Ako funguje paleo diéta pre športovcov - Crunch Fit - cítiť rozdiel
Takto funguje Paleo diéta pre športovcov
Každý hovorí o paleo diéte. Striktne povedané to však nie je strava, ale koncept výživy. Stále viac športovcov v oblasti fitness a sily to skúša, pretože sa zdá, že je optimálne prispôsobená ich potrebám. Na tejto stránke by sme chceli vysvetliť, o čom je Paleo.
Princíp paleo diéty
Paleo diéta sa tiež často nazýva strava z doby kamennej. Základnou myšlienkou je stravovať sa tak, ako to robili naši predkovia pred tisíckami rokov. Existujú určité odchýlky od našej súčasnej stravy. Ľahko ich pochopíte, ak sa bližšie pozriete na potraviny, ktoré sú z Paleo vylúčené.
Cukrovinky (spracované s priemyselným cukrom)
Výrobky z obilnín
Mliečne výrobky
Paleo diéta v zásade zahŕňa konzumáciu nasledujúcich potravín.
zeleninu
mäso
ryby
ovocie
Vajcia
Šaláty
orechy
Mimochodom: Vždy narazíte na ľudí, ktorí skutočne veria, že Paleo spadá do oblasti výživy surovými potravinami. Nie je to však tak, pretože ľudia v dobe kamennej už mali schopnosť ohriať si jedlo nad ohňom.
V čom spočíva motivácia pre športovcov
Z pohľadu športovcov sú Paleo diéty také zaujímavé vďaka trom aspektom.
Budovanie svalovej hmoty: Svaly chcú predovšetkým byť zásobované bielkovinami. Mäso, ryby a vajcia poskytujú potrebné bielkoviny a tým podporujú rast svalov.
Znížte percento telesného tuku: Nadbytočné kilogramy nie sú ani zďaleka také výsledky tukovej stravy, ako sa často predpokladá. V prvom rade sú to sacharidy, vďaka ktorým sa stanete tučnými. Dôsledné vyhýbanie sa cukru pomáha zhodiť prebytočné kilogramy.
Úroveň energie: Mnoho športovcov uvádza konštantnú hladinu energie, to znamená, že sa jednoducho cítia lepšie, najmä na konci tréningu.
Prekážky a kamene úrazu
Na prvý pohľad vyzerá veľa paleo receptov mimoriadne chutne. Ale radikálne vzdanie sa sacharidov nie je bez následkov. Najmä v prvých týždňoch nie je vždy ľahké sa niektorým potravinám dôsledne vyhýbať. O to dôležitejšie je variť pestro a veľa experimentovať.
Okrem toho netreba podceňovať obmedzenia týkajúce sa nakupovania. Mnoho ľudí musí radikálne zmeniť svoje nákupné správanie, čo môže byť skutočne ťažké. Umenie spočíva v objavovaní nových potravín a ich výbere v najvyššej možnej kvalite.
Občas sa vytýka, že pomerne vysoká spotreba mäsa podporuje priemyselné poľnohospodárstvo. Tomu sa dá zabrániť iba cieleným nákupom kvalitného mäsa alebo zvážením vegetariánskych paleo receptov.