Ako Gagarin schudol - spevákova strava s receptami a jedálnymi lístkami, fotografické hviezdy
Obsah článku
Jednu z najpôsobivejších premien medzi osobnosťami predviedla speváčka Polina Gagarina. Pri chudnutí až o 40 kilogramov sa stal majiteľom ideálnej postavy. Existuje veľa povestí o tom, ako Gagarin schudol. Mnohí veria, že sa televízna hviezda uchýlila k pomoci chirurgov alebo sa nezaobišla bez zázračných kapsúl, ale k premene Gagarinovej došlo iba kvôli jej neuveriteľnej sile vôle a sebadisciplíne. Polina schudla v strave podľa vynálezu v kombinácii s vysokou fyzickou aktivitou.
Metóda chudnutia Polina Gagarina
Počas prvého tehotenstva Gagarina nič nepoprela v domnení, že všetky kilogramy, ktoré pribudnú po narodení, zmiznú samy. Očakávania sa nenaplnili a po narodení syna speváčka nechudla. Šťastie z materstva jej prišlo do života spolu s 30 kilami navyše. S výškou 164 cm vážila Polina Gagarina pred chudnutím 88 kg. Podľa samotnej speváčky sa po tehotenstve zachoval „preukaz na jedlo“, takže Pauline nielenže nechudla, ale aj naďalej priberala.
V roku 2009 sa Gagarina vrátila na scénu v novom obraze. Schudla 40 kg a stala sa z nej ikona skutočného štýlu. Speváčka bola stredobodom pozornosti, všetci sa pýtali, ako Gagarin za taký krátky čas schudol. V jednom z rozhovorov telecentrum otvorilo rúško tajomstva. Gagarina pomohla zbaviť sa nadváhy prostredníctvom prísnej diéty na striedanie sacharidov a bielkovín, ktorá je veľmi podobná výživovému programu „9 dní“, výživovej špecialistke Margarite Koroleve. Dôležitým príspevkom k chudnutiu bolo jej školenie na Moskovskej škole umenia, kde denne pracovala na choreografiách a šermu.
Gagarina sa dnes snaží držať latku, nedrží vyčerpávajúcu stravu, stále sa však snaží dodržiavať zásady správneho stravovania. Pokiaľ je to možné, speváčka sa venuje športu, hoci pri jej tvorivom pracovnom vyťažení to nie je potrebné, pretože veľa hodín sólových koncertov nie je nijako horšie ako plnohodnotný tréning. Televízna hviezda udržuje svoju váhu na uzde a ak sa kilogramy na váhe zvýšia, niekedy sa uchýli k ľahkej kefírovej diéte.
Zásady stravy Polina Gagarina
Prvá etapa chudnutia trvá 9 dní. Je založená na striedaní sacharidov a bielkovín a frakčnej strave. Každý deň je dovolené jesť iba bielkovinový produkt alebo sacharid. Čaj, káva a džúsy sú prísne zakázané, iba voda bez plynu vo veľkom množstve. Posledné jedlo by sa malo konať najneskôr do 18:00. Osobitná pozornosť sa venuje biorytmom, spánok počas diéty musí byť úplný, najmenej 8 hodín. V prvom štádiu dochádza k aktívnemu spaľovaniu tukov a k náhlemu úbytku hmotnosti. Počas tohto obdobia Gagarina schudla 10 kg.
Druhá etapa stravovania je miernejšia. Zakazuje sušené ovocie, škrobovú zeleninu, sladké ovocie, múku, cukor, niektoré strukoviny a obilniny. Rovnako ako v prvej etape Gagarina nezrušila ťažký nápoj, neotvorila chladničku po 18:00, varila všetko v pare a bez pridania cukru, soli a oleja. Ako efektívne sa dá táto diéta hodnotiť podľa toho, ako rýchlo Gagarin schudol. Počas 6 mesiacov sa mu podarilo odstrániť 40 kg nadváhy. Podľa Poliny pri diéte schudla 30 kg, zvyšných 10 kg zostalo osamote.
Menu 1 etapa stravy
V prvej fáze Gagarina schudla 10 kg, jedla iba ryžu, kuracie prsia a zeleninu. Na potlačenie hladu pomohla Pauline perliť minerálnu vodu. Menu prvých 9 dní diéty: