Ako ho presvedčiť, aby jedol zeleninu

Je to, akoby ste toto dievča už niekde videli, však?

Snažíte sa ich kŕmiť zdravo už od malička, pretože viete, že zelenina je veľmi dôležitým zdrojom vitamínov a minerálov. Narazíte však na veľký problém. Vaše deti nechcú jesť zeleninu. Podplatili ste ich, vyhrážali ste sa im, ale úspech nemal žiadny úspech. Jedlá sa začínajú podobať na tretiu svetovú vojnu ...

Ak neprijmete zeleninu z prvých pokusov, nevzdávajte to! Skúška je matkou učenia! A aby ste sa nevzdali s jedným, s dvoma, musíte vedieť, že u tých, ktorí majú stravu bohatú na zeleninu, existuje oveľa nižšie riziko chronických chorôb, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, rakovina a cukrovka. Študujte národy s najvyššou dĺžkou života a všimnete si, že ich strava je založená na rastlinných bielkovinách, na úkor živočíšnych.

Nemusí to tak byť. Spolu s konzistenciou mu môžete nielen dať jesť zeleninu, ale nakoniec ju bude chcieť pri každom jedle.! Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu v boji s tanierom vášho dieťaťa!

Hladné deti jedia viac zeleniny. Nedovoľte im, aby si pred jedlom naplnili žalúdok sladkosťami a brusnicami. Využite ich hlad a pri príprave jedál na večeru alebo na obed im podajte tanier so surovou zeleninou (paradajky, papriky, uhorky, stonkový zeler, mrkva) alebo šalát.

Zeleninu sprevádzajte chutnými omáčkami alebo trochou syra, syra, parmezánu

Pripravte im omáčky alebo ich okoreňte! Čo si myslíte, že by najradšej jedol: varenú brokolicu alebo pokrytú trochou syra alebo taveným syrom?! Karfiol surový alebo prešiel omáčkou? Môžete vyskúšať omáčku tzatziki (jogurt, uhorka, cesnak, kôpor) alebo omáčku z mlieka, kyslej smotany, majonézy, zelenej cibule, cesnaku a niektorých čerstvých bylín (bazalka, kôpor, mäta, petržlen). Ak dávate prednosť zdravšej verzii, potom sa rozhodnite pre pár kvapiek extra panenského automobilového oleja a pravej balzamovej ocele vo veľmi dobrej kvalite. Než zelenina podávaná jednoducho, ale nejedená, lepšie sprevádzaná niekoľkými mliečnymi výrobkami, je len dobrá na povzbudenie jeho chuti.

Naučte sa variť. Farebná zelenina, dobre okorenená a varená iba do mäkka (napríklad brokolica sa uchováva 3 minúty vo vriacej vode s trochou soli), je oveľa chutnejšia ako tá, ktorá sa príliš drží v ohni, stratila chuť, ale aj farbu a vitamíny.

Naučte svoje deti variť. Keď nastavíte jedálniček, požiadajte ich o názor a vezmite ich na trh, aby si vybrali zeleninu. Nech vám pomôžu pri varení čo najviac. Bude ich viac lákať ochutnať jedlo, ktorého zeleninu si sami nakrájali.

Postavte si kvetinu zo zeleniny

Deti varia pizzu so zeleninou

Nepodávajte im iba surovú zeleninu. Rôzne, varenie v pare, grilovanie (grilovaná cuketa je veľmi sladká, baklažán získa neodolateľnú vôňu a chuť, rovnako ako šampiňóny, pečené papriky sú obľúbené pre každého), pečené, šaláty, džús, pečené vyprážame na veľmi malom oleji 1-2 minúty.

Nejedzte, príliš na tom netrvajte! Povedzte im, že už nie je čo jesť, a časť odložte. Keď hladuje, ponúknite mu záchranný tanier, ktorý ste držali pri stole.

Uvoľnite sa. Sú vaše deti silné a zdravé? Sú šťastní a plní života? Ak je odpoveď kladná, potom si nerobte veľké starosti. Naďalej im každý deň ponúkajte zeleninu, varte ich čo najzdravšie, podávajte im správne občerstvenie, čo najviac sa vyhýbajte sladkostiam a rýchlemu jedlu. Aj napriek tomu je šanca, že malé deti budú mať úžitok zo širokej škály vitamínov a minerálov, veľmi vysoká a z dlhodobého hľadiska si vypestujú zdravé stravovacie návyky.