Rúra KÓD MISKA Diva v kuchyni
POŠTOVÉ RECEPTY
POŠTOVAŤ S OŘECHMI A ROZSAHOM BANÁNY
Torta CAPPUCCINO S MASCARPONE A ČOKOLÁDOU
HUBY V OMÁČKOVEJ OMÁČKE S KRÉMOM
Pečený treskový puding je jedným z jednoduchých, rýchlych a ľahko pripraviteľných receptov, ktoré si môžete pripraviť na obed alebo večeru, aj keď ste vo varení začiatočníci.
Recept som pripravila špeciálne na sviatky Svetový deň srdca 29. septembra.
Každý rok viac ako 17 miliónov ľudí na celom svete zomiera na kardiovaskulárne choroby. Môže ich spôsobiť veľa faktorov, ale najbežnejšie je fajčenie, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol.
Zdravým stravovaním a zdravým životným štýlom sa môžete starať o svoje srdce a svojich blízkych.
Poviem vám tiež niečo o výrobkoch Herbalife Nutrition, ktoré vám môžu pomôcť pri starostlivosti o vaše srdce. Napríklad ak vaša strava poskytuje potrebný príjem Omega 3 mastných kyselín, Herbalifeline® MAX môže to byť spoľahlivý spojenec. Je dostupný vo forme kapsúl z rybieho oleja a poskytuje kvalitnú výživu mozgu, očiam a srdcu.
Herbalifeline® Max je exkluzívna zmes rybích olejov Omega-3 z udržateľných zdrojov, akreditovaná spoločnosťou Friend of the Sea, ktorá obsahuje dve esenciálne mastné kyseliny EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca, ako aj k udržiavaniu normálneho krvného tlaku a normálnych hladín triglyceridov v krvi. DHA pomáha udržiavať normálnu funkciu mozgu a normálne videnie.
Herbalifeline® Max je exkluzívna kombinácia, ktorá obsahuje éterické oleje z tymianu a mäty na odstránenie akejkoľvek chuti a je zapuzdrená v jednej gélovej kapsule (ktorá je vhodná pre vegetariánov).
Druhým produktom, ktorý je možné zahrnúť do stravy pre zdravé srdce, je Beta srdce®.
Jedná sa o výživný prášok, ktorý obsahuje beta - ovsený ovsený glukán ™, o ktorom sa preukázalo, že pôsobí na zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Beta heart® je možné zmiešať s vodou alebo s vašim obľúbeným koktailom Formuly 1. Môžete ho tiež použiť ako prísadu do jedného z receptov, ktoré nájdete v kuchárskej knihe Herbalife Nutrition Cookbook.
V dnešnom recepte som použila tiež Proteínový prášok formuly 3 (F3 PPP)
Tento produkt má 23 kcal a obsahuje 5 g vysoko kvalitného sójového a srvátkového proteínu pre vašu každodennú stravu. F3 PPP je veľmi univerzálny produkt, ktorý sa dá pridať do omáčok a polievok. Bohatý na sójový a srvátkový proteín, pomáha rozvíjať svalovú hmotu a udržiavať zdravé kosti. Bielkoviny v potravinách, ako sú sója alebo mliečne výrobky, sa považujú za „kompletné“ bielkoviny, pretože obsahujú všetky základné (alebo základné) aminokyseliny potrebné na vývoj a udržanie čistej svalovej hmoty a na udržanie zdravých kostí.
Svoje zdravie môžete prevziať v 3 jednoduchých krokoch.
Krok 1: Jedzte zdravo
Znížte spotrebu trans-tukov a nasýtených tukov výberom:
- Rastlinné oleje (napríklad: olivový olej) namiesto živočíšnych tukov (napríklad masla).
- Ryby alebo chudá hydina namiesto spracovaného mäsa alebo červeného mäsa.
- Orechy, semená alebo sójové bôby namiesto hotového občerstvenia
napríklad čipy.
Krok 2: Buďte aktívni
Aktívny životný štýl pomáha zvyšovať „dobrý“ cholesterol (HDL) v krvi. Stimuluje pohyb tukových usadenín do pečene, čo pomáha udržiavať srdce a cievy v dobrej kondícii. Potrebujete iba 30 minút cvičenia strednej intenzity, 5 dní v týždni! Prestať fajčiť je zásadným krokom pri znižovaní hladiny cholesterolu.
Krok 3: Vylepšiteteseba-ta strava
S vysokým obsahom vlákniny a skutočným zdrojom bielkovín poskytuje dávka Beta heart® tiež 1,5 g beta-glukánov z ovsa; rozpustné vlákna nachádzajúce sa v ovsených otrubách, ktoré znižujú alebo udržiavajú hladinu cholesterolu. Môže sa pripraviť s vodou alebo ovocným džúsom alebo vo vašom obľúbenom kokteile formuly 1.
* Ukázalo sa, že ovsený beta-glukán znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Vysoký cholesterol je rizikovým faktorom pre vznik koronárnych srdcových chorôb. Beta-glukány pomáhajú udržiavať cholesterol v normálnych medziach. Priaznivé účinky sa dosahujú konzumáciou dennej dávky 3 g beta-glukánov z ovsa.
** Beta-glukány v ovse pomáhajú udržiavať normálnu hladinu cholesterolu. Toto tvrdenie možno použiť iba v prípade potravín, ktoré obsahujú najmenej 1 g beta-glukánov z ovsa, ovsených otrúb, jačmeňa, jačmenných otrúb alebo zmesí zo zdrojov uvedených na kvantifikovanú porciu. Priaznivé účinky sa dostavia po konzumácii 3 g betaglukánov z ovsa, ovsených otrúb, jačmeňa, jačmenných otrúb alebo zmesí týchto betaglukánov.
Z tohto dôvodu vás pozývam, aby ste vyskúšali zdravé recepty, ktoré sa postarajú o vaše srdce.
Rozhodol som sa pripraviť tento recept inšpirovaný Kuchárskou knihou - Výživa Herbalife, ktorá obsahuje 80 receptov z Európy a Afriky.
V tejto knihe nájdete ďalšie recepty, v ktorých sa používa produkt Beta srdce®, ten, ktorý som opustil, keď som sa vydal uvariť špeciálny recept na oslavu Svetového dňa srdca s vami. Je potrebné spomenúť, že tak ako predtým, aj keď sa výrobky Herbalife Nutrition používajú v tepelných receptoch, môžu sa niektoré hodnoty vitamínov vo výslednej príprave líšiť od hodnôt na štítku výrobku.
Tu je zoznam prísad a spôsob prípravy zdravej tresky v rúre:
ZLOŽKY:
300 ml polotučného mlieka
4 porcie (31 g) srdca Beta®
2 stredne veľké cibule nakrájané nadrobno
50 g nízkotučného syra čedar
1 1/2 lyžice olivového oleja
300 ml zeleninovej polievky (s nízkym obsahom soli)
1/2 lyžice olivového oleja vymastíme
Moje suroviny som pripravil ručne a rúru som si predhrial na 200 ° C.
Cibuľu som nakrájala nadrobno, potom som ju restovala na 1 1/2 lyžici olivového oleja, kým nezmäkla a stala sa priesvitná.
Kód som ukladal, kým nebol dobre preniknutý, potom som ho vybral z mlieka.
Z krajcov chleba som odstránil kôrku, potom som ich dal do misy a polial ich mliekom, do ktorého som vložil kód. Keď chlieb zmäkne, miešam ho, až kým nevznikne homogénna zmes a
Do tej istej misy som dal rybu, nastrúhanú mrkvu a zalial som polievkou.
Postupne som začlenil 4 miery F3 PPP a 4 časti Beta Heart®.
Dochutil som trochou korenia, potom som miešal, kým nebolo zloženie homogénne. Zmes som preložila do misy vymastenej 1/2 lyžice oleja, potom som posypala syrom.
Hrniec som vložila do rúry a nechala som ho 30 minút, kým vrchol nezozlatol.
Potom som vybral misku s pudingom s treskou a nechal ju trochu vychladnúť, aby som ju mohol pekne nakrájať.
Dodržal som svoj prísľub, že budem variť zdravšie pre mňa a svoju rodinu a dúfam, že sa rozhodnete urobiť to isté.
Starajte sa o seba a svojich blízkych a začnite starostlivosťou o svoje srdce!
Účelom Beta heart® a Herbalifeline Max nie je diagnostikovať, ošetrovať, liečiť alebo predchádzať chorobe.