Ako funguje metóda Buteyko Austria
Praktici z Buteyko pracujú ako učitelia dychu
Úspešnosť dychového tréningu do značnej miery závisí od úsilia používateľa a od vôle zlepšiť svoje zdravie.
Odborníci v odbore Buteyko podporujú používateľa pri učení sa techník a pomáhajú opraviť určité vzorce dýchania a správania. Jednou z najdôležitejších úloh učiteľa dychu je poskytnúť spätnú väzbu, aby sa dýchanie mohlo stať viac pri vedomí a opraviť chyby.
Najdôležitejšie však je, že používateľ techník sa môže disciplinovať do takej miery, že tieto techniky skutočne používa v každodennom živote. Čím viac ich bude začlenených do života, tým rýchlejšie budete mať úspech pri znižovaní počtu sťažností a liekov.
Samotné dychové cvičenia nevyžadujú žiadne špeciálne schopnosti a nie sú fyzicky náročné. Väčšinou sa cvičí v sede. Napriek tomu má zmysel vypracovať ďalší cvičebný program. Klienti sú motivovaní cvičiť každý deň v rámci svojich možností, počínajúc každodennou chôdzou v trvaní najmenej 15 minút.
Väčšina ľudí s astmou a inými dýchacími ťažkosťami vie o vplyve stresu, námahy a emocionálnych faktorov na vznik príznakov astmy. Preto sú relaxačné cvičenia dôležitou súčasťou dychového tréningu Buteyko.
Väčšina odborníkov pripravuje s používateľom holistický program, ktorý podporným spôsobom zahŕňa aj ďalšie oblasti života, napríklad výživové problémy.
Metóda Buteyko je typom hladovania dychom:
Normalizácia sa dosahuje postupným znižovaním atómového objemu v priebehu 6 až 12 týždňov.
Zavedenie výhradného nosového dýchania:
Cvičenie na obvyklé uskutočnenie nazálneho dýchania. Ústa sa používajú iba v „prípade núdze“ pri dýchaní.
Založenie obvyklého brušného dýchania:
Ďalším predpokladom zníženia objemu dýchania je brušné alebo bráničné dýchanie. Dôležitou súčasťou tréningu sú cvičenia na osvojenie bránicového dýchania.
Normalizácia dýchania postupuje, ak sa striedate pri znižovaní dychu a učení sa pri tom relaxovať. Existujú rôzne cvičenia a prístupy v závislosti od osobnej situácie. Tu zohrávajú hlavnú úlohu fyziologické a emočné adaptačné reakcie.
Integrácia cvičení do každodenného života.
Úspešnosť a vplyv dýchacej metódy na telo a psychiku prináša rozšírenie pozornosti na každodenné dýchanie, či už v pokoji, v pohybe alebo v stresových situáciách. Dýchanie je vždy kontrolovateľné, naša schopnosť pozorovať dýchanie a vedome ho ovládať je rozhodujúca pre úspech „dýchacej kúry“ Buteyko - podobne ako nalačno.
Väčšina používateľov programu Buteyko potrebuje podporu od inštruktora dychu Buteyko počas 4 týždňov, kým túto metódu integrujú do každodenného života.