Ako funguje strava 16 8
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Cluj-Napoca
Diéta 16: 8, čo znamená 16 hodín hladovania a 8 hodín konzumácie akéhokoľvek druhu jedla, viedla k úbytku hmotnosti a nízkemu krvnému tlaku u dobrovoľníkov, ktorí sa zúčastnili štúdie University of Illinois v Chicagu.
Podľa novej štúdie publikovanej University of Illinois v Chicagu v časopise Výživa a zdravé starnutie je denný pôst účinným nástrojom na znižovanie hmotnosti a znižovanie krvného tlaku.
Štúdia na 23 obéznych dobrovoľníkoch
Na štúdiu účinku tohto typu stravovania pracovali vedci s 23 obéznymi dobrovoľníkmi, ktorí mali priemerný vek 45 rokov a priemerný index telesnej hmotnosti (BMI) 35.
Výsledky štúdie
„Existujú možnosti chudnutia, ktoré nezahŕňajú počítanie kalórií“
„Z tejto štúdie vyplýva, že existujú možnosti chudnutia, ktoré nezahŕňajú počítanie kalórií alebo vylúčenie určitých potravín,“ uviedla Krista Varady, docentka kineziológie a výživy na College of Applied Medical Sciences na University of Illinois a autorka. hlavná štúdia.
Aj keď ide o prvú štúdiu zameranú na diétu „16: 8“, ktorá sa požaduje pre 16 hodín hladovania a 8 hodín „dovolenky“, Varady tvrdí, že výsledky sú v súlade s predchádzajúcim výskumom iných typov prerušovaných diét nalačno.
„Výsledky, ktoré sme videli v tejto štúdii, sú podobné výsledkom, ktoré sme videli v iných štúdiách o alternatívnom pôste,“ uviedol Varady. Jednou z výhod diéty 16: 8 môže byť, že sa ľahšie dodržiava. „Zistili sme, že z tejto štúdie vypadlo menej účastníkov v porovnaní so štúdiami o iných diétach nalačno,“ uviedla.
Varady tvrdí, že výskum naznačuje, že prerušované diéty nalačno viedli k chudnutiu, štúdie však zatiaľ neurčili, či fungujú lepšie ako iné diéty.