alebo kapsúl.
L-arginínové prípravky sú navyše dostupné v rôznych dávkach a obsahujú ďalšie prísady, ktoré zvyšujú ich účinnosť. Mali by zlepšiť účinok a umožniť použitie bez vedľajších účinkov. Aminokyselina, ktorá získala Nobelovu cenu, však môže ponúknuť oveľa viac, než len tlačiť na pumpu.
Definícia: čo je L-arginín?
L-arginín je proteinogénna, čiastočne esenciálna aminokyselina. Vyrába si ho samotné telo, ale výroba nestačí na uspokojenie fyzických potrieb. Z tohto dôvodu je dôležité prijímať určité množstvo L-arginínu prostredníctvom určitých potravín.
L-arginín sa nachádza napríklad v hrášku, ryži a losose. Je teda pomerne ľahké upraviť plán výživy tak, aby bola dostatočne pokrytá potreba L-arginínu.
Medzi semi-esenciálne aminokyseliny patrí okrem arginínu aj asparagín, cysteín, glutamín, glycín, prolín a tyrozín.
Čo presne robí L-arginín v tele?
Stručne povedané, pomáha predchádzať nebezpečným mikroorganizmom a nadmernému množeniu buniek. Z L-arginínu sa navyše tvoria enzýmy (bielkoviny) a neurotransmitery, ako aj telesné tkanivá, ako je pokožka, vlasy a svaly.
Rovnako ako aminokyseliny lyzín a histidín, aj L-arginín patrí do skupiny základných aminokyselín. Na chemickej úrovni sa vyznačujú skutočnosťou, že majú základnú skupinu, ktorá je vždy pozitívne nabitá v neutrálnom rozmedzí. Okrem toho sú ľahko rozpustné vo vode a majú alkalickú reakciu.
L-arginín je jednou z mnohých aminokyselín. Produkuje ho samotné telo. Tento prehľad ukazuje genetické kódovanie všetkých aminokyselín. (Foto: OpenClipart-Vectors/Pixabay.com)
V roku 1998 dostali vedci Robert F. Furchgott, Louis Ignarro a Ferid Murad Nobelovu cenu za preukázanie súvislosti medzi L-arginínom a oxidom dusnatým (NO). L-arginín je jediným prekurzorom NO, ktorý preberá funkciu dôležitej látky prenášajúcej organizmus v tele.
Takzvaný faktor EDRF sa vytvára z L-arginínu prostredníctvom NO syntázy. Fyziologicky vedie EDRF k vazodilatácii, keď sa NO dostane do svalovej vrstvy ciev. Tam aktivuje rozpustnú guanylátcyklázu (enzým) a vedie tak k relaxácii hladkého svalstva a zníženiu vaskulárneho napätia.
Čistiaci účinok L-arginínu na krv a cievy
Vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne problémy sa takmer stali rozšíreným ochorením v našej modernej spoločnosti, ktorá je čoraz rýchlejšia.
Nezriedka budete od lekára počuť, že L-arginín môže poskytnúť úľavu od život ohrozujúcich príznakov. To súvisí s už spomínaným oxidom dusnatým. (1, 2)
NO sa uvoľňuje vo vnútorných bunkách krvných ciev, aby sa kontrolovalo rozšírenie alebo zúženie ciev. Narušený metabolizmus L-arginínu-NO vedie skôr alebo neskôr k vaskulárnym ochoreniam. Najčastejšie sa vyskytuje ateroskleróza, kôrnatenie tepien.
V cievach sa objavuje narušený metabolizmus lipidov, cukrovka alebo nezdravá strava spojená s konzumáciou nikotínu. Ak sa proti usadeninám nezabráni, môže dôjsť k silnej vazokonstrikcii alebo dokonca k vzniku krvných zrazenín.
Nemecká správa o srdci za rok 2016 ukazuje: Každý rok zomiera na srdcovo-cievne ochorenia asi 338 000 ľudí.
Keďže Arterioskeleróza popisuje hlavne kalcifikáciu tepien, riziko infarktu a mozgovej príhody sa nesmierne zvyšuje v dôsledku nediagnostikovania alebo nesprávnej liečby.
Vitamíny skupiny B v kombinácii s L-arginínom znižujú hladinu homocysteínu v našej krvi. Homocysteín je látka tvorená telom počas metabolizmu bielkovín. Vo vysokých koncentráciách môže upchávať krvný obeh podobne ako cholesterol. (3)
Štúdia tiež poskytuje ďalšie dôkazy o tom, že perorálna suplementácia L-arginínom ovplyvňuje systolický aj diastolický Výrazne znižuje krvný tlak. (4)
Proti cukru: L-arginín a jeho účinky na cukrovku
Ďalším rozšíreným ochorením, proti ktorému môže príjem L-arginínu pôsobiť, je cukrovka alebo, ako je všeobecne známe, cukrovka. Za posledné tri desaťročia sa počet infikovaných dramaticky zvýšil.
Ukazuje to aj správa o cukrovke za rok 2017. Čísla sú alarmujúce: odhadom 6,7 milióna Nemcov ochorelo na cukrovku v uplynulom roku.
Starostlivosť, práceneschopnosť a ošetrenie stáli 35 miliárd eur. L-arginín spolu s ďalšími aminokyselinami môže poskytnúť úľavu od cukrovej poruchy mnohými spôsobmi. (5, 6)
Spôsob účinku arginínu opäť súvisí s pripojením na oxid dusnatý. NO hrá veľmi dôležitú úlohu pri absorpcii inzulínu.
L-arginín ako prírodná alternatíva k Viagre
Ďalšiu oblasť pôsobenia L-arginínu možno nájsť v sexualite. Muži s erektilnou dysfunkciou alebo erektilnou dysfunkciou môžu mať z aminokyseliny úžitok. Mnoho urológov a andrológov sa zhoduje, že vysoké dávky L-arginínu môžu pôsobiť proti erektilným problémom u mužov. (7)
Je to spôsobené hlavne vazodilatačným účinkom, ktorý umožňuje prúdenie väčšieho množstva krvi. L-arginín sa pri erektilnej dysfunkcii často kombinuje s inhibítormi PDE5. Tieto sa tiež podieľajú na výrobe oxidu dusnatého.
Pretože však majú inhibítory viac vedľajších účinkov, ako napríklad znateľné návaly horúčavy, príjem L-arginínu sa väčšinou používa na zníženie dávky PDE5 a na dosiahnutie pozitívneho lekárskeho účinku.
Príjem L-arginínu môže mať tiež pozitívny vplyv na váš milostný život. (Foto: Savs/unsplash.com)
L-arginín sa v niektorých štúdiách osvedčil ako vážna alternatíva k veľmi kritizovanému sildenafilu, tiež inhibítoru PDE-5, ktorý sa od roku 1998 predáva pod názvom Viagra.
Ako lekárska fakulta v Hannoveri, tak aj univerzita v Kolíne nad Rýnom dokázali svojimi štúdiami preukázať pozitívne účinky L-arginínu - bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Viagra môže na druhej strane viesť k začervenaniu tela, bolestiam hlavy, tráviacim ťažkostiam alebo v horšom prípade dokonca k trvalým erekciám.
Okrem toho sa neodporúča užívať Viagru po požití alkoholu, pretože alkohol riedi krv.
Ďalším rizikovým faktorom Viagry je, že ak nie je zakúpená v lekárni, je zvyčajne „falošná“, tj. Neobsahuje liečivé zložky, ktoré by Viagra mala mať. To môže telu spôsobiť viac škody ako úžitku.
Záver
L-arginín je skutočný univerzálny prostriedok. Upchaté cievy, príznaky cukrovky alebo erektilná dysfunkcia - L-arginín je nevyhnutný na produkciu oxidu dusnatého a môže zmierniť všetky tieto fyziologické problémy.
Pomáha tiež budovať svalovú hmotu, pretože cievy sa rozširujú, krv môže absorbovať viac kyslíka a k vyčerpaniu dôjde oveľa neskôr. Aminokyselinu si naše telo vyrába samo a je obsiahnutá v mnohých potravinách, ktoré konzumujeme niekoľkokrát týždenne.
Napriek tomu nie je zlé brať doplnky výživy L-arginín ako doplnok výživy. Rôzne štúdie a správy o skúsenostiach na webových stránkach lekární alebo na spotrebiteľských portáloch ukazujú, že užívanie L-arginínu zvyšuje kvalitu života. A čo je najlepšie: Spotreba prírodnej látky je úplne bezpečná a bez vedľajších účinkov.
Zdroj obrázkov: aihumnoi/123rf.com
Jednotlivé dôkazy (7)
1. Mirmiran P, Bahadoran Z, Ghasemi A, Azizi F. Príspevok zloženia aminokyselín v strave k výskytu kardiovaskulárnych výsledkov: Prospektívna populačná štúdia. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017 Júl; 27 (7): 633-641.
zdroj
2. Maxwell AJ, Cooke JP. Kardiovaskulárne účinky L-arginínu. Curr Opin Nephrol Hypertens. 1998 Jan; 7 (1): 63-70.
zdroj
3. Venho B, Voutilainen S, Valkonen VP a kol. Príjem arginínu, krvný tlak a výskyt akútnych koronárnych príhod u mužov: štúdia rizikových faktorov ischemickej choroby srdca Kuopio. U J Clin Nutr. 2002 Aug; 76 (2): 359-64.
zdroj
4. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z, Zhao Y, Wang J, Arigoni F, Zhang W. Účinok perorálneho doplňovania L-arginínu na krvný tlak: metaanalýza randomizovaných, dvojito zaslepených, placebom kontrolovaných štúdií. Am Heart J. 2011 dec .; 162 (6): 959-65.
zdroj
5. Horst Robenek, Burkhard Poeggeler. L-arginín v profylaxii a liečbe diabetes mellitus. Ortomol. Med. 2014; 12 (1): 9-11.
zdroj
6. Christoffer Clemmensen, Sanela Smajilovic, Eric P. Smith a kol. Orálny l-arginín stimuluje sekréciu GLP-1 na zlepšenie tolerancie glukózy u mužských myší. Endokrinológia. 2013 nov; 154 (11): 3978-3983.
zdroj
7. Chen J, Wollman Y, Chernichovsky T, Iaina A, Sofer M, Matzkin H. Účinok orálneho podávania vysokodávkovaného donoru oxidu dusnatého L-arginínu u mužov s organickou erektilnou dysfunkciou: výsledky dvojito zaslepených, randomizovaných, placebom kontrolovaná štúdia. BJU Int. 1999 Feb; 83 (3): 269-73.
zdroj